Good Mood

egy cikket az emberi Givens megközelítés, hogy megjelent a nagy amerikai kiadvány, Family Therapy magazin.

a depresszió lenyűgöző út az agy működésének megértéséhez: olyan sok kérdést vet fel. A depressziós emberek például gyakran megkérdezik: “Miért vagyok mindig annyira kimerült?”Lehet, hogy nem dolgoznak, talán alig kelnek ki az ágyból, vagy időt töltenek a TV előtt., Úgy tűnik, nincs értelme. Bizonyára nem költenek sok energiát; akkor miért érzik magukat olyan rettenetesen fáradtnak? Megmagyarázzuk, miért, megértve, hogy tapasztalataink szerint drámaian javítja a depressziós betegek terápiás eredményeit.

az új betekintés általában ritka, de itt van egy az emberi Givens pszichológiából: a depresszió tünetei akkor merülnek fel, amikor a túlzott aggodalom felborítja a REM alvás során elégetett energia és a rekuperatív lassú hullámú alvás közötti egyensúlyt. Ennek az egyensúlyhiánynak az az eredménye, hogy a depressziós emberek fáradtan és motiválatlanul ébrednek fel.,

három tényező hozta létre ezt a betekintést: felfedezni azt, ami természetesen motiválja az embereket; az aggodalom okait; valamint az álmodozás elvárás-teljesítési elméletét. Egymás után megnézzük, hogyan kapcsolódnak egymáshoz.

minden élőlény egyetemes törvénye

az egészséges érzés, hogy az életnek van értelme és célja, abból származik, hogy motiváltak arra, hogy aktívan vegyenek részt a világgal. Csak akkor, ha elveszítjük a cselekvést elősegítő motivációs energiát, az az érzés, hogy az élet értelmes., Emberi Givens pszichoterápia nőtt ki a vágy, hogy megtudja, miért kell így lennie (Griffin & Tyrrell, 2003).

mint minden tudományos törekvés kezdetén, el kellett kezdenünk egy tagadhatatlan igazság megállapításával, amelyet mindenki megerősíthet. Mivel élőlények vagyunk, feltettük a kérdést: Mit jelent élni?,

A válasz egyértelműen az, hogy egy élő életforma pedig mi minden életforma a közös, illetve megkülönbözteti őket az élettelen formák, mint egy kő, az, hogy komplex orderings a kérdés, hogy kell folyamatosan újjá magukat, vagy megszűnik. Egy darab gránit nagyjából marad egy csomó gránit millió évig, ha hagyja egyedül, de egy élőlény gyorsan degenerálódik, szétesik, és meghal, ha nem folyamatosan újjáépíteni., Tehát az élet első törvénye az, hogy egy élőlénynek, legyen az rózsa, féreg vagy ló, táplálékot kell vennie a környezetéből, hogy folyamatosan újjáépítse és fenntartsa magát, ahogy az egész életciklusa során megkapja a kijelölt formáját. Mindannyian vonatkozik ez egyetemes törvény; ez olyan alapvető, mint a gravitáció törvénye, de egyaránt alkalmasak arra, hogy figyelhető meg: Ha mi táplálja a veleszületett szükségleteinek, mi is virágzunk; ha nem vagyunk táplált, akkor elsorvadnak. Ha leejtesz egy sziklát, a földre esik; ha egy élő szervezet nem kap táplálékot, akkor gyorsan romlik.,

Ez volt a kiindulópontunk: minden babának, mint minden más élőlénynek, táplálékra van szüksége, hogy túlélje és a fajunknak megfelelő módon növekedjen. A tudás, hogy hogyan kell ezt csinálni, a szüleink génjeiből származik. Mivel a genetikai tudás minták veleszületett, hívjuk őket emberi givens., Alakult ki, hogy a kollektív tapasztalat minden emlős fajok több millió év alatt, például az alapvető ösztönök, reflexek, mint például, hogyan kell lélegezni, szopni, nyelni, felfogni, építeni rapport anyánk, úszni, megtanulják a nyelvet hallunk, majd, ha eljön az ideje, nemz. Egész életünkben a filumnak ez a bölcsessége éjjel-nappal működik, hogy segítsen nekünk túlélni.

veleszületett tudásunk arra ösztönöz bennünket, hogy kapcsolatba lépjünk a világgal

mindannyian folyamatosan tapasztaljuk ennek a veleszületett tudásnak a hatását, mint “szükségleteket.,”Fizikai szükségleteink (levegő, víz, élelem és alvás) nyilvánvalóak, mert ha nem teljesülnek, gyorsan meghalunk. De sok pszichológus és pszichoterapeuta előttünk, sőt, az évek során, megfigyelték, hogy az érzelmi szükségletek ugyanolyan fontosak az emberi jólét szempontjából.,valamint a felett, hogy mi történik itt velünk

a Figyelmet kapó, de nem is ad, hogy ez egy alapvető tápanyag, ami táplálja a fejlődés egyes, a család, a kultúra

Érzelmi kapcsolat, más emberek, mind egyénileg (barátság, szerelem, intimitás), valamint a tágabb közösség (a tekintetben, állapot)

Adatvédelem — ideje, valamint megszilárdítsa a tapasztalatok

az értelemben a kompetencia, eredmény (annak biztosítása, hogy nem érezzük az alacsony önbecsülés)

Az kell, hogy az értelmét, célját, ami attól, hogy feszített mentálisan, vagy fizikailag (vagy mindkettő).,

három fő módon elérjük, jelentése:

Z, valamint, hogy felelősek vagyunk más emberek (mint a childrearing, gondozása a beteg, idős, ügyvezető vagy a foglalkoztató az emberek); erőlteti magát, hogy megtanulják vagy több (mint a fejlődő, a karrier, üzleti, művészeti, kézműves, zene, sport, új készségek elsajátítása vagy egy tudományos értelemben); valamint, hogy a hit keret (vallási, spirituális, politikai vagy filozófiai). Ezek segítenek nekünk a töredezett tudatunkat egy nagyobb képre összpontosítani.,

definíció szerint a veleszületett szükséglet hiányos; egy részleges minta, amely arra ösztönöz bennünket, hogy teljesítsük azt úgy, hogy olyan valamit illesztünk össze, amelyet úgy ismer el, hogy” válaszol ” hívására a világban — mint amikor egy baba tudja, hogyan kell szopni az anyja mellbimbóját, és ezt teszi. Ez az ösztönös mintaillesztési folyamat attól a pillanattól kezdve történik, amikor megszületünk és az egész életen át folytatjuk, meghatározva személyiségünk és karakterünk számos aspektusát. Ha ez a folyamat jól megy, az élet jó nekünk., Ha nem, hamarosan frusztráltnak és stresszesnek érezzük magunkat, és ez gyorsan zavaró pszichológiai állapotokhoz vezethet; harag vagy szorongásos zavarok, depresszió, addiktív viselkedés vagy pszichotikus bomlás. Aztán, mintha ez nem lenne elég rossz, zavart viselkedésünk hatással van a körülöttünk lévőkre — családra, barátokra és kollégákra—, és megterheli a szélesebb közösséget.

a természet erőforrásokat is adott nekünk, hogy segítsen kielégíteni igényeinket., Ezek a givens a következők:

• a Hosszú távú memóriában, tehát meg lehet tanulni, új készségek, javítja a megértés, felszívja a nyelvet, majd át a tanulás a következő generációnak.
• a Képzelet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy figyeljünk az érzelmeinkre, valamint a problémát megoldani több, kreatívan, tárgyilagosan
• A képesség, hogy kapcsolatot teremts, empatikusak, majd csatlakoztassa a többiek
• A képességét, hogy “tudom”, a világot, a metaforikus mintaillesztés — tehát az öröm, a felfedezések, kivételek, rezonancia, a harmónia, a zene, életrajzok, történetek, viccek.,
• Egy agy, hogy az álmok; mint látni fogjuk, álmodik a természet így átvitt értelemben kisütés a vegetatív idegrendszer a felhalmozott elvárásainak meg ideges lett a nap folyamán nem kikapcsolása intézkedésekkel a valós világban.

tehát egy másik alaptörvény: ha veleszületett szükségleteinket jól teljesítjük, mentálisan egészségesek vagyunk-nem lehetünk másképp. Amikor ezek nem teljesülnek, azonban, a szorongás szintje emelkedik, és elkezdünk aggódni. Ez a kezdet, nem csak a depresszió, hanem minden mentális betegség.

miért aggódunk?,

a képzeletünk aggodalommal való visszaélése nagyon emberi sebezhetőség, és a rövid válasz arra, hogy miért csináljuk, érzelmessé válunk, amikor egy vagy több veleszületett fizikai vagy érzelmi igényünk nem teljesül. Minden erős érzelmek, pozitív vagy negatív, összpontosítani, és zár a figyelmünket, hogy felkészítsenek minket a cselekvésre. (Ennek következtében, mivel szűkítik a nézőpontunkat, és megakadályozzák, hogy nagyobb kontextust lássunk, az intelligenciánkat is csökkentik.,) A depresszió erős érzelem, és amikor úgy érezzük, hogy nem tehetünk semmit egy szituációval kapcsolatban, az alacsony hangulat még erősebbé válik, irreálisan előrevetíti a világról és az életünkről alkotott képünket. Mivel a figyelmünk le van zárva, ez a helyzet állandónak tűnhet, és mindent áthat. Mi akadályozza meg az embereket abban, hogy fizikai és érzelmi táplálékot kapjanak? Úgy tűnik, három lehetőség van.

A környezet beteg és nem képes megfelelően ellátni

a növények nem nőnek aszályban. Hal meghal, amikor a víz kiszárad, mint az emberek, ha nincs mit enni, inni., Ugyanígy, bármi, ami megakadályozza, hogy megfeleljünk a veleszületett érzelmi igényeinknek a világon, veszélyezteti mentális egészségünket. Sok ember számára a modern élet néhány aspektusa — a családban, a munkahelyen és a tágabb kultúrában — megzavarja a belső irányító rendszereik hatékony használatának képességét. Egyes nagy kormányzati vagy vállalati intézmények munkamódszerei például magas szintű stresszt okoznak, amelyek tapinthatóak és befolyásolják a lakosság hatalmas rétegeit., Nyilvánvaló, hogy már nem fogadhatjuk el magától értetődőnek, ahogy az elmúlt generációk tették, hogy meglévő családunk, szomszédságunk, vallási, oktatási vagy kormányzati intézményeink biztosíthatják a társadalmi stabilitást — ezek a napok véget értek. A dolgok csak akkor javulnak, ha rugalmasabb válaszok válnak elérhetővé ezen intézmények számára, hogy eljárásaikat az emberi adottságok közös megértésével összhangban dolgozhassák ki. Csak akkor csökkenthetjük az embereknek okozott károkat.,

Egy személy nem tudja, hogy működik a Belső Rendszereket, hogy az érzelmi szükségletek találkozott

Ez akkor fordulhat elő, ha nem megfelelően szocializált a korai években, vagy nem tanulta meg, hogyan kell folytatni, majd kapcsolja ki a figyelmet lesz, vagy visszaélés a képzelet által aggasztó, ami, mint láttuk, hogy a depresszió. Minél összetettebb egy állati szervezet, annál inkább tanulnia kell a környezetből a túléléshez, azon túl, hogy mit örököl a génjeiből. A magasabb emlősök, amelyek vadásznak, mint a farkasok, megtanulják, hogyan történik a csomag idősebb tagjaitól., De a tanulási képességünk hatalmas, és a környező kultúrából sokkal több inputot igényel, mint egy farkas, és az inputnak elegendőnek és megfelelő minőségűnek kell lennie az egészséges fejlődéshez. Sokak számára ez nem.

az egyén belső irányító rendszere sérült

amikor a genetikai tudás átvitelében a dolgok rosszul mennek, a gyermekek sajnos megsérülhetnek. Ezenkívül károkat okozhat nekünk az agy közvetlen fizikai támadásai a támadás, a baleset vagy a kábítószer-vagy alkoholfogyasztással történő mérgezés következtében az élet későbbi szakaszában., De ezek viszonylag kis számú esetet jelentenek. Túlnyomórészt az a baj, hogy az emberi rendszerek ma felmerül a három forrás: elégtelen bevitel tápláló étel újjáépíteni a tényleges fizikai műszerrel; lelki sérülés, trauma miatt; s haszontalan légkondicionáló. Szerencsére elég információ áll rendelkezésre arról, hogy milyen ételeket kell enni, hogy egészséges legyen. Szerencsére a hatékony pszichoterapeuták is tudják, hogyan kell kezelni a pszichológiai traumát, még a PTSD legsúlyosabb tüneteit is., De az, hogy a kultúránk hogyan viszonyít minket, és milyen károkat okozhat, sokkal problematikusabb és kevésbé ismert. Nincs elég objektivitásunk ahhoz, hogy felismerjük saját kondicionált viselkedésünket és válaszainkat, ezért nem vizsgáljuk őket tudatosan (Griffin & Tyrrell, 2007).

ebből következik, hogy a depresszió mindig másodlagos egy másik probléma szempontjából: annak jelzése, hogy vannak olyan akadályok, amelyek megakadályozzák a szükséglet vagy az igények csoportjának teljesülését, és a személy aggódik emiatt., Nyilvánvaló, hogy az az érzés, hogy az életnek van értelme és célja, abból származik, hogy motiváltak arra, hogy aktívan vegyenek részt vele, hogy kielégítsék igényeinket. Amikor elveszítjük a motivációs energiát, és nem kapcsolunk be, az azt jelenti, hogy gyorsan elfolyik. Természetesen elég, a további szorongást ez okozza vegyületek az aggasztó, ami tovább csökkenti a hangulatot, sőt arra is vezethet, hogy egy személy úgy gondolja, megöli magát. Most meg kell magyaráznunk, hogy az aggodalmak miért okoznak túlzott REM alvást, és ez hogyan vezet kimerültséghez és anomiához.,

miért alakult ki az álom

Az álmodozás a REM (rapid eye movement) néven ismert alvás szakaszában zajlik. Minden emlős és néhány madár REM alvást mutat. Az alvás másik szakasza, a nem REM lassú hullámú alvás az a létfontosságú rekuperatív időszak, amikor az agy újra felélénkül, és az immunrendszer erősödik, így ébredéskor felfrissültnek érezzük magunkat. Sok éven át, egy tény zavarba alvás tudósok – az a megállapítás, hogy a depressziós emberek arányosan több REM alvás, mint a nem depressziós emberek, és hogy a REM alvás volt intenzívebb. Hogy ezt megmagyarázzuk, szükségünk van egy kis elterelésre a biológiára.,

amikor a melegvérű Emlősök fejlődtek, ötször több energiát fogyasztottak, mint a hüllők, ezért olyan eszközt kellett találni, amely megőrzi az energiát. De fiziológiai szempontból az autonóm idegrendszer bármely érzelmi izgalma elvárás volt, hogy cselekvésre van szükség. Az akció pedig energiát éget., Sőt, minden ébredés csak egy része egy nagyobb ciklus, amely magában foglalja, figyelembe véve a lépéseket, hogy dearouse az elvárás pedig, mivel nem minden elvárások teljesülnek, illetve néhány volt, hogy elnyomta a megalkuvás érdekében, a felvetett probléma: az energiatakarékosság, valamint a nem hajtott mániás, emlősök volt, hogy megtaláljuk a módját, hogy foglalkozik a be nem teljesült elvárások maradt a vegetatív idegrendszer, különben nem tudtak integritásának fenntartása, az ösztönös válaszok. A természet megoldása az volt, hogy ezeket az elvárásokat álomforgatókönyvekké alakítsák át REM alvás közben, és képletesen cselekedjék., Ezért az álmodozás az érzelmek teljes skálájával foglalkozik — minden olyan várakozás, amely nem teljesül az alvás előtt — , így az álmok boldogok lehetnek, szomorú, dühös, szorongó, félelmetes, szerető, szexi stb. Ezt nevezik az álmodozás elvárás-teljesítési elméletének (Griffin & Tyrrell, 2003).,

A depressziós álmok soha nem boldogok

a depresszió természetesen nagyon erős érzelem, és szüntelen aggodalom olyan dolgok miatt, amelyeket az ember úgy véli, hogy nem lehet azonnal megoldani, hatalmas számú nem teljesített negatív elvárást generál, amelyek mindegyike hozzáadódik a listához, és deaktiválni kell az autonóm idegrendszer izgalmi/dearousal áramkörének befejezéséhez., Ezt a hatalmas nyomást helyez az agy álmodik a folyamat, ahogy dühösen tűz ki az orientációs válasz, ami a túlzott vegetatív izgalom mentesítés a REM alvás, forró energia mennyiségének csökkentése, öngyógyító lassú hullámú alvás, ami, viszont, hogy a fizikai kimerültség, a veszteség, a motiváció, hogy a dolgok majd ezt követően a depresszió.,

Tehát éber unrefreshed, pedig nincs motiváció, akkor fordul elő, mert egy alvás minta kiegyensúlyozatlan, ami fizikailag kimerítő a csökkent mennyiségű helyreállító lassú-hullámú alvás, mind mentálisan elvezetését a megnövekedett égetés az orientációs válasz (ami általában üzemanyagok a nappali motiváció, figyelem, kapacitások, ezért depressziós emberek megtalálják a koncentráció olyan nehéz) során álmodik. A motiváció elfolyik, mintha az agy akkumulátora lemerülne, amikor az orientációs válaszunkat túlzottan felhasználjuk.,

Ez más tüneteket is megmagyaráz, és miért vannak olyan sok depressziós embernek rémálmai! Nem voltam képes elaludni, például az a gond, áramkör — katasztrofális gondolat kering a fejében, ami megakadályozza, hogy a félgömb alakú kapcsoló, ami általában megelőzi elalszik. A korai ébredés egyfajta túlélési mechanizmus az agy számára, válasz a glialis sejtek energiahiányára, amelyek nem kapnak elegendő cukrot ahhoz, hogy kompenzálják a túlzott álmodozás által felhasznált energiát., Amikor elveszítjük a motivációs energiát, és nem kapcsolunk be, az azt jelenti, hogy gyorsan elfolyik. Természetesen elég, a további szorongást ez okozza vegyületek aggasztó, ami tovább csökkenti a hangulatot.

kitörés a depresszió

közöljük, hogy a depressziós betegek, miután nyugtató őket, hogy hozzáférjen a magasabb kéreg, mintha egy fény rákattint egy sötét szobában. Először látják, hogy miért vannak bezárva a negatív gondolkodás ciklusába, és miért vannak annyira kimerültek., Intuitív módon rájönnek, hogy ez a magyarázat helyesen magyarázza az állapotukat, és felismerik, hogy ha meg tudják állítani az aggodalmat, a depresszió fel fog emelkedni.

két tényező döntő fontosságú ahhoz, hogy idáig eljuttassuk őket: segítve őket megérteni, hogy génjeink arra késztetnek bennünket, hogy kielégítsük veleszületett szükségleteinket, valamint az álmodozás elvárás-teljesítési elméletét. Ezután megállapodásra jutunk velük abban, hogy mit kell tenniük az alvásminta aggasztásának és egyensúlyának megállítása érdekében, és irányított képekkel gyakorolják a szükséges intézkedéseket., Más szavakkal, a képzeletüket arra használjuk, hogy megoldjuk a problémákat, ahelyett, hogy aggódnánk róluk. Ez az utolsó lépés létfontosságú, mert bármit is összpontosít az agy, megpróbálja előidézni (Griffin & Tyrrell, 2004).

természetesen azok, akik traumatikus tapasztalatok miatt depressziósak, traumatizálunk. Ezután általában gyorsan felépülnek. És ha a környezeti terhek kezelésére van szükség, más ügynökségeket is be lehet hozni, hogy segítsenek., Az emberi Givens megközelítés nem teremt mesterséges határokat a mentális, fizikai és társadalmi problémák között, hanem egy olyan zökkenőmentes szolgáltatást céloz meg, amely segít az ember minden igényének kielégítésében. Olyan technikákat is fejlesztünk, amelyek segítenek az Asperger-szindrómás depressziós embereknek, mert nem reagálnak jól az irányított képekre.

A depresszió feloldására szolgáló terápiás protokoll

első lépés
Build rapport. Alsó izgalom-nyugodt a depressziós személy le, így ő magasabb kéreg jöhet szóba. Tudja meg, mely érzelmi igények nem teljesülnek (mi okozza az aggodalmat)., Ismerje meg jó tulajdonságait, eredményeit, képességeit stb. Ne csak történelmet írjatok.

második lépés
használjon bármilyen eszközt az aggodalmi ciklus leállításához, és segítsen új, pozitív elvárások kialakításában a régi, negatív helyett. (A depressziós vagy szorongó embereknek nem szabad olyan tanácsadási vagy pszichoterápiás formákkal rendelkezniük, amelyek ösztönzik az önvizsgálatot vagy az érzelmi izgalmat, mivel ez növeli a betegek aggodalmainak számát, ezért véletlenül káros.,)

harmadik
Összpontosítsuk a figyelmet távol a negatív elvárások egyre szüksége van találkoztam (ösztönözze a fizikai aktivitás, hogy öröm vissza az élet, kapcsolatok javítása, a problémák megoldása, mert félek kihívás negatív gondolkodás).

negyedik lépés
ösztönözze a képzelőerőt (irányított képekkel), hogy értékelje erőforrásait, nézze meg, hogy a dolgok hogyan változhatnak, építsen reményt és gyakoroljon új viselkedéseket. Hasznos metaforákat, történeteket stb.,

amennyire csak lehetséges, ezt meg kell kísérelni az első ülésen annak érdekében, hogy elegendő javulást érjünk el ahhoz, hogy az ügyfél reménykedjen abban, hogy a kezelés folytatása esetén jobb lesz. Ugyanúgy kezelje a szülés utáni depressziót.

az életkor előrehaladtával, amikor a környezet nem biztosított egészséges, kiegyensúlyozott és megfelelő fizikai és érzelmi táplálékot, a gyerekek és a felnőttek mentálisan instabillá vagy őrültté váltak, ahogy most is történik., Ebből következik, amit már felvázolt, hogy az egyetlen válasz ott valaha is lesz, hogy a mentális distressz, hogy hozzon létre egy kultúra, ahol annyi ember, mint lehetséges, hogy a veleszületett igényeinek kielégítésére folyamatosan.

az Egyesült Királyságban a human Givens pszichoterápiát gyakran “a pozitív pszichológia hiányzó szívének” nevezik, és növekszik annak elismerése, hogy hozzájárul a mentális egészséghez és az oktatáshoz., A pszichoterápia mellett, ahol a robusztus, gyakorlatokon alapuló eredményadatok összegyűjtése területén vezet, az emberi givens megközelítés befolyásolja a szülői, oktatási, szociális munkát, a munkahelyi programokat és a vezetői készségek képzését. Az amerikaiak azonban nem valószínű, hogy hallottak volna róla, mert az 1990-es években keletkezett az Egyesült Királyságban és Írországban, és az ezen a partokon túlra terjeszthető források nem állnak rendelkezésre. Ezért szeretnénk megköszönni Michael Yapko-nak, hogy azt javasolta, hogy járuljunk hozzá a depresszióval kapcsolatos elképzeléseinkhez a Family Therapy magazin e kérdésében.,

Ez a cikk először a Family Therapy magazin 7. kötetében jelent meg, No, 6 (2008)