Ha szeretne futni, de ne looove futtatni, itt van néhány hír, amely biztosan ugrál a lépésében.,
Ha szeretne futni, de nem looove futtatni, itt van néhány hír, ami biztos, hogy egy ugrál a lépés. A tanulmányok közelmúltbeli áttekintése azt találta, hogy a futás fő egészségügyi előnyeinek megszerzéséhez nem kell hosszú ideig ütni a járdát: elegendő heti öt vagy hat mérföld kocogás.,
A kutatók arról számoltak be, hogy az emberek, akik bejelentkezett, hogy sok mérföld folyamán egy vagy két fut (pedig kevesebb, mint 51 összesítő perc / hét) volt alacsonyabb a kockázata a bizonyos rák, stroke, ízületi gyulladás, magas vérnyomás, magas koleszterin, mint az emberek, akik felfrissítette kevésbé vagy egyáltalán nem.
lesz Ez még jobb is: Amikor a bírálók nézett a hatása, hogy fut a kardiovaszkuláris mortalitás, illetve a halál bármilyen okból, azt találták, hogy az alacsony futásteljesítmény csoport volt ugyan csökkent a kockázat, mint az emberek, akik befűzhető gyakrabban alá több föld minden héten.,
kapcsolódó: 15 futó tipp, amit tudnia kell
“a futás maximális egészségügyi előnyei meglehetősen alacsony dózisokban jelentkeznek, jóval az amerikai fizikai aktivitási irányelvek által javasoltak alatt” – írják a kutatók a tanulmányban, amelyet a Mayo Clinic Proceedings folyóiratban tettek közzé. (A kormány heti 75 perces erőteljes tevékenységet javasol.)
de természetesen, ha lefogy, ugyanaz a logika továbbra is érvényes: több lépés több kalóriát éget. Érdemes lehet ragaszkodni a szokásos menetrendhez és útvonalhoz., De bárki számára, aki hosszú távú kirándulásokra törekszik az optimális egészség elérése érdekében, az új eredmények édes megkönnyebbülést nyújthatnak.
Tehát mi a jó cél, hogy lőni, a tudomány szerint?
Carl J. Lavie, MD, a felülvizsgálat vezető szerzője, valamint a New Orleans-i Ochsner Orvosi Központ szívrehabilitációs és megelőzési orvosi igazgatója ezt a tanácsot adta a New York Timesnak: “a 20-30 perces futás, vagy körülbelül másfél-három mérföld, hetente kétszer tökéletes lenne.,”
minden téma Fitness
ingyenes tagság
táplálkozási tanácsadás, wellness tanácsadás, egészséges inspiráció egyenesen a postaládájába az Egészség
