Ó, kettő, három, négy
jaj, Jaj, három, négy
Aú, aú, ökör-ingyenes
Oooh, ieee, ow-négy
Az első alkalommal futottam zokni nélkül, egy Olimpiai távú triatlon, az utolsó két mérföldre volt a kínzás. A fenti mantra tartotta az egyik lábát a másik előtt.
a célvonal átlépése után levettem a cipőmet, hogy mindkét lábán szép hólyagok legyenek., Míg a hólyagok zárva maradtak, több más versenyző is megmutatta a vérző lábukat hólyagokkal, amelyek eltörtek és nyílt sebek voltak. Jaj és fúj!
a hólyagok legjobb gondozása az, hogy megakadályozzák őket az első helyen, néha ez könnyebb mondani, mint megtenni. A hólyagok három fő összetevője a hő, a nedvesség és a súrlódás. Úgy tűnik, hogy a buborékfólia műtrágyák kiküszöbölése egyénenként változik. Is, egy kegyetlen csavar az, ami működött az utolsó verseny május vagy nem működik a következő egy.,
a nedvszívó zokni viselése az egyik megoldás, amely csökkentheti vagy megszüntetheti a hólyagokat. Egyes versenytársak inkább egyrétegű, vékony zoknit preferálnak, míg mások inkább a kétrétegű zoknit részesítik előnyben. A kétrétegű zokni viselése nedvességgel hűti és szárítja a lábakat. Csökkentik a súrlódást a lábaknál úgy, hogy a súrlódást a két zokni réteg közötti területre továbbítják (szemben a láb-és zokni felülettel.)
egyes futók akkor is hólyagosodnak, ha zoknit viselnek. Mások gyors átmenetet keresnek egy triatlonban, és nem akarnak zoknival foglalkozni. Most mi lesz?,
a hólyagok elleni küzdelem négy fő kategóriája a kenőanyagok, a porok, a hidratálás és a tapaszolás. Érdekes módon azt találták, hogy a nedves bőr dörzsölése nagyobb súrlódást eredményez, mint a nagyon nedves vagy nagyon száraz bőr dörzsölése. A kenőanyagok segítenek csökkenteni a súrlódást azáltal, hogy a bőr-bőr vagy a bőr-cipő területek nedvesek és csúszósak maradnak. Porok és izzadásgátlók csökkentik a súrlódást azáltal, hogy a lábak nagyon szárazak maradnak.
a test hidratált, homeosztázisos állapotában tartása segít megelőzni a láb duzzanatát., Ha túl hidratál, és túl sok nátriumot vesz be, a folyadékretenció miatt a lábujjak megduzzadnak a bécsi kolbászba,a lábad pedig a burgonyába. A duzzadt lábujjak dörzsölhetik egymást, a duzzadt lábak dörzsölhetik a cipőt. Ha túl sok nátriumot veszít a verejtékezésből, a folyadék hajlamos felhalmozódni a lábában, mert valójában megtartja a folyadékot a végtagokban. Algyőn és annak kolbászán és krumpliján újra. A folyadék egyensúly fontos.
egyes sportolók nem tudnak megbirkózni kenőanyagokkal vagy porokkal, és esküszik, ha ragasztószalaggal ragasztják., Vannak más szalagok is, amelyeket fel lehet használni, de úgy tűnik, hogy a ragasztószalag a sima felület miatt kedvelt. Ha multisportos sportoló vagy, és az úszás előtt tapadsz a lábadra, akkor egy ragasztószalag segítségével az úszáson és a biciklin keresztül érintetlenül tarthatod a szalagmunkát. Közvetlenül a ragasztás után feltétlenül használjon port a szalag minden szélére, hogy megakadályozza a sziklák és más törmelékek tapadását a ragadós határhoz.,
az úszás előtti Tapaszolás problémát jelenthet, mivel a szalag meglazulhat, a homok és a szennyeződés beragadhat a szalagba, és ha a szalag túl szoros, a duzzadt lábak panaszkodni kezdenek futás közben. Ezen okok miatt egyes sportolók szívesebben alkalmazzák a szalagot a cipő belsejébe. Varratokat ragasztanak a cipő tetejére és oldalára, a sarok területére, a talpbetétre és a cipőfelületre, vagy bármely más területre, amely forró helyet vagy dörzsölési pontot hoz létre a lábukon.
Ive megérintette csak néhány területen a lábápolás a képzés és a versenyzés., További információért kiváló forrás: John Vonhof a lábak rögzítése, a sportolók megelőzése és kezelése.
gyors, két, három,négy
könnyű, két, három,négy
erős, kettő, három,négy
Boldog, két, láb, négy
Gale Bernhardt volt az amerikai Triatlon csapat edzője a 2003-as Pánamerikai Játékokon és a 2004-es athéni olimpián. Első olimpiai tapasztalata személyes kerékpáros edzőként volt a 2000-es Sydney-i Játékokon. Jelenleg a nemzetközi Triatlon Szövetség sportfejlesztési csapatának egyik edzője., Több ezer sportolónak volt már sikeres edzés – és versenyélménye a Gale előre elkészített, könnyen követhető kerékpáros és Triatlon edzési tervei alapján. Hagyja, hogy Gale és az aktív edző segítsen a sikerben.
