fogyás: Desi Étrend Az Egészséges fogyás
Kiemeli
- Indiai fűszerek tele vannak antioxidánsokkal, ami jó az emésztésnek
- Nimbu pani, meg egy narancslevet csodálatos helyettesítő, a szénsavas italok
- Helyben termesztett zöld leveles zöldségek alacsony kalória
Amennyiben ön fogyni szeretne, fontos megérteni, hogy lehet, hogy nem lesz könnyű folyamat., Kemény munkára, akaraterőre és türelemre van szüksége a fogyáshoz. Diéta elengedhetetlen része a vedlés súly, és lehet, hogy gyakorolja felett, amit esznek, és mennyit esznek. Bár lehet, hogy egy fokozatos folyamat, néhány ember nem kell a türelem, hogy várjon, amíg sokáig, hogy istállót néhány kiló; különösen, ha van, hogy részt vegyen egy esküvő, vagy ha ünnepségek közeledik. A legtöbb ember a fad étrendhez fordul, mint például a keto diéta, az időszakos böjt, a levegő étrend stb. De tudta, hogy vannak olyan indiai étrend-tervek, amelyek körülbelül egy hét alatt segíthetnek a fogyásban?, Nos, ha nem, Nikita Agarwal dietetikus az élet egészségéből & Táplálkozási Klinika elmondja nekünk, hogy miért jobb az Indiai étel, és hogyan lehetne használni a fogyáshoz, az egészséges módon.
a fogyás nem könnyű cél, de sok fogyókúrázó most az indiai étrend felé fordul, hogy kilót fogyjon, de ennek jelentős oka van. A dietetikus szerint ” hazánk tele van helyben termesztett élelmiszerekkel, amelyek segíthetnek visszafordítani a helyzetünket és visszanyerni az állóképességünket és a felépítésünket. Nincs szükségünk gyógyszerekre, kiegészítőkre vagy műtétekre a fogyáshoz., Amire szükségünk van, az a helyes étkezés.”
(Is Olvastam: Hogyan kell lefogyni 10 Napon belül: a Szakértői Tippek, Majd Egy 10 Napos Diéta)
Indiai fűszerek tele vannak antioxidáns, gyulladásgátló illóolajok, hogy nem csak hozzá, ízek, hogy az étel, hanem elősegíti az egészséges fogyás., Kép: iStock
Íme néhány alapvető pont, hogy miért kell ragaszkodni az indiai étrend, és nem függ más étrend fogyni:
- indiai fűszerek tele vannak antioxidánsok és gyulladásgátló illóolajok együtt a szuper-hatalom hozzátéve, hogy egyedi ízeket az ételeink. Ezek a fűszerek nagyszerűek az emésztési egészségünkre. Segítenek csökkenteni a gyomorhurut, savasság, puffadás.,
- savanyúságaink (erjesztett zöldségek) hatékony méregtelenítők, amelyek jótékony baktériumokat, magas antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak, amelyek mindegyike tápláló és segít megőrizni az egészségünket.
- a Nimbu pani és az amla lé a szénsavas italok csodálatos helyettesítői, mivel C-vitamint biztosítanak, és erős zsírleszívó tulajdonságokkal rendelkeznek.
- a különböző mennyiségű bab és lencse, amit hazánk minden részén fogyasztunk, oldható rostot tartalmaz, ami segít csökkenteni a derékvonalat.,
- a diófélék és a magvak, mint a szezámmag, a napraforgómag, a dió és a fenyőmag szív-egészséges PUFÁT és aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészséges koleszterin fenntartásában, javítják a véráramlást és azonnali energiát biztosítanak. Egy maroknyi ilyen dió, mag biztosítja, hogy tartsa az éhségérzetet sakkban, továbbá segít elkerülni a túlevés.
- a helyben termesztett zöld leveles zöldségek, mint a palak, sarson, és a methi tele vannak vitaminokkal, alacsony a kalória, és segít növelni az energiaszintet.,
itt van egy indiai étrend, amelyet Nikita Agarwal dietetikus javasolt, hogy egy héten belül fogyjon:
kora reggel
Kezdje egy pohár vagy két vízzel, két amla reszelt gyümölcslével keverve.
Reggeli
Idli-sambar / növényi paratha túróval és savanyúsággal / zöldség utappam / vegyes zöldség daliya / besan chilla és menta chutney.
Mid Snacks
Bowlful of fruits and veggies.
Ebéd
saláta és egy tál hüvelyesek / hüvelyesek / növényi raita.,
este
egy tál zöldségleves / főtt zöld leveles zöldségek / főtt ghiya vagy lauki.
Vacsora
gyümölcs és egy marék dió.
egészséges testsúlycsökkentési tervet követően segíthet elérni céljait.
tippek:
- az egyik lehet egy pohár vagy két víz főtt kömény vagy édeskömény mag az étkezések között.
- kövesse ezt a tervet három napig., Vegyünk egy kis szünetet egy nap között enni friss gyümölcsök és inni zöldséglevek egy nap, majd ragadt a következő három nap ugyanazt a tervet újra.
- fontos az egészséges alvási ciklus fenntartása is. Az alvás befolyásolja az éhség és a teltség hormonok, ghrelin és leptin. Ezért elengedhetetlen, hogy legalább 7-8 óra mély nyugodt alvást ütemezzen éjszakánként.
a hétnapos méregtelenítés nem csak gyorsabban segít a fogyásban,hanem egészséges is., Ezt a tervet követve biztosítja, hogy elegendő tápanyagot töltsön be a napra anélkül, hogy sok kalóriát kellene fogyasztania. Fontos megjegyezni, hogy a rendkívül korlátozó étrend gyors eredményeket mutathat a fogyás szempontjából, de hosszú távon nem fenntarthatók.
Kérjük, vegye figyelembe: Ez az Indián a diéta hatékonyságát eltérőek lehetnek egyénenként., Javasoljuk, hogy mindig konzultáljon egy dietetikussal vagy egy táplálkozási szakemberrel, hogy készítsen étrend-tervet a test típusa és súlya szerint.
