Acceptance elfogadás
Ez az, ahol a felbomlás most a történelem része, de valami, amit elfogadhat. Valójában lehet, hogy felé hinni, hogy ez volt a legjobb dolog, ami történt, mert az újabb, hogy most. Elképzelheti, hogy valaki újat talál, ahelyett, hogy visszatartaná magát.,
A szívfájdalom mögötti tudomány
tanulmányok azt mutatják, hogy az agyad ugyanúgy regisztrálja és feldolgozza a szívfájdalom érzelmi fájdalmát, mint a fizikai fájdalmat. Ezért fáj annyira.
hormonjainknak is hatalmas szerepe van. Amikor szerelmesek vagyunk, magas a dopamin és az oxitocin szintje – mindkettő jól érzi magát. Amikor szívfájdalom történik, nem csak elvonási tüneteket szenvedünk, hanem ezeket a vegyi anyagokat a stresszhormon kortizol váltja fel. Idővel ez hozzájárulhat a szorongás, hányinger.,
az agy ugyanúgy feldolgozza a szívfájdalom érzelmi fájdalmát, mint a fizikai fájdalmat.
“a megvonás fizikai tünetei hasonlóak lehetnek a gyógyszerkivonás tüneteihez” – magyarázza Dr. Bijlani. “Ha a tünetek idővel nem javulnak, és kezeletlenül maradnak, ez további káros egészségügyi következményekhez vezethet.”
“egyesek tényleges fizikai fájdalomról beszélnek, a szívben( tehát a kifejezésben) vagy a bélben, míg mások zavart alvást vagy étkezési szokásokat szenvednek” – mondja Beresford., “Japánban még az 1990-es években is voltak olyan esetek, amikor az embereket szívrohamhoz hasonló tünetekkel kórházba rohanták, miután a kapcsolat felbomlása után megváltozott a szívműködés.”
“ezért nagyon fontos, hogy komolyan vegyük a szívfájdalmat, és figyeljünk arra, hogy milyen megküzdési mechanizmusokat alkalmaznak” – figyelmeztet. “Vannak, akik abbahagyják a szomorúságot vagy a szégyent, mások drogokat vagy alkoholt használnak a fájdalom csillapítására.,”
hogyan lehet megjavítani a megtört szívet
nincs garantált gyógymód a szívfájdalomra, de van néhány lépés, amelyet megtehetsz a fájdalom enyhítésére. Különböző emberek különböző módon gyógyulnak, de az egyetlen gyógyszer, amelyre mindenkinek szüksége van, az idő. Ellenkező esetben a következők némelyike segíthet:
✔️ ismerd el érzéseidet
“azt javasolnám, hogy az első lépés az lenne, ha megengednéd magadnak időt arra, hogy szomorúságot, boldogtalanságot és bánatot tapasztalj” – mondja Dr Bijlani. Néhányan hasznosnak találják, hogy leírják az érzéseiket.,’
‘Ez, sokkal jobb, ha tudomásul veszi, hogy érzi magát ahelyett, üveg, fel úgy, mintha magadnak is, mint a világ, hogy minden rendben van, hozzáteszi Beresford.
✔️ szánalmat magadnak
“kényeztesse magát, sok alvást kap, ahol lehet, és enni, amennyire csak lehetséges,” mondja Beresford.
✔️ Tartsa távol a távolságot
“Barátságtalanítsa korábbi partnerét a közösségi médiától, és próbáljon elhatárolódni tőlük legalább addig, amíg meg nem tudta kezelni a bánatát” – mondja Dr. Bijlani.,
✔️ vegye körül magát jó emberekkel
jó ötlet időt tölteni az “emberekkel, akik a legjobbat akarják az Ön számára – olyan emberekkel, akik körbejárhatnak, vagy egyedül hagyhatnak téged, ahogy akarod” – mondja Beresford.
“gyakran hasznos beszélni megbízható, közeli barátokkal az érzelmeiről” – egyetért Dr. Bijlani.
✔️ tartsa elfoglalva
“a figyelemelterelés hasznos és hatékony stratégia, amely segít hamarabb felépülni” – magyarázza Dr. Bijlani. Ne hagyd, hogy ez uralkodjon az életeden, és igyekezz minél hamarabb visszatérni a normális napi működésedbe.,”
✔️ emlékeztesse magát arra, hogy miért történt ez
“a szívfájdalom kezdeti szakaszában emlékeztesse magát az ex negatív aspektusaira, ahelyett, hogy bálványozná őket azáltal, hogy csak felidézi pozitív tulajdonságaikat” – mondja Dr. Bijlani. “Később talán hasznosnak találod, hogy elemezd, mit szerettél róluk, és hogy lehetséges lenne-e ilyen tulajdonságokat találni egy jövőbeli partnernél.’
meg tudja előzni a szívfájdalmat?
sajnos senki sem mentes a szívük összetörésétől., De bármennyire is fáj, ez nem lehet rossz dolog.
“van egy érv, hogy azt mondják, hogy elkerülve szívfájdalom kontraproduktív,” magyarázza Beresford. “Nem csak a szívfájdalomtól való félelem akadályozhatja meg, hogy új emberekkel találkozzon, vagy új helyzetekbe dobja magát, hanem az érzelmi növekedését is megakadályozhatja. A túlélő veszteség vagy befejezés, vagy az elutasítás leküzdése fontos életkészség, amelyet meg kell szerezni, és ezek segítenek az ellenálló képesség fejlesztésében.,
a szívfájdalom félelme megakadályozhatja, hogy új emberekkel találkozzon, vagy új helyzetekbe dobja magát.,
miután azt mondta, hogy, akkor lehet, hogy elkerüljék a több szív megszakad, ha megtanulják, hogy kapcsolat piros zászlók és cselekedni őket előbb, mint később.
“vannak azonban néhány tipp a szívfájdalom megfordításához, ha időben felébredünk arra a tényre, hogy talán ez a kapcsolat nem igényli a befektetését” – mondja Beresford., ‘Jelek, például, hogy mélyebb érzések, a partner, mint azt, hogy a negatív vagy egészségtelen viselkedés egy partner, ügyelve arra, hogy tartsa a baráti kör életben, amikor egy kapcsolat remélhetőleg azt jelenti, hogy nem érzem, elhagyott, ha a kapcsolat véget ér.”
ne feledje: a szívfájdalom súlyos, ezért ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá., ‘Ha találsz magadnak többször kitéve, szívfájdalom, mondja Dr. Bijlani, ‘hasznos lehet, hogy egy tapasztalt, megfelelően képzett pszichoterapeuta, aki segíthet cím változás lehetséges, érzelmi, viselkedési minták lehet, hogy hozzájárul, hogy a kereső egészségtelen kapcsolat.,’
További segíteni, támogatni
további segíteni, támogatni a javítást a megtört szív vagy leküzdése párkapcsolati nehézségek, próbálja meg a következő források:
- Vonatkoznak: párkapcsolati tanácsadás támogatása párok, családok.
- Spark: ingyenes, bizalmas kapcsolat segítség.
- a család gondozása: házassági támogatás.
- a szamaritánusok: olyan jótékonysági szervezet, amely támogatja az érzelmi bajban lévőket.
- elme: egy jótékonysági szervezet, amely gondoskodik arról, hogy senkinek ne kelljen egyedül mentális egészségügyi problémával szembesülnie.,
- NICE: tájékoztatás és klinikai irányelvek az ajánlott kezelésekről különböző körülmények között, beleértve a szorongásos zavarokat is.
utolsó frissítés: 11-12-19
