1. Lehetőség: célja, hogy továbbra is növeli a készletek és ismétlések, és ragaszkodni közbenső iránymutatások három vagy négy ülés hetente. A kötőszövetek kezdenek küzdenek a kötet adsz nekik, ahogy állandóan növeli ezeket a számokat. Ki magát a sérülés kockázatát, mivel nem elég friss ahhoz, hogy a vonat megfelelően a következő ülésen, és ennek eredményeként, szintén nem tovább javul, mert soha nem gyógyult elég ahhoz, hogy a vonat a legjobb. Szisztémás fáradtság problémák egyre valószínűbb, mint a szervezet küzd, hogy visszaszerezze.,
2. lehetőség: kevesebbet edz. A fenti problémák egyike sem létezik, mert helyreáll. Tovább javítja majd az izomépítés, bár talán egy kicsit lassabb, mint lehet, illetve lehet, de hé, te már elég nagy, erős, ez elég ok, mert a fejlődés mindig a haladás ezen a ponton.
tehát mindezt szépen becsomagolva az Ön számára, amikor megkérdezi: “milyen izmokat használnak, amikor felállok, és milyen gyakran kell ezeket edzenem?”a válasz röviden a következő:
a hátat és a bicepszet, valamint a váll stabilizátorokat és az alkar izmait edzi., A hátsó izmok nem a legjobb, átlagosan, 2 vagy 3 nap értékű képzés, amelyben te 6 vagy 7 készletek mérsékelt rep tartományok. A bicepszeknek rendszeres edzésre van szükségük, de kevesebb készlet naponta, körülbelül 2 vagy 3 készlet hetente 2-6 alkalommal, a gyógyulástól függően. Ezen túl, ez a kérdés, lassan javuló hosszabb távon, amely biztosítja az álla ups hozzá ismétlést, és ezek az izmok hozzá méret.
Happy chin ups,
Joel.
