Welcome to Our Website

Hogyan lehet gyorsan hízni


növelje a fehérjebevitelt

a fehérje olyan tápanyag, amely nagyon fontos szerepet játszik a súlygyarapodás nehéz feladatában.

megakadályozza, hogy az általunk fogyasztott kalóriák zsír formájában felhalmozódjanak a szervezetben, ehelyett izommá alakuljanak.

ezenkívül sokkal jobban telítődik, mint más tápanyagok, következésképpen csökkenti az étvágyat, és kevesebb kalóriát fogyaszt.

normál esetben 1, 5 g és 2, 2 g fehérje ajánlott testtömeg-kilogrammonként.,

válasszon magas kalóriatartalmú ételeket

számos olyan élelmiszer létezik, amelyet nagy energiasűrűség jellemez.

azaz magas kalóriatartalom a súlyukhoz képest, ami kiváló lehetőséget kínál a súlygyarapodásra.

egyes magas kalóriatartalmú ételek közé tartoznak a gabonafélék, tejtermékek( magas zsírtartalmú), hús, diófélék, gumók, zsírok és olajok, avokádó stb.,

practice exercise

resistance training, például a testmozgás súlyokkal, egy jó módja annak, hogy megakadályozzák kalória fordult zsír és átalakítja helyett izomtömeg.

heti 2-4 alkalommal végezzen súlyzós gyakorlatokat, majd apránként adjon hozzá súlyt és térfogatot.

egyéb tippek

1. Hogy 3 étkezés naponta tele fehérje, szénhidrát, zsír.

2. Kerülje a sok zöldség fogyasztását, nagyon jóllakott, töltse ki a gyomrot.

3. Igyál tejet.

4., Használjon nagyobb edényeket.

5. Egyél olyan gyümölcsöt, amelyet könnyű rágni.

6. Kerülje az ivóvizet étkezés előtt, mivel a gyomor megtelik vízzel, kevesebbet fog enni.

7. Tartsa tiszteletben az alvási órákat: aludjon legalább 7 órát naponta.

de először is, ne felejtsük el, hogy alapozza meg a diéta természetes, friss termékek.

a feldolgozott élelmiszerek számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik a

súly növekedését.azonban ezeknek a termékeknek a fogyasztásával nem csak fontot, hanem egészségügyi problémákat is szerezhet.,

töltse fel bevásárlókosárát egészséges ételekkel, kövesse a fenti irányelveket, és hamarosan a skála növekedni kezd.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük