Good Mood

a gyomor morog és fáj, és semmi sem segít igazán: irritábilis bél szindróma (IBS) lehet legyengítő, valamint drága. Számtalan termék áll rendelkezésre a piacon, mindegyik azt állítja, hogy javítja a tüneteket. Melyik otthoni jogorvoslat valóban segít az irritábilis bél szindrómában?

mi az IBS?

az irritábilis bél szindróma (IBS) egy funkcionális gasztrointesztinális rendellenesség, amely magában foglalja a tünetek egy bizonyos csoportját., Az állapot akkor tekinthető “funkcionálisnak”, ha a tünetek megmagyarázására nincs fizikai vagy szerkezeti ok.

az állapot diagnosztizálható más állapotok kizárása után. Az IBS diagnosztizálásához a tüneteket mutató személynek az elmúlt három hónapban hetente legalább egy nap krónikus hasi fájdalmat kell tapasztalnia, és legalább hat hónappal a diagnózis előtt tüneteket kell tapasztalnia., A következő jelek és tünetek közül legalább kettőnek jelen kell lennie:

• a fájdalom a bélmozgást kíséri
• a bélmozgások gyakoriságának változása
• megváltozik a széklet formája vagy megjelenése

milyen tünetei vannak az IBS-nek?

az IBS tünetei egyénileg fordulhatnak elő,de egyszerre is előfordulhatnak. A tünetek idővel kialakulhatnak, és változhatnak a típus, a mennyiség és az intenzitás függvényében., A leggyakoribb

• Hasmenés
• Székrekedés
• Hasi fájdalom, beleértve a görcsös
• teltségérzet, puffadás
• Gáz, puffadás

IBS egy kizárásos diagnózis, ami azt jelenti, hogy egy egészségügyi szolgáltató csak diagnosztizálni IBS miután kizárta, hogy más, hasonló tünetekkel, mint a crohn-betegség, colitis ulcerosa.

mely otthoni jogorvoslatok segítenek az IBS-ben?,

példák a hazai jogorvoslati néhány ember használja IBS tünetek:

• az alacsony FODMAP diéta
• gyakorlat
• relaxációs technikák
• probiotikumok

• Tea

  ne feledje

A Home jogorvoslatok tisztán tüneti, ami azt jelenti, hogy csak javítja a tünet, de nem a ravaszt.

IBS élelmiszerek

az IBS legjobb otthoni gyógyszerei gyakran megtalálhatók a konyhában. Az IBS táplálkozásának leginkább bizonyítékokon alapuló formája az alacsony FODMAP étrend.,

A FODMAPs (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) olyan anyagok, amelyek természetesen számos élelmiszerben megtalálhatók. Ezek az anyagok nem károsak a legtöbb emberre. Úgy gondolják, hogy sok irritábilis bél szindrómában szenvedő ember érzékeny ezekre a vegyületekre vagy mindegyikre.

a FODMAPs csökkentése vagy megszüntetése az étrendben csökkentheti az irritációt és a puffadás tüneteit.,

Bizonyos ételekkel, italokkal, hogy kerülje az alacsony FODMAP diéta a következők:

• Fűszeres ételek
• Szénsavas italok
• a Bab, káposzta, pedig lencse
• Fruktóz-gazdag gyümölcsök
• Búza termékek
• a Nikotin
• Kávé

Olvassa el a teljes lista FODMAP élelmiszerek itt.

tipp: a bizonyítékok arra utalnak, hogy egy élelmiszer-naplót kell vezetni, beleértve azt is, amit eszel, és hogy az ételek hogyan érzik magukat, segíthet azonosítani a kiváltó ételeket. Azt is megadhatja, hogy mely otthoni jogorvoslatokat próbálja meg, ha bármilyen tünetmentességet biztosítanak. Az app Cara Care egy étel és tünet napló on-the-go.,

gyógynövény Home jogorvoslatok IBS

kilenc gyógynövény erejével az Iberogast (STW-5) növényi keverék gyorsan és hatékonyan hat a gyomor-és bélpanaszok ellen. Az Iberogast vény nélkül kapható a gyógyszertárakban és az interneten is., A gyógynövények található a tinktúra együtt, hogy:

• Nyugi, a bél izmok, valamint az idegi hálózat, a bélfalon
• Egyensúly gyomorsav termelés
• Védi a nyálkahártyát,
• Gátolja a bél gyulladás

Gyakorlat az IBS

a Gyakorlat lehúzták, otthoni gyógyír. Úgy gondolják, hogy az IBS gyakorlása különösen hatékony a székrekedéssel járó IBS esetében.

az étkezés utáni séta pozitív hatással lehet. A szelíd testmozgás nemcsak az általános jólét szempontjából elengedhetetlen, hanem serkenti az emésztési aktivitást is., Például, íróasztal dolgozók, akik ülnek egész nap foglalkozhat széklet problémák, puffadás, gyomorfájdalom. Nem kell minden nap egy órás folyamatos futást tennie—még a rövid, de a rendszeres testmozgás elősegíti a rendszeres bélmozgást a véráramlás stimulálásával a belekben. Az amerikai Családorvosok Akadémiája (AAFP) azt javasolja, hogy minden felnőtt hetente legalább 150 percet gyakoroljon. Az IBS esetében ez a következők lehetnek:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

relaxációs technikák IBS

a stressz és az aggodalmak súlyosbíthatják az IBS tüneteit., Az IBS-ben szenvedő embereknek gyakran különös figyelmet kell fordítaniuk mentális egészségükre, és időt kell szánniuk a stresszes napok utáni pihenésre.

a Kutatás azt sugallja, hogy az IBS betegek részesülhetnek a következő típusú relaxációs:

• a Jóga
• Autogén tréning, a deszenzitizáció technika
• a Meditáció

• Akupunktúra

  <banner>

  ne feledje,

Gut-irányul, a hipnózis, más néven hipnoterápia, lehet, hogy van néhány előnye az emberek együtt élni IBS., Amikor az IBS-t különösen befolyásolja a stressz, a terápia pozitív hatással lehet a tudatalattira, amely szabályozza a harcot vagy a repülési választ. Segíthet a stressz-válasz szabályozásában, és potenciálisan csökkentheti az irritábilis bél tüneteit.

az app Cara Care prémium IBS programja hipnoterápiát is tartalmaz.

építeni egy egészséges bélflóra

élő mikroorganizmusok, mint a tejsavbaktériumok (más néven probiotikumok) fontosak az egészséges bélflóra. A probiotikus kiegészítők joghurtokban és más erjesztett ételekben kaphatók., A gyomor-bél traktuson keresztül történő lenyelés esetén azonban hatásuk gyakran nem elegendő.

a bifidobaktériumok, a Lactobacillusok és a saccharomyces, amelyek szintén megtalálhatók az egészséges bélflórában, és a legismertebb probiotikus törzsek, jobban működnek kapszula formájában fogyasztva. A mikroorganizmusok ezután a bélfalra telepednek, mint egy védőréteg, lezárva a sérült szakaszokat.

hő irritábilis bél tünetekhez

a hő nem csak megnyugtatja a gyomor-bél traktust, hanem pihentető hatással van az izmokra is., Nem számít, hogy ez a forma egy forró vizes palackot, forró gyógytea, egy gabona párna, vagy egy forró fürdő, hő egy gyors, hozzáférhető, hatékony formája terápia IBS.

milyen otthoni jogorvoslatok segítenek a hasmenésben?

hasmenés esetén nemcsak a víz elveszik, hanem fontos elektrolitok is.

Ezen elektrolitok cseréje a gyógyszertár elektrolit oldatainak ivásával történhet. A hagyományos asztali só (nátrium-klorid) mellett más elektrolitokat is tartalmaznak, például nátrium-citrátot, kálium-kloridot, valamint a megfelelő mennyiségű glükózt., Az elektrolitoldatok az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint otthon is könnyen elkészíthetők.

• 1 liter szénsavmentes ásványvíz
• 3/4 teáskanál főzősó
• 4 teáskanál cukor vagy méz
• 1 csésze narancslé vagy 2 banán

fontos! Maradjon távol a hashajtókkal vagy székrekedő szerekkel végzett kísérletektől. Kivéve olyan vészhelyzetben, mint az utazók hasmenése, ezeket a gyógyszereket egészségügyi szolgáltatónak kell előírnia.

milyen jogorvoslatok segítenek a székrekedésben?,

székrekedés esetén a legfontosabb szabály az, hogy tiszta folyadékkal hidratált maradjon. A székrekedés megelőzése érdekében legalább 1,5-2 literet kell bevenni a nap folyamán.

a kiegyensúlyozott étrend és a szelíd testmozgás is fontos. A szárított szilvalé, a szárított füge, a mag nélküli szőlő és a görögdinnye például rostot tartalmaz. A bélműködés elősegítésére való képességük jól megalapozott a vizsgálatokban.

egy kanál kiváló minőségű olíva-vagy lenmagolaj a reggeli előtt is hatékony., Az olaj serkenti a bélműködést, így a széklet csúszósabb és könnyebben halad.

vigyázzon: csak azért, mert valami növényi alapú, nem jelenti automatikusan azt, hogy szelíd. Különös óvatossággal kell eljárni, ha a hazai orvosság ricinusolaj székrekedés, mint annak hatása lehet drasztikusan, gyorsan túladagolt. A szülészetben még a munka elősegítésére is használják.

milyen otthoni gyógymódok vannak a gáz-és hasi fájdalomra?

a gyógyteák jól működnek a gyomor-bélrendszeri tünetek enyhítésében, és általánosan használt otthoni gyógymódok., Megnyugtatják a gyomor-bél traktust, meleg, pihentető hatással vannak a bél izmaira. Ezen túlmenően, ezek olcsóak, mint néhány gyógyszer elérhető szinte mindenhol. A vizsgálatok szerint a következő teákból készült keverékek különösen hatékonyak:

• édeskömény
• kömény
• Anis
• citromfű

borsmenta és köményolaj kapszula formájában is kapható. Alakváltó és görcsoldó hatásuk van.

milyen egyéb otthoni jogorvoslatok vannak az IBS számára?,

gyógyító föld alternatív gyógymódként

az agyagból készült világos sárga por teljes körű háztartási megoldás. Külsőleg alkalmazható a bőrre vagy vízben fogyasztható – a gyógyító földet IBS-hez is használják. Egyrészt, úgy gondolják, hogy kötődnek a toxinok, baktériumok, sav elfogyasztott élelmiszer. Elektrolitokat és nyomelemeket, például cinket is tartalmaz, ezáltal semlegesíti a savtermelést a gyomor-bél traktusban. Ezeket a hatásokat azonban a klinikai vizsgálatokban még nem bizonyították tudományosan.,

Okoubaka és más gömbök az IBS számára

mint a legtöbb alternatív jogorvoslat, az Okoubaka globules hatékonyságát még nem tudományosan igazolták. Néhány ember azonban arról számol be, hogy a tünetek és az általános állapot javulása után szedi őket. Kivonatokat tartalmaznak egy nyugat-afrikai dzsungelfa (Okoubaka aubrevillei) szárított kéregéből, és állítólag aktiválják a test öngyógyító erejét., Amellett, hogy Okoubaka, a következő sejtjeim vannak is használják, irritábilis bél panaszok:

• Nux vomica (minden típusú bél problémák)
• Arsenicum album (a hasmenés, a hányinger, hányás)
• schuster szállás nitricum (hasmenés, hányás, a stresszes helyzeteket)
• Asa-foetida (a súlyos puffadás)
• Lycopodium (a puffadás a hasi görcsök)

Cella sók az IBS

egy Másik népszerű formája a hazai jogorvoslat a kezelés Schuessler mobilját sók., Nincs adat a jogorvoslat támogatására, de néhány ember arról számol be, hogy hatékonyak. Ezek a sók tabletta formájában vannak. Megolvaszthatja őket a szájában, vagy hagyhatja, hogy forró vízben feloldódjanak a tünetek enyhítésére.

Bach virágok az IBS-hez

úgy gondolják, hogy a Bach virágokkal végzett kezelés az IBS pszichológiai okainak kezelésére szolgál. Bach virág No. 3 Bükk, valamint No. 26 Rock Rose egyaránt úgy gondolják, hogy enyhíti IBS tünetek, de nincs tudományos bizonyíték a hatékonyságát, Hogy támogassa Bach virág.