minden történik a világon, véletlenek töltesz a legtöbb, ha nem az összes, az az otthon. Noha a Netflix vonzereje természetesen erősebbnek bizonyul, mint valaha, fontos, hogy emlékeztesse magát, hogy vannak más, termelékenyebb módszerek az extra idő kihasználására a tanyán. Miért nem használja ki, hogy javítsa a golf játék?,
amikor a golfozók arra gondolnak, hogy javítsák játékukat, gyakran drága órákat, a legújabb golffelszereléseket vagy óra csiszolást képzelnek el a tartományban. Azonban talán a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa a játék a munka a legértékesebb darab golf felszerelés van: a tested.
amikor a golf stretching és gyakorlatok célja, hogy javítsa a golf swing, akkor lehet, hogy észrevehető javulást a test (és a játék) kevés, hogy nincs felszerelés—és meg tudod csinálni az egészet a kényelmes otthon., Továbbá, a napi golf edzés rutinok nem időigényes. Tény, hogy a legtöbb lehet kitölteni körülbelül 15 perc alatt.,
Az alapítvány a golf fitness
A jól lekerekített golf fitness program általában központok körül három fő pillére:
- Rugalmasság & mobilitás
- fő erőssége
- Egyensúly
Míg minden más a természetben, a három összetevő nagyon kapcsolódik, amikor javítása a képesség, hogy létrehoz magas forgási erők (clubhead sebesség) a kontroll, méghozzá oly módon, hogy nem okoz fájdalmat vagy sérülést.,
rugalmasság & mobilitás
először is fontos megjegyezni, hogy a rugalmasság és a mobilitás nem ugyanaz.
az emberek általában megértik, hogy a rugalmasság az a fok, amelyre az izom passzívan mozgatható egy mozgástartományon keresztül, például nyújtáskor. A mobilitást viszont-ami még fontosabbnak tekinthető az általános egészségi állapot és a golf játék-nem olyan általánosan ismert. Egyszerűen fogalmazva, a mobilitás az a fok, amelyre aktívan mozgathatja a kötést a mozgástartományán keresztül, mint egy golf hinta során.,
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a golf swing, ez létfontosságú, hogy a munka a mobilitás.
valójában, mint a két kiemelt golf gyakorlatok ezen a héten illusztrálják, van egy csomó, amit tehetünk otthon, nincs felszerelés, hogy javítsa a mobilitás és a munka a többi pillére alapvető erő és egyensúly a folyamat.
Core Strength
az első gyakorlat, az egyszerű deszka, az egyik legjobb gyakorlat a mag szilárdságának és stabilitásának fejlesztésére, mindkettő elengedhetetlen egy erős lengéshez., Ez egy közös gyakorlat látod, hogy végre tornatermek és sok fitness rutinok, de fordítson nagy figyelmet a videó, mint a legtöbb ember ezt az egyszerű gyakorlatot a rossz irányba.
más gyakorlatok, például a deszka rendszeres gyakorlásával együtt segít egy erős, egészséges mag kialakításában,amely közvetlenül a golf swing-hez fordul.
Balance
sok golfozó küzd a csípő mozgékonyságának hiányával, és a T-guggolás ennek, valamint az egyensúlynak a javítására is képes., A T-guggolás javítja a mozgástartományt és az erőt a csípőben, ami végső soron a csípő mozgékonyságának növekedéséhez vezet.
A jó egyensúly, mivel a golf swing-hez kapcsolódik, létfontosságú eleme a nagy sebességű forgási erők generálásának és szabályozásának. További clubhead sebességet keres? Meg fogsz lepődni, hogy mennyire hatékony a jobb egyensúly, hogy segítsen neked megszerezni.,
a golf fitness nagy képe
fontos megjegyezni, hogy bár ez a három gyakorlat kiváló módja annak, hogy otthoni fizikai egészségét javítsa, ezek csak a szélesebb kezdeményezések részét képezik, amelyeket megtehetsz a test és a játék javítása érdekében.
amellett, hogy javítja a rugalmasságot és a mobilitást, a magerősséget és az egyensúlyt, erősítő edzés jelentős hatással lehet a teljesítmény., Ez is egy fontos eleme, hogy felszabadítja a maximális forgási teljesítmény, és javítja a mozgás minták, erős vállak, csípő, hogy nem törik le az ismétlődő, természetellenes mozgások a golf swing.
maradjon velünk az elkövetkező hetekben olyan erősítő edzésgyakorlatokhoz, amelyek célja a golfjáték segítése. Addig is, hogy a legtöbb időt otthon, majd kezdje el az egyszerű gyakorlatokat a fent vázolt. A tested—és a játékod-meg fogja köszönni.
szeretne többet megtudni? Látogassa meg a GOLFFOREVERT.,COM, hogy rugalmasságot, mobilitást, erőt és több bizalmat a játék, mint valaha.
további videók és cikkek a fitneszről & Wellness section.
az összes GOLFFOREVER tartalom és gyakorlat kifejezett megértéssel jelenik meg, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy meghatározza az Ön által érzett fájdalom okát, és néhány ritka esetben, amelyek magukban foglalhatják a rákot, töréseket, fertőzést stb., Azt is meg kell érteni, hogy erősen ajánlott, hogy először kap clearance egy orvos, mielőtt bármilyen gyakorlatokat vagy tanácsot bemutatott ezen az oldalon, és hogy reggel olvasni, és partnere, GOLFFOREVER, nem vállal felelősséget a sérülések, amelyek előfordulhatnak.
