mindannyian tudjuk, hogy egy koromsötétített szoba megijesztése gyakori gyermekkori félelem. De mire felnőttekké válunk, tudjuk, racionális szinten, hogy nincs okunk félni, amikor a fények ki vannak kapcsolva. Legalábbis ezt mondjuk magunknak, amikor teljesen idegesek leszünk a sötétben. Kiderült, hogy a félelem elég normális—a szakértők szerint a sötéttől való félelem valójában meglehetősen gyakori dolog a felnőttek körében.
John Mayer klinikai pszichológus szerint Ph. D.,, a Family Fit szerzője: keresse meg egyensúlyát az életben, a sötétségtől való félelem “nagyon gyakori” a felnőttek körében. “Becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának 11 százaléka fél a sötéttől” – mondja, megjegyezve, hogy ez még gyakoribb, mint a magasságtól való félelem.
Ez azért van, mert a félelem egy nagyon logikus helyről származik. “A sötétség szó szerint rontja a látásunkat, és ez természeténél fogva kényelmetlen” – magyarázza Alicia H. Clark, Psy klinikai pszichológus.D., “Nem félünk annyira a sötéttől, mint attól, ami a sötétben van, amit nem látunk.”
Simon Rego, Psy.D., vezető pszichológus Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine New York City, Azt mondja, hogy a félelem a sötét valószínűleg evolúciós. Ősember őseink nagyobb veszélyben voltak, hogy a ragadozók megtámadják a sötétben, így a félelem jogos eredetű. Ráadásul sötétedés közben nem lehet olyan jól látni, és ezért nincs olyan jó helyzetben, hogy kivédje a támadót, ha valaki ott lenne., “Az emberek általában kényelmetlenebbnek érzik magukat olyan helyzetekben, amikor nagyobb valószínűséggel vannak kitéve a támadásoknak” – mondja Rego.
nem feltétlenül rossz, ha egy kicsit ideges a sötétben, mivel Clark rámutat arra, hogy motiválja Önt, hogy megvédje magát. “A sötét sikátorban éjszaka sétálva kényelmetlenül érezhetjük magunkat, hogy élesítsük önvédelmi képességeinket, ha felkérik őket” – mondja. “Hasonlóképpen, az, hogy elkerüljük, hogy egyedül sétáljunk egy sötét sikátorban, okos. A kényelmetlenség arra késztethet minket, hogy tegyünk valamit, és ez jó dolog.,”
teljesen normális, hogy egy kicsit ideges vagy inkább őr, ha mondjuk egy új szállodai szobában vagy helyen alszik, mondja Rego. De a félelem a sötét kereszt a betegség, amikor annyira kiakadt a sötétben, hogy gátolja, hogy a funkció otthon, munka, vagy társadalmilag, mint te, nem akarok kimenni, egyedül, éjjel, mert sötét van, vagy nem jön minőségű alvás, mert kell a hálószoba világítás lenni.,
Ha úgy találja, hogy küzd, hogy a sötétben, Clark azt mondja: “Légy kíváncsi, hogy mi valójában ijesztő, és használja a félelem, hogy tegyen lépéseket ezek ellen a fenyegetések, ügyelve arra, hogy nincs semmi a sötétben, hogy fenyegető.”Például, ha félsz, hogy valaki betör a helyére, figyelembe véve az ajtókon lévő zárak megerősítését, riasztórendszert kap, vagy otthoni biztonsági osztályt vesz, hogy megtudja, mit tehet a hely biztonságosabbá tétele érdekében. “Tudva, hogy megtetted, amit tudsz, hogy megvédd magad, megnyugtathatja a félelmeidet, amikor belerúgnak” – mondja.,
akkor is csak kap egy éjszakai fény. “A gyakorlati megküzdési mechanizmusok használata fontos, és arra tanítom az embereket, hogy” adják meg magukat ” – mondja Mayer. “Ha fél a sötétben, használja ezeket a gyakorlati megküzdési mechanizmusokat, hogy kényelmes legyen—éjszakai fények, automatikus fények, AI eszközök, amelyek vezérelhetik a lámpákat stb.”
Ha ezek a lehetőségek nem működnek, és úgy gondolja, hogy a sötéttől való félelme inkább fóbia, Rego szerint jó ötlet lehet beszélni egy terapeutával, aki kognitív viselkedési terápiára szakosodott., De ha ez nem olyan súlyos, most már tudod—nem vagy egyedül!
