bár a házi készítésű étkezés szinte mindig egészségesebb, mint étkezési éttermek, vannak egyszerű módja, hogy Ön és családja élvezheti az étkezést, miközben az egészségügyi szem előtt tartva. Tehát, hogy túl elfoglalt vagy-e szakács aznap este, vagy különleges alkalmat élvez, olvassa el a gyermekek egészségének hét tippjét℠ dietetikusok, hogy segítsen családjának okos döntéseket hozni gyorsétterem vagy étterem menü megrendelésekor.
- tudom, mielőtt elmész! Néhány étterem táplálkozási információkat kínál online., Vessen egy pillantást az online Menüre, majd tervezze meg étkezését idő előtt. Keresse élelmiszerek, amelyek alacsonyabb a kalória, telített zsír, cukor.
- sült; csirke marhahús felett; mustár majonéz felett. A grillezett, főtt, párolt és sült ételek kiválasztása kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a rántott, sült. Az alacsonyabb zsírtartalmú húsok közé tartozik a csirkemell, a pulykamell és a hal. Két evőkanál mustárnak 0 gramm zsírja van, míg a majonéznek több mint 20 gramm zsírja van!
- meglepetés! Nem minden saláta egészséges., Saláták lehet az egyik legjobb lehetőség, ha tele vannak többnyire zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú hús. Kerülje a sajtot, szalonnát, tortilla chipset vagy krutont tartalmazó saláták kiválasztását. Kérjen egy” könnyű ” öntettel vagy vinaigrette öntettel, majd kérje meg az oldalán.
- a méret számít. Egyetlen rendszeres méretű étkezés több kalóriát tartalmazhat, mint amire gyermekének szüksége van. Rendeljen gyerek étkezést, ha rendelkezésre áll, vagy ossza meg az étkezést más családtagokkal.
- cserélje ki az oldalát-nincs több krumpli!, Több Étterem most egészségesebb oldalsó lehetőségeket kínál, beleértve egy kis salátát, gyümölcsöt, almaszószot, alacsony zsírtartalmú joghurtot, sült burgonyát vagy sült chipset.
- gondolja át az italát. Szóda, gyümölcs puncs, limonádé, csokoládé tej és gyümölcslé (akár 100% gyümölcslé) tele vannak cukorral, és kevés táplálékot biztosít a testünknek. Válasszon vizet, alacsony zsírtartalmú tejet vagy cukrozatlan teát. Carry cukormentes ízesítő csomagokat, mint a kristály fény az autóban, hogy adjunk ízt a víz, ha akar.
- mit mond a hasad? Ösztönözze gyermekét, hogy hallgassa meg az éhség és a teljesség jeleit., Ha elégedettek, akkor mindig megmenthetik az ételt később – ne erőltesse gyermekét, hogy befejezze az ételt.,s gyorsétterem alternatívák
Válassza ezt…
Nem ez…
Burger Láncok
- Rendszeres, egy-patty hamburger VAGY sült csirke szendvics teljes kiőrlésű kenyér, mustár, valamint zöldségfélék (saláta, paradicsom, hagyma, uborka)
- 1 egészséges oldalon: Kis saláta, gyümölcsöt, vagy gyümölcs szelet, almaszósz, alacsony zsírtartalmú joghurt, sült krumpli, vagy sült chips.,
- Kettős pogácsákat, sajt, bacon, különleges szószokat majonéz Rántott, csirkés szendvicset
- sült Krumpli, rendszeres chips
Szendvics Láncok
- Hat hüvelykes szendvics kenyér
- Teljes kiőrlésű, vagy teljes kiőrlésű kenyér
- Sovány hús (pulyka, sült marha, vagy csirke mell) és/vagy zöldségeket
- Mustár vagy vinaigrette
- Láb hosszú vagy nagy szendvics – hacsak nem vagy megosztása!,nnaise), szalonna, húsgombóc, vagy steak Majonéz, Ranch, Cézár öntet, vagy más krémes kötszerek
Mexikói Étel, Láncok
- Grillezett csirke, egy puha, kukorica tortilla, vagy saláta
- Fekete bab
- Salsa
- Ropogós taco
- Sült babot
- sajtszósz
Több egészséges étel swap, hogy segítsen csökkenteni a kalória, valamint csökkenti a cukor bevitel feláldozása nélkül íze.,
regisztráljon egy ingyenes 6 hetes egészséges táplálkozás e-mail sorozat
keres egy kis bátorítást, hogy él egy egészségesebb életmód? Iratkozzon fel, hogy megkapja a heti fogyás tipp klinikai dietetikusok, orvosok-egyenesen a postaládájába! Regisztráljon még ma.
Tudjon meg többet
gyermeke válogatós evő? Nézze meg ezeket az egyszerű tippeket az új élelmiszerek bevezetéséhez és a család táplálkozási látókörének bővítéséhez. Plusz, tudjon meg többet a gyermekgyógyászati súlycsökkentő programok és szolgáltatások.,
iratkozzon fel
Maradjon naprakész az egészségügyi betekintést, hogy a különbség, hogy a gyermekek. Iratkozzon fel a gyermekek egészségügyi hírlevelére, és küldjön további tippeket közvetlenül a postaládájába.
