mi a koffein?
a Koffein egy keserű anyag, amely a természetben több mint 60 növények beleértve
- Kávé
- Tea levelek
- Kola dió, amelyek segítségével ízű üdítőital-cola
- Kakaó, hüvely, amelyek segítségével, hogy a csokoládé termékek
Ott is szintetikus (mesterséges) koffein, ami egészül ki, hogy egyes gyógyszerek, élelmiszerek, valamint italok. Például egyes fájdalomcsillapítók, hideg gyógyszerek, valamint az éberségre szolgáló over-the-counter gyógyszerek szintetikus koffeint tartalmaznak., Ahogy az energiaitalok és az” energia-növelő ” ínyek és rágcsálnivalók is.
A legtöbb ember koffeint fogyaszt italokból. A különböző italokban lévő koffein mennyisége sokat változhat, de általában
- egy 8 uncia csésze kávé: 95-200 mg
- egy 12 uncia doboz kóla: 35-45 mg
- egy 8 uncia energiaital: 70-100 mg
- egy 8 uncia csésze tea: 14-60 mg
milyen hatással van a koffein a testre?
a koffein számos hatással van a szervezet anyagcseréjére., Ez
- Serkenti a központi idegrendszert, ami lehet, hogy úgy érzed, többet van ébren, meg adjon egy lökést az energia
- egy diuretikum, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek megszabadulni a plusz só, víz által vizelés több,
- Növeli a kibocsátás a sav a gyomorban, néha, ami egy gyomorrontás, vagy gyomorégés
- zavarhatja a a kalcium felszívódását a szervezetben
- Növeli a vérnyomást
egy órán Belül az evés vagy az ivás koffein, eléri a maximális szint a vérben., Továbbra is érezheti a koffein hatását négy-hat órán keresztül.
mik a túl sok koffein mellékhatásai?
a legtöbb ember számára nem káros a napi 400 mg koffein fogyasztása., Ha eszik, vagy iszik, túl sok koffein, hanem egészségügyi problémákat okozhatnak, mint például a
- Nyugtalanság, s remegés
- Álmatlanság
- Fejfájás
- Szédülés
- Gyors vagy szívritmuszavar
- a Kiszáradás
- Szorongás
- – Függőség, ezért kell több, hogy ugyanaz az eredmény
Egyes emberek érzékenyebbek a hatásait a koffein, mint mások.
mik azok az energiaitalok, és miért lehetnek ezek probléma?
az energiaitalok olyan italok, amelyek koffeint adtak hozzá., Az energiaitalokban a koffein mennyisége nagymértékben változhat, néha az italok címkéi nem adják meg a koffein tényleges mennyiségét. Az energiaitalok cukrokat, vitaminokat, gyógynövényeket és kiegészítőket is tartalmazhatnak.
az energiaitalokat gyártó cégek azt állítják, hogy az italok növelhetik az éberséget és javíthatják a fizikai és mentális teljesítményt. Ez segített abban, hogy az italok népszerűek legyenek az amerikai tizenévesek és a fiatal felnőttek körében. Kevés adat bizonyítja, hogy az energiaitalok átmenetileg javíthatják az éberséget és a fizikai állóképességet., Nincs elég bizonyíték arra, hogy erősítsék az erőt vagy a hatalmat. De azt tudjuk, hogy az energiaitalok veszélyesek lehetnek, mert nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak. Mivel sok cukorral rendelkeznek, hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és súlyosbíthatják a cukorbetegséget.
néha a fiatalok alkohollal keverik az energiaitalokat. Veszélyes kombinálni az alkoholt és a koffeint. A koffein zavarhatja azt a képességét, hogy felismerje, mennyire részeg vagy, ami arra vezethet, hogy többet inni. Ez nagyobb valószínűséggel hoz rossz döntéseket.
kinek kell elkerülnie vagy korlátoznia a koffeint?,éter korlátozni, vagy kerülje a koffeint, ha
- terhes, mivel a koffein átmegy a méhlepényen keresztül a baba
- Vagy szoptatás ideje alatt, mivel kis mennyiségű koffeint fogyaszt, az átadta, hogy a baba
- Van alvászavarok, beleértve álmatlanság
- Van migrén vagy más krónikus fejfájás
- a szorongás
- Van GERD, vagy fekély
- gyors vagy szabálytalan szívritmust
- magas vérnyomás
- bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők, beleértve a stimulánsok, bizonyos antibiotikumok, asztma gyógyszerek, valamint a szív gyógyszerek., Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy lehet-e kölcsönhatás a koffein és az Ön által szedett gyógyszerek és kiegészítők között.
- gyermek vagy Tini. Sem kell annyi koffein, mint a felnőttek. A gyermekek különösen érzékenyek lehetnek a koffein hatásaira.
mi a koffein megvonása?
ha rendszeresen fogyasztott koffeint, majd hirtelen abbahagyta, előfordulhat, hogy a koffein visszavonul., A tünetek a következők lehetnek:
- fejfájás
- álmosság
- ingerlékenység
- hányinger
- koncentrálási nehézség
ezek a tünetek általában néhány nap elteltével megszűnnek.
