az Ayurveda szó a szanszkrit nyelvből származik, ami életet és hosszú élettartamot jelent. Az ayurvédikus filozófia Indiában őshonos, de világszerte népszerűvé vált. Az Ayurveda alapvető filozófiája az elme, a test és a szellem egyensúlya.
az Ayurveda szerint egy személy olyan életerővel születik, amely a természet öt elemét vagy építőelemeit tartalmazza-föld, levegő, víz, tér és tűz., Mi, emberek, különböző mértékben rendelkezünk ezen öt elem egyedi egyensúlyával.
ezeknek az elemeknek az egyensúlyát Dosha-nak nevezik. Három alapvető doshas-vata, pitta és kapha létezik. A jó egészséget e három dósa tökéletes egyensúlyának tekintik.
miből áll a három dósa:
a Vata a tér és a levegő, ami a mozgás energiája.
a Pitta az emésztés és az anyagcsere elve.
a Kapha víz és föld alkotja, ami a szerkezet és a kenés elve.,
az olyan gyakori hibák és problémák, mint az egészségtelen táplálkozás, az elfojtott érzelmek és az elégtelen testmozgás, megzavarják az ember egyensúlyát. Ahhoz, hogy egészséges, kiegyensúlyozott állapotban legyen, az embernek növelnie vagy csökkentenie kell a doshákat, ahogy az állapot megköveteli.
egyszerű szavakkal fogalmazva: az egészség rendet és egyensúlyt jelent, míg a betegség rendellenesség és egyensúlyhiány.
mindenkinek megvan a három doshája, de a legtöbb esetben csak az egyik elsődleges, a másik másodlagos, a harmadik pedig a legkevésbé kiemelkedő.,
A három doshas
Vata
Vata a vezető három ayurvédikus elvek a szervezetben. Szabályozza a szervezet összes tevékenységét-mentális, valamint fiziológiai. Felelős a légzésért, a szemünk villogásáért, a szívünk veréséért és még sok más testi funkcióért. Ha kiegyensúlyozott, vata élénk és energikus. Ahhoz, hogy a vata egyensúlyban maradjon, megfelelő pihenésre és kikapcsolódásra van szükség. Ha valaki kiegyensúlyozatlan vata, akkor szembe problémák, mint a száraz haj, száraz bőr, köhögés.
Pitta
Pitta a tűzelem és felelős a testhőmérséklet szabályozásáért., Szabályozza a testhőmérsékletet az élelmiszer kémiai átalakításával, szabályozza az emésztést, az abszorpciót, az asszimilációt, az anyagcserét és a táplálkozást. Dosha elősegíti a vitalitást és az étvágyat. Azok az emberek, akiknek pitta dosha kiemelkedő, erős akaratú, határozott és hajlamos vezetői tulajdonságokkal rendelkezni.
a kiegyensúlyozatlan pitta dühhöz és izgatottsághoz vezethet, sőt égési rendellenességeket, például fekélyeket és gyulladást is okozhat. A pitta egyensúlyának fenntartása érdekében a masszázsok, a hűtési illatok, például a rózsa, a menta és a levendula belélegzése segíthet.
Kapha
Kapha dosha segít fenntartani a test ellenállását., Az emberek uralják ezt a dosha azt mondják, hogy átgondolt, nyugodt és állandó. A dosha egyensúlyának fenntartása érdekében a gyengéd testmozgás, a stimuláló tevékenységek és a folyadékok extra bevitele segíthet. Kapha felelős a szervezet anabolizmusáért, a test felépítésének folyamatáért, növekedéséért, javításáért és új sejtek létrehozásáért.
Tudja meg, mi a kiemelkedő dosha
minden emberi lénynek különböző kombinációi vannak a három doshának, amelyek meghatározzák az ember genetikailag öröklött fizikai és személyiségjegyeit. Az alkotmányok változhatnak az egyén fizikai, mentális és érzelmi állapota alapján., Fontos és a legjobb tudni, hogy egy dosha, majd hozzon létre egy életmód, amely megfelel neki.
az emberi test hét különböző testtípusra osztható. Egy személy lehet vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha vagy tri-dosha. Nincs tökéletes dosha vagy testtípus, minden kategóriának megvan a maga előnye és hátránya.
ahhoz, hogy jobban megértsük a dosha-t, itt található Dr. Vishakha Mahindroo, ayurvédikus orvos diagramja, amely segít tisztázni, hogy mi a kiemelkedő dosha.
a Kapha
kiegyensúlyozásához maradjon aktív, meleg maradjon, vegyen részt stimuláló tevékenységekben., Kerülje a hideg és nedves dolgokat, és fizikailag aktív legyen.
mit kell enni, hogy egyensúlyt a dosha
Dosha lehet kiegyensúlyozott segítségével gyógynövény, meleg olaj masszázs, jóga, diéta.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a kapha
a kapha egyensúlyhiányának fő oka az élelmiszer túlzott fogyasztása. Így a kapha kiegyensúlyozásához ajánlott a keserű, csípős, fanyar ízek könnyű, alacsony zsírtartalmú étrendje. A diéta tartalmazhat nyers zöldségek, érett gyümölcsök, szemek, mint a rozs, zab, köles, árpa, méz, fűszerek, mint a bors, kardamom, szegfűszeg, mustár, kurkuma., A kapha prakartival rendelkezőknek kerülniük kell a zsírokat, a tejet és a rizst a mindennapi szokásaikban, de alkalmanként fogyaszthatják őket.
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a vata-t
a fűszeres és fanyar ételek magas fogyasztása hozzájárul a vata egyensúlyhiányához. A legjobb, ha édes, sós, savanyú, meleg, könnyen emészthető ételeket fogyaszt. Ez magában foglalja a zöldségeket, mint a brokkoli, leveles zöldségek, karfiol. búza, rizs, enyhe fűszerek hazugság kömény, gyömbér, fahéj lehet fogyasztani. A nedves ételek, mint a bogyók, a dinnye, a joghurt is segíthetnek., Az olajos ételek, mint például az avokádó, író, sajt, teljes tej, tojás, kókusz, diófélék és magvak szintén támogatóak.
Hogyan egyensúlyozzunk pitta
túlzott alkoholfogyasztás, fűszeres, olajos, sült, sós és erjesztett ételek okozhat pitta egyensúlyhiány. A pitta prakartival rendelkezőknek kerülniük kell a fűszeres, savas és forró ételeket. A pitta egyensúlyhiányt édes, keserű és fanyar ízekkel lehet korrigálni. Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek az édes gyümölcsök, tejtermékek, curry levelek, árpa, zab, menta. Kerülje a savanyú gyümölcsök, vörös hús, burgonya, padlizsán, paradicsom.
