Good Mood

hetente egy-két font elvesztése jó folyamatos fogyás. A legtöbb ember számára túl lassúnak tűnhet, de ez a legjobb módja annak, hogy megszokja a kis változtatásokat. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a cél súlyát, majd folytassa az új egészséges életmód. Az étrend és a testmozgás között átlagosan napi 500 kalória hiányt kell elérnie (3500 kalória egyenlő egy fonttal). Tehát mi az 500 kalória?, Ez egy szelet pizza (275 cal) és egy 20 oz koksz (240 Cal) vagy egy Big Mac (540 Cal) (nincs krumpli vagy szóda!) vagy egy adag Olive Garden saláta öntettel (350 cal) és egy kenyérbot (150 Cal)! Ez nem sok étel 500 kalóriára, tehát a kis változások számítanak.
most, ha hozzá jársz az egyenletbe, akkor jól leszel a céljaid elérésében! Séta találtuk, hogy a gyakorlat a választás, ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a zsír, csak a zsír. Nagyszerű iránymutatás a napi 10 000 lépés séta. 10.000 lépés közel 5 mérföld és 500 Elégetett kalória!, A legtöbb ülő ember csak napi 1000-3000 lépést jár. Ha ülő vagy, akkor a legjobb, ha fokozatosan növeli lépéseit heti 500 lépés hozzáadásával. Amellett, hogy sétálni megy, milyen módon növelheti lépéseit a mindennapi életben? Parkolja le az autót a legtávolabbi parkolóhelyen, vegye fel a lépcsőt a lift helyett, tegyen egy kört a bevásárlóközpont körül, mielőtt elkezdené vásárolni, vagy menjen a legnagyobb szupermarketbe, hogy több területet fedezzen le. Ezek a kis erőfeszítések hosszú távon nagy hatással lesznek az egészségére.,
összefoglalva, ha csökkenti a táplálékfelvételt 500 kalória naponta, valamint járni 10.000 lépés naponta, akkor elveszíti akár két font hetente. De, mint tudjuk, az élet útban van, és ez nem mindig reális. Csak arra emlékszem, mindaddig, amíg kapsz egy kalória hiányos 500 kalória naponta között az élelmiszer és a testmozgás lesz jól az utat a célok elérése, jó érzés, és készen áll a nyári hónapokban!