az élelmiszer többet tehet, mint kielégíti az ízlését; bizonyos élelmiszerek valójában szintetizálhatják az agy neurotranszmittereit. A neurotranszmitterek képesek befolyásolni a hangulatot és a jólétet. A hatások a neurotranszmitterek gyakran replikálódik szorongás, depresszió gyógyszeres kezelés, valamint más gyógyszerek, de akkor is kap azok hatását eszik bizonyos neurotranszmitter-gazdag élelmiszerek.,
Ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, boldogabb, nyugodtabb, jól kipihent anélkül, hogy bármilyen gyógyszert, érdemes lehet változtatni a diéta, hogy növelje a neurotranszmitter szintet.
mik azok a neurotranszmitterek?
a neurotranszmitterek lehetővé teszik az agy, a neuronok (idegsejtek) és az összes testfunkció közötti kommunikációt. A Gamma-amino-vajsav( más néven GABA), a dopamin, a szerotonin, az acetilkolin és a noradrenalin mind fontos neurotranszmitterek, amelyek létfontosságúak a memória, a tanulás, az éberség és az alvás szempontjából.,
Ezen öt neurotranszmitter nélkül sokkal valószínűbb, hogy depresszióban, szorongásban, függőségben, álmatlanságban és más mentális rendellenességekben szenved.
sajnos a neurotranszmitterek nem találhatók közvetlenül az élelmiszerekben. Szerencsére az aminosavakon keresztül közvetve növelheti a neurotranszmitter szintjét. A neurotranszmittereket az aminosavak szintetizálják, amelyeket a túléléshez létfontosságú fehérjék építésére használnak, amelyek a mindennapi ételekben találhatók.,
GABA
GABA a test több részének hírnöke, összességében csökkenti a szorongást, javítja az alvást, és biztosítja a nyugalom érzését. Mivel ez a növények és mikroorganizmusok mellékterméke, csak erjesztett élelmiszerekben található meg.
Ha azt szeretnénk, hogy kevésbé ideges, felébred nyugodt, felfrissült reggel, akkor érdemes kipróbálni a koreai étel Kimchi Pu-Erh Tea emelni GABA szinten.,
dopamin
a dopamin szabályozza az agy jutalmát és örömközpontjait. A dopamin magas szintje az agyban javítja a memóriát, a mozgást, a figyelmet, az alvást, a hangulatot és a tanulást. A dopamin abnormális mennyisége Parkinson-kórhoz és skizofréniához vezethet.
ha jobb éjszakai alvást, fokozott figyelemfelkeltést, jobb hangulatot vagy memóriát szeretne, próbáljon több halat, tojást, spirulinát és többet enni a dopaminszint emelésére.,
szerotonin
a szerotonin hatalmas szerepet játszik az agy tevékenységeiben, elsősorban a tanulásban és a memóriában. A szerotonin alacsony szintje alvászavarokhoz, depresszióhoz és fejfájáshoz vezethet. Ha azt szeretnénk, hogy növelje a szerotonin szint, úgy érzi, energizált, kevésbé ködös, boldogabb próbálja enni több kivi, banán, tojás, dió, pulyka.
acetilkolin
az acetilkolin nagyon fontos az idegrendszer és az izomkoordináció szempontjából., Mivel az acetilkolin fontos előfutára, a kolin alapvegyületéből épül fel, fontos, hogy kolinban gazdag ételeket fogyasszon.
ha növelni szeretné az acetilkolin szintjét, fontos, hogy több tojássárgáját, kelbimbót és tejterméket fogyasszon.
norepinefrin
norepinefrin nagyban befolyásolja a hangulatot, a figyelmet és a motivációt. Bármely pszichológiai őrnagy elmondhatja, hogy a norepinefrin felelős a stresszes helyzetekben fellépő” harc vagy repülés ” válaszért.,
Ha azt szeretné, hogy a hatalom a harcot a félelmek, vagy javítja az általános hangulat, akkor próbálja meg enni több mandula, avokádó, lima bab, tökmag, hogy növelje norepinefrin szinten.
a neurotranszmitter tüzelése elég bonyolult, de a jó dolog tudni, hogy önkéntelenül történik. Tehát csak annyit kell gondolni, hogy táplálja a szervezet egészséges és egészséges ételek bármelyik neurotranszmitter lehet, hogy hiányzik, és az agy fogja csinálni a többit.,
jogi nyilatkozat: Ha szenved, vagy úgy gondolja, hogy neurotranszmitter hiányosságokban szenved, akkor kérjük, forduljon orvosához.
