Hidratálás fontos az optimális vese egészség, de ivott elég vizet lehet egy harc! Ha már elfogyott a kütyü, hogy segítsen inni több vizet, recepteket ízesített víz, ne feledje ezt: zöldség, gyümölcs lehet egy kiváló forrása a napi hidratálás. Itt vannak a kedvenceink.
uborka víztartalom: 96.,7%
ropogós és húsos, az uborka friss ízt ad a nyári salátához, de további előnye is van: az uborka minden szilárd étel legmagasabb víztartalmával rendelkezik. A hús C-vitamint és koffeinsavat is tartalmaz, amelyek gyulladásgátló hatásúak.
mivel magas víztartalmúak, az uborka nagyszerű kiegészítés a különféle ételekhez, hogy extra textúrát biztosítson anélkül, hogy megváltoztatná az étel ízét. Próbálja ki őket kockára vágott csirke saláta, apróra vágott darált marhahús taco, vagy szeletelt kedvenc dip.,
a jégsalátát víztartalom: 95.6%
a jégsalátát lett rossz a híre, mint a legkevésbé tápláló formája a saláta, de összehasonlítva a több népszerű romaine, vezet, legalább egy nagyon fontos terület: víztartalom. Valójában a jégsaláta a legmagasabb víztartalommal rendelkezik bármilyen típusú saláta esetében, ami nagyszerű hír az alacsony oxaláttartalmú étrendűek számára, mivel a jéghegy alacsonyabb oxaláttartalommal rendelkezik.,
használja jéghegy helyett spenót a saláta, hogy ez egy vesebarát ebéd vagy cserélje tortilla chips jégsaláta jégsaláta egy Taco kedd utazás, hogy az alacsony oxalát diéta jóváhagyott!
Retek víztartalom: 95.3%
Sokan azt gondolják, a retek, mint egy köret, de ezek a frissítő gyökér zöldség finom, saját; 95% – os víztartalom, retek tud nyújtani egy extra fokozza a hidratálást, a vese.,
a retek fűszeres-édes ízt adhatnak sok ételhez, beleértve az almával, retek vagy ropogós kerti salsa csirkesalátát.
karfiol víztartalom: 92,1%
tele vitaminokkal és vízzel, a karfiol a hidratálás friss módja. Nyersen fogyasztva kielégítő ropogással rendelkezik, de egy is pörkölt, párolt, sült vagy sült. A karfiol magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és a brokkolihoz és a kelkáposztához hasonló tápanyagtartalmat tartalmaz — ami nagyszerű kiegészítője az alacsony oxaláttartalmú étrendnek.,
mivel a burgonya alacsony oxaláttartalmú étrenden van az asztalon, használjon karfiolt burgonyapürével helyettesítőként, vagy parmezánnal és fokhagymával süsse meg egy ízletes körethez.
eper víztartalom: 91,0%
a bogyók lédús jóságukról ismertek, de a vörös eper a legjobb, ha az étel hidratálására szolgál. 90% víz, ami nagyszerű lehetőséget kínál a turmixok, a joghurtos feltétek vagy a vízben szeletelve. Táplálkozási szempontból a szamóca nagyszerű forrása a C-vitaminnak (egy csésze 149% – kal rendelkezik a C-vitamin ajánlott napi adagjával!,) és az ajánlott diétás rost napi adagjának 12% – át kínálja.
Több eper az életedben, próbáljon ki egy édes, alacsony zsírtartalmú desszertet eper sajttorta Remixünkkel vagy sós ételekkel, például grillezett csirke szelet eper salsa-val.
most, hogy elegendő H2O-t kap az étrendben, könnyebb, mint valaha!
