amikor egy fogyás utazás, fontos, hogy megtalálják a gyakorlatok, eszközök, tevékenységek, amelyek a munka a tested. Az emberek évek óta használják a hő erejét a szaunában és a gőzfürdőben a folyamat során. Bár mindkettő hasonló eszköz, mindegyik egyedülálló előnyöket kínál a fogyáshoz. Tehát, amikor erre kerül sor, használjon szaunát vagy gőzfürdőt a fogyáshoz?,
az Alábbi, további információ arról, hogyan kell ezeket az eszközöket támogatás a fogyás, illetve információt találni a közös fogyás előnyei szauna, gőzfürdő használata, valamint a különbség, hogy állítsa őket egymástól, amikor izzad ki:
- Mi a Víz?
- infravörös szauna fogyás
- gőzfürdő fogyás
szauna vs gőzfürdő fogyás alapjai
mi az infravörös szauna?
az infravörös szauna egy fából készült szoba, amely száraz hővel infravörös sugarakon keresztül melegíti a testet. Infravörös hő behatolhat 1.,5 ” a bőrbe, hogy hatékonyan melegítse a testet. A hő behatolása miatt az infravörös szaunáknak csak 115°F és 130°F között kell működniük, szemben a hagyományos szaunák 170-200°F hőmérsékletével. Kívül fogyás, sok szauna egészségügyi ellátások, beleértve a fokozott anyagcsere, méregtelenítés, valamint a stressz csökkentése.
mi a gőzfürdő?
a gőzfürdő, más néven gőzfürdő, egy gőzgenerátorral felszerelt zárt tér., A nedvességtartalom miatt a gőzfürdők gyakran csempe padlóval, üveg – vagy cserépfalakkal rendelkeznek, hogy elkerüljék a baktériumok porózus anyagokban való növekedését. A hőmérséklet gyakran 110 és 114°F között alakul, 100% – os páratartalom mellett. A magas hő-és nedvességtartalom miatt a gőzfürdő előnyei közé tartozik a bőr hidratálása, a légzéscsillapítás és a vérnyomás csökkentése.
Tudjon meg többet a szauna vs gőzfürdő vita itt.
vannak-e gőzfürdők vagy szaunák kockázata?,
mint minden nagy életmódbeli változás, például fogyás esetén, mindig tanácsos konzultálni orvosával a szövődmények elkerülése érdekében, különösen, ha bármilyen egészségügyi állapota van. Azok, akiknek szívbetegsége van, terhes nők, a gyógyszeres kezelésben részesülőknek rendkívüli óvintézkedést kell tenniük szauna vagy gőzfürdő használata esetén.
ha ezeket a módszereket beépíti a fogyás útjára, az egyik legfontosabb tényező, amelyet szem előtt kell tartani, a hidratáció. A verejtékezés azt jelenti, hogy a szervezet elveszíti a folyadékokat, ezért rendkívül fontos a folyadékok feltöltése a kiszáradás elkerülése érdekében., Tartsa a munkameneteket mindkét eszközön körülbelül 15-20 percig. Ha szédül vagy szédül, azonnal hagyja abba az ülést, és tartson egy kis szünetet.
mi a víz súlya?
egy dolog, ami nagyon fontos, hogy fontolja meg a témában a gőzfürdő, infraszauna fogyás víz súlya, vagy a gyűjtemény folyadékok a szövetekben. Ez a felhalmozódás a folyadék okoz puffadás, és lehet, hogy a skála ingadozik 2-4 Font minden nap. Ha hall valamit, ami segít “fogyni gyorsan,” víz súlya általában célzott., Bár ez egy gyors fogyás tipp, a hosszú távú fogyás többet igényel, mint egyszerűen a víz súlyának elvesztése.
számos módja van a víz súlyának csökkentésére, beleértve a nátriumbevitel csökkentését, a szénhidrátbevitel csökkentését, a vízbevitel növelését, valamint a verejtékezést – mind az infravörös szaunák, mind a gőzfürdők kiválóan segítenek elérni.
sajnos az ebből a folyamatból elveszített súly csupán vízsúly és nem zsírégetés., Ez azt jelenti, hogy önálló tevékenységként a szauna vagy a gőzfürdő használata a fogyás szempontjából nagyon rövid távú, a súly pedig visszatér, ha ismét vizet iszik.
infravörös szauna fogyás
megnövelt kalóriaégetés
számos állítás állítja, hogy a szaunában ülve sok kalóriát égethet gyorsan, de az infravörös szauna fogyás inkább fokozatos égés. Az infravörös hő növeli a pulzusszámot, és növeli az anyagcserét, hogy éget körülbelül 1,5-szer a rendszeres kalóriaégetés., Például, ha általában 40 kalóriát éget 30 perc alatt, egy 30 perces szauna munkamenet 60 kalóriát éget el. Bár ez nem nagy különbség, minden további kalóriaégetés segít!
szabályozott lipidek
a lipidek, mint például a zsírok és a koleszterin, nagy visszatartó erejűek lehetnek a fogyásban. Az infravörös hő behatolása növeli a zsírsejtek véráramlását, segít méregteleníteni és csökkenteni a zsírsejtek megjelenését., Továbbá, szauna használata kimutatták a vizsgálatok során, hogy jelentősen csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és enyhe növekedése HDL(jó koleszterin), ami jó jele a fogyás, és vezet a jobb egészség miatt jobb kardiovaszkuláris egészség.
izom & ízületi fájdalomcsillapítás
amikor az izmok és az ízületek fájnak, megnehezíti a fogyás céljainak elérését. Az infravörös szauna használata csökkenti ezt a fájdalmat azáltal, hogy mélyen behatol az izmokba, hogy felszabadítsa a feszültséget., Ez a hőhasználat, más néven termoterápia, hő sokk fehérjéket vált ki, amelyek a testet optimális javítási és újjáépítési módba tolják. Csökkentése, sőt megszüntetése, fájdalmak megkönnyíti, hogy megy vissza a fitness rutinok, valamint a fogyás erőfeszítések.
javított alvás & relaxáció
előfordult már, hogy stresszes volt? Vagy elérte az egészségtelen kezeli, ha az energia már alacsony? A jól kipihent és nyugodt érzés segít abban, hogy jobb étrendi döntéseket hozzunk, és a fogyás érdekében a pályán maradjunk., Infravörös szauna használata hozza meg a paraszimpatikus (rest and digest) állapotban, amely segít lazítani és aludni is, ami hagyja, hogy úgy érzi, motivált, hogy egészséges döntéseket, hogy elérje a súly céljait.
gőzfürdő fogyás
víz fogyás
mint korábban említettük, a víz súlya okozhat a súly ingadozik egy pár kilót minden nap, és izzadás ez ki egy gyors módja annak, hogy elveszíti ezt a súlyt. A gőzfürdők páratartalma különösen hatékony környezetet teremt a verejtékezéshez, segít a fogyásban.,
Workout Boost
ha edzés után használják, a gőzfürdő nagyszerű kiegészítő gyakorlat, amely segít az utazás során. A gőzfürdők edzés után használhatók, hogy segítsék a fennmaradó toxinok izzadását. A gőz alkalmazása segít az izmok helyreállításában is, megkönnyítve az edzéshez való visszatérést. A szaunákhoz hasonlóan, ahol a kalóriaégetés nem sokkal magasabb, mint a normál, a gőzfürdő következetes használata edzés után extra kalóriamennyiséget adhat a fogyáshoz.,
akár szaunát vagy gőzfürdőt választ a fogyáshoz, mindkettő nagyszerű kiegészítés a rutinhoz. Használata közben, mint önálló kezelések nem mutatnak gyors vagy drasztikus eredményeket, szaunák és gőzfürdők lehet használni, hogy javítsa az általános egészségi és súly célok, ha együtt a megfelelő étrend és a testmozgás.
