milyen gyorsan lehet felfedni a hat-pack nagyban függ, hogy mennyire elkötelezett van-és mennyire felkészült arra, hogy figyelmen kívül hagyja a szokásos tanácsot. Az NHS például azt tanácsolja, hogy hetente legfeljebb 1 kg-ot dobjon az egészséges fogyás érdekében. Nem csak az, hogy a rossz feltételezéseken alapul, hanem teljesen ambiciózus is. Először is feltételezi, hogy a testmozgás nem része a tervnek. Miért? Mivel a második feltételezés az, hogy a fogyás a kalóriák korlátozásával érhető el., Ez annak ellenére, hogy a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a fogyás nem olyan egyszerű, mint egy kalória/out egyenlet.
emellett a hatos csomag megszerzése nem a fogyásról szól-a zsírégetésről szól. A heti 1 kg-plusz zsír elvesztése nem csak lehetséges, ez az igazi módja annak, hogy felfedje az abs-t. Abban test Fitness, rutinszerűen látni az ügyfelek elveszítik 10kg zsír nyolc hét alatt. Ez történik keresztül adag kontroll és segítségével diéta, hogy szabályozza a hormonok, a vércukorszint és az étvágy., Ügyfeleinket olyan módon is kiképezzük, amely serkenti az izomnövekedést, valamint olyan “anyagcsere – zavarokat” hoz létre, amelyek az anyagcserét-a test zsírégető mechanizmusát – az edzés után legfeljebb 36 órán keresztül tartják fenn (lásd alább).
valójában többet lehet enni az új izomszövet építéséből származó anyagcsere-változásnak köszönhetően. Ez támogatni fogja a további izomszövet növekedés, valamint annak biztosítása, hogy a szervezet nem érzi “éhen”, és tartsa a zsír.
sokan szénhidrátmentesek, amikor megpróbálják elveszíteni a zsírt., Ez egy hiba – a szervezet rosszul reagál az alacsony szénhidráttartalmú étrendre két vagy három hét után. Először is, a pajzsmirigy lelassítja az anyagcseréért felelős sejtek termelését, másodszor pedig a kortizol hormon termelésének növekedése. Amellett, hogy zsírt tárol a has körül, ez lebontja az izomszövetet, ami inzulinrezisztenciát okoz, ami rossz hír a zsírégetéshez.
tehát igen, teljesen lehetséges az abs négy hét alatt., Ha túlsúlyos, akkor hosszabb ideig tart, de az azonnali változásoknak elég drámainak kell lenniük ahhoz, hogy addig tartsanak, amíg egy hatos csomag meg nem alakul.
anyagcsere zavar
indítsa el az edzést szuperszetekkel, amelyek 36 órán keresztül zsírégető módba teszik a testet.
1A Deadlift működik az alsó test hátulján.
1b fekvenyomás működik az első a felsőtest.
2a zömök az alsó test elejét működik.
2b Chin-up működik a hátsó az alsó test.,
olvassa el a Men ‘ s Fitness szakértőinek edzését-plusz tippek a nagyszerű abs-hez négy hét alatt.
