Good Mood

a kificamodott vagy törött lábujj olyan sérülés, amely könnyen oldalvonal egy sportoló, vagy elhalasztja a gyakorló elkötelezettségét a rendszeres edzés rutin. A fájdalom az egyetlen lábujjból az egész lábon keresztül sugározhat, sőt akár a lábába is terjedhet, ha a rándulás vagy a törés elég súlyos.
mivel nem szeretné, hogy a lábujj az edzés vagy a fitnesz céljainak útjába álljon, fontos, hogy ezt a sérülést a figyelmet, a TLC-t megérdemli, hogy gyógyuljon., Sajnos, ez is egy sérülés, hogy gyakran csak időre van szüksége, és megfelelő ellátást kap vissza a normális; az orvosok általában csak küld haza utasításokat pihenni, és kötelezzék el magukat a későbbi gondozási terv; itt van, hogyan kell kezelni a kificamodott lábujj.
jég a sérülés.
amint megsérült a lábujja, indítsa el a jég alkalmazásának rutinját. A legjobb kezelés érdekében minimalizálja a duzzanatot és a kellemetlen érzést azáltal, hogy a lábujját legalább 4 alkalommal jegeli a nap folyamán, 15 perces lépésekben.
tegye fel a lábát.,
a láb felemelése azonnal enyhít néhány azonnali fájdalmat, és segít megállítani a duzzanatot. Ha nem tud feküdni lapos a lábujj szintje a test, talál egy széket, hogy támassza fel a lábát.
vegye be az ibuprofent a duzzanat csökkentése érdekében.
Az Ibuprofen egy gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely segít csökkenteni a kificamodott lábujj duzzanatát és fájdalmát. Kérdezze meg orvosát arról, hogy az Ibuprofen milyen adagja a legmegfelelőbb az Ön számára.
adjon egy kis extra támogatást a lábujjához.,
a törött lábujj támogatásának egyik módja az, hogy a mellette lévőre ragasztja; így a ” jó ” lábujj egyfajta beépített sínként szolgálhat. Azt is viselni merev talpú cipő, amely biztosítja a sérülés egy kicsit extra párnázást, és egy kicsit kisebb a valószínűsége, hogy maradt egy sebezhető helyzetben, miközben gyógyul.
vannak olyan repülőgépek is, amelyek nagy segítségként szolgálnak, ha gyógyuláskor aktívnak kell lennie.
mindig beszéljen kezelőorvosával! Feltétlenül keresse fel orvosát, ha a sérülése több mint 2 hétig duzzadt és fájdalmas marad.,
a kificamodott vagy törött lábujj orvosi ellátást igényelhet, ha önmagában nem gyógyul; lehet, hogy súlyosan szakadt szalag vagy csonttöredék akadályozza a gyógyulási folyamatot. Ha az otthoni kezelés nem nyújt semmilyen enyhülést néhány hét után, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez csak egy törzs, semmi több.