A divatos új étrend felbukkanó szinte naponta, elválasztó igazságot a fikció érzem, hogy nehéz navigálni. Lehet-e egy három napos nyers élelmiszer-étrend valóban segíteni a pattanások tisztításában? Will chugging egy mágikus shake naponta egyszer kapsz egy test, mint Bella Hadid? Úgy fog kinézni, mint Kim Kardashian, miután követte az alacsony szénhidráttartalmú, zsírégető Atkins diétát? A válasz általában, jól, egyáltalán nem., És gyakran veszélyes hinni bármiben, ami gyors megoldásnak tűnik. Ami a méregtelenítés témájához vezet—pontosabban az “anti-detox” – hoz.”Van-e mód a test, az elme és az anyagcsere visszaállítására, amely ugyanolyan egészséges és fenntartható,mint hatékony?
egy hónapos teljes kezelés után (számomra a hideg időjárás többet igényel, mint a bilincselés), dagadtnak, kimerültnek, határozottan kevésbé ragyogónak éreztem magam, mint általában., Olyan tervet akartam, amely megfelelően visszaállítja a testemet, az elmémet és az anyagcserét, de azt akarta, hogy egészséges legyen (nem éhezem magam) és fenntartható (ismét, nem éhezem magam). Felhívtam Farah Fahadot, MS, RD-t, dietetikust és a Farah-effektus alapítóját, hogy kezdjem.
megbeszéltük a célom-az anti-detox -, hogy felejtsd el a hóbort-fogyókúra és a rövid távú trükköket, és hozzon létre egy tervet, ami valóban hasznos és jó a testem. De-És ez egy nagy, de-csak három nap alatt kellett látható eredményeket elérni., Az azonnali kielégülés (legalább egy kicsit) nagyon fontos az akaraterőm fenntartásához. Fahad szerint ” a biokémiai táplálkozás 10% fizikai, 90% mentális.”Fahad gyorsan a fedélzeten volt,és elkezdtük.
olvassa tovább a három napos méregtelenítő élményemről.
mi a méregtelenítés?
egyszerűen fogalmazva, a méregtelenítés a mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből. Ez egy rövid távú étrendi beavatkozás, amelynek célja az egészség javítása, és elősegítheti a fogyást., Ezt meg lehet tenni számos okból—leginkább, a kábítószer-rehabilitáció vagy fogyás—, de ez is népszerű azok között, csak keres egy reset.
egy rövid távú méregtelenítés, mint amilyet el akartam kezdeni, étrendi beavatkozással megszüntetné a toxinokat. Más szóval, eltávolítanám a problémás ételeket az étrendemből (például azokat, amelyek gyulladást okozhatnak), és olyan összetevőket adnék hozzá, amelyek segítenek az emésztőrendszerben.,
Potenciális Előnyeit egy Méregtelenítő
• fogyás
• Több energiát
• Világosabb bőr
a fogyás mellékhatása étrend-detox—általában ez történik, ha kizárjuk azokat a rossz dolgokat, a diéta, de nem mindig a végső cél. Az állítás az, hogy eltávolítása gyulladásos élelmiszerek és italok a diéta is vezethet tisztább bőr és jobb mentális tisztaság., Az ötlet az, hogy azáltal, hogy az emésztőrendszer egy kis szünetet, a szervezet jobban képes felszívni a tápanyagokat, és úgy érzi, egészségesebb, amint azt egy korlátozott 2000 tanulmány.
mit kell enni a méregtelenítés során
annak érdekében, hogy az eredményeket olyan gyorsan láthassuk, ahogy reméltem, Fahad azt javasolta, hogy a gyulladással foglalkozzunk. Úgy döntöttünk, hogy összpontosítson élelmiszerek és összetevők, amelyek a munka, hogy de-felfúvódás, de-puff, és kiutasítja a víz súlya. Először a listán volt, hogy egy napi kurkuma tabletta reggel., A kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma fogyasztása segíthet az emésztési gyulladás tüneteinek enyhítésében más betegségek között.
Shop
Fahad egy normál napon részletezte az étel-és italfogyasztásomat. Meséltem neki a reggeli kávémról tejjel és Splendával, Caesar saláta csirkével ebédre, és bármi a kínai kajától (a kedvencem) a Thai ételtől a pizzáig, vagy amikor igazán a dolgok tetején érzem magam, egy házi saláta vagy quinoa tál vacsorára., A kettő között általában ingyen irodai rágcsálnivalókat eszem, mint a popcorn, az alma és a perec.
először Fahad elmondta, hogy ideje elkezdeni a reggelit: “fontos reggel enni az energia érdekében, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen. Amikor a vércukorszintje egy bizonyos szint alá csökken, ingerlékeny lesz, és úgy dönt, hogy a nap hátralévő részében többet eszik.”Azt javasolta, hogy a méregtelenítés időtartama alatt egy marék pirított nyers mandulát eszek a kávémmal. Ami a kávé kiegészítőket illeti, azt javasolta, hogy használjak mandulatejet, Manuka mézet vagy kókuszolajat.,
ebédre Fahad azt mondta, hogy kivághatom a tortilla chipset, de továbbra is megeszem a szokásos salátámat, sőt barna rizst vagy édesburgonyát is adok hozzá, hogy kiadós legyen. Azt is javasolta, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget egyek az étkezések között—semmi csomagolt. Azt mondta, hogy az alma, a grapefruit és a bogyók nagyszerűek erre a célra, mert alacsony glikémiás indexük van.
Fahad azt mondta, hogy vágjam ki a kaját vacsorára és szakácskodjak otthon, így pontosan tudom, mit eszem., Javasolt egy könnyen követhető, de talán sokkal kevésbé izgalmas egyenletet a vacsoráimhoz: fehérje plusz zöldség plusz saláta. Ezen kívül az egyetlen másik szabály az volt, hogy legalább kétszer annyi vizet kellett inni, amennyit naponta fogyasztottam (körülbelül három liter).
mire számíthatok a méregtelenítés során
első nap
felébredtem a méregtelenítés első napján, és megjavítottam a szokásos csésze kávémat, hozzáadva egy evőkanál kókuszolajat. Nem viccelek, teljesen finom volt.Ez lesz olyan egyszerű, azt hittem, ahogy pirított én adag mandula., Ebédig tele voltam, ami nem szokatlan, mivel általában nem eszem rendszeresen reggelit. Ebéd után azonban csak arra tudtam gondolni, hogy a gratis string sajt csomagját a hűtőszekrényben tartjuk. Ez ellentétes Fahad két szabályával—nincs csomagolt élelmiszer és csak egy adag sajt. (Parmezán volt a Caesar salátámban). A délután 4-es hullámvölgyön csak kissé pusztultam el.
második nap
elegendő azt mondani,hogy a második nap vége elhagyta a szokásos Kínai kivételemet., “Tartsd egészségesen” – mondta Fahad, és a hangja csengett a fejemben, amikor a kedvenc helyemen elolvastam az online menüt. Hámoztam és szeleteltem a butternut squash-t, a cukkinit, a brokkolit,a sárgarépát, a zöldbabot és a padlizsánt, majd alacsony nátriumtartalmú szójaszószt és egy kis olívaolajat. Pörkölés, forralás, majd pirítás után mindent együtt-az egész folyamat körülbelül 20 percet vett igénybe-leültem az étkezésemmel. Ez volt a töltelék, finom, és elégedett a sóvárgást, amíg a következő reggel.,
Három
felébredtem, a nap három elégedett, s láthatóan kevesebb dagadt. Zenét hallgattam, miközben elkészítettem a kávémat és a kókuszolajat, és elképzeltem, hogy ez olyan, mint egy ilyen egészséges ember. Még egy-két szakaszt és napkelet is bedobtam, hogy tényleg hazahozzam a pontot., Az irodában töltött néhány óra után beugrottam egy rendezvényre Bobbi Brown könyvéhez, a szépség belülről kifelé, ahol (kényelmesen) ültünk, és egészséges ételeket ettünk. Az összes helyi forrásból származó összetevőt levágtam, boldogabb, mint valaha a legújabb életmódváltásom miatt.
a harmadik napot sovány, boldog és megfelelően hidratált érzéssel fejeztem be. A farmerem tágasabb volt, és bár nem aggódtam annyira a súlycsökkenés miatt, meg tudtam mondani. Sokat puffadt szem alatti köreim javultak, és a bőröm ragyogott. Hogy van ez az azonnali kielégüléshez?, A program sikeres három napja után úgy döntöttem, hogy három hónapig maradok vele. Ennyi idő alatt Fahad azt javasolja, hogy szüntess meg egy szokást—és hidd el, rengeteg van belőlük. “Az idő múlásával továbbra is javulást fog látni” – magyarázza Fahad. “A test jól reagál a következetességre—minél következetesebb vagy a jó étkezési szokásokkal, annál jobb lesz az eredmény.”
mellékhatások
bár a méregtelenítés célja, hogy segítsen jobban érezni magát, a legtöbbünk rosszabbul érzi magát—legalábbis az elején., Fejfájás, ingerlékenység, fáradtság mind gyakori mellékhatásai a méregtelenítő diéta. A fogyás eredményei nem tarthatnak örökké.
A végső elvihető
a teljes elvihető? A méregtelenítés egészséges és fenntartható módon sokkal könnyebb, mint amire számítottam. Mielőtt elkezdtem, Fahad azt mondta nekem: “könnyebb lesz, az arcod fényesebb lesz, az energiaszinted jobb lesz, és javítania kellett volna az emésztést és az alvást. Ez a terv több tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot ad a szervezetnek, mint korábban.,”
rájöttem, hogy mennyivel könnyebb az egész folyamat, mert Fahad volt a támogatási rendszerem. Késő esti SMS-ekre, étlapkérdésekre és egy csomó értékes tanácsra tette elérhetővé magát. Kap egy barát, hogy menjen át a folyamatot, így tartsa egymást elszámoltatható, vagy kattintson át Fahad honlapján receptek és hasznos információkat.,
