Tudja meg, milyen napszakban van a leginkább éber.
/div>
Ön reggeli személy, éjszakai személy vagy valahol a kettő között? Válaszolj minden kérdésre, miközben egy futó tally a pontszámok. A kvíz végén adja hozzá őket, hogy felfedje a típusát.,
mikor kelne fel, ha teljesen szabadon tervezné meg a saját napját?
A. 5, 6:30-kor. (5 pont)
B. 6:30 7:45-kor (4 pont)
C. 7:45 9:45-kor. (3 pont)
D. 9:45 11-kor. (2 pont)
E. 11-kor, hogy délben (1 pont)
mikor lefekszel, ha teljesen szabadon terv az este?
A. 8 P. – 9 p. (5 pont)
B. 9 p. – 10: 15 P. (4 pont)
C. 10: 15-től 12: 30-ig (3 pont)
D. 12: 30-tól 1: 45-ig (2 pont)
E. 1:45-től 3 óráig., (1 pont)
mennyire függ attól,hogy ébresztőóra ébreszt fel?
A. egyáltalán nem (4 pont)
B. kissé függő (3 pont)
C. meglehetősen függő (2 pont)
D. nagyon függő (1 pont)
mennyire könnyű felkelni reggelente?
A. egyáltalán nem (1 pont)
B. nem túl könnyű (2 pont)
C. meglehetősen könnyű (3 pont)
D. Nagyon könnyű (4 pont)
hogyan érzi magát a riasztás az első fél órában, miután reggel felébredt?
A. egyáltalán nem(1 pont)
B. nem túl figyelmeztető (2 pont)
C. meglehetősen figyelmeztető (3 pont)
D., Nagyon éber (4 pont)
milyen az étvágya a reggeli ébredés utáni első fél órában?
A. nagyon szegény(1 pont)
B. meglehetősen szegény (2 pont)
C. meglehetősen jó (3 pont)
D. Nagyon jó (4 pont)
az első fél órában, miután reggel felébredt, mennyire fáradtnak érzi magát?
A. nagyon fáradt(1 pont)
B. meglehetősen fáradt (2 pont)
C. meglehetősen felfrissült (3 pont)
D. Nagyon felfrissült (4 pont)
ha másnap nincs kötelezettségvállalása, mikor megy lefeküdni a szokásos lefekvéshez képest?, Milyen jól teljesítenél egy órányi testmozgást reggel 7 és reggel 8 között?
mikor érzi magát fáradtnak és alvásigényesnek?
A. 8-kor, 9-kor. (5 pont)
B. 9-kor 10:15-kor. (4 pont)
C. 10:15-től 12:30-kor. (3 pont)
D. 12:30-kor 1:45-kor. (2 pont)
E. 1:45-kor hajnali 3-ig. (1 pont)
Melyik az a négy vizsgálati alkalommal úgy dönt, hogy egy két órás teszt?
A. 8-tól 10-ig (4 pont)
B. 11-től 1-ig (3 pont)
C. 3-tól 5-ig (2 pont)
D. 7-től 9-ig., (1 pont)
ha 11 órakor lefeküdtél, mennyire fáradt lennél?
A. egyáltalán Nem (0 pont)
B. Egy kicsit fáradt (2 pont)
C. Meglehetősen fáradt (3 pont)
D. Nagyon fáradt (5 pont)
Ha lefekvés sokkal később a szokásosnál, de nem kell minden egyes alkalommal, amikor a következő reggel, ami az alábbi események vagy a legvalószínűbb, hogy a tapasztalat?
A. a szokásos időben felébred, és nem elalszik (4 pont)
B. a szokásos időben felébred, de szundikál(3 pont)
C., Felébred a szokásos időben, de újra elalszik (2 pont)
D. nem ébred fel a szokásos időben (1 pont)
ha ébren kell maradnia hajnali 4 és 6 óra között, és másnap nem volt kötelezettségvállalása, amelyet az alábbi alternatívák közül választhat?
két óra kemény fizikai munkát kell végeznie. Teljesen szabadon megtervezheti a napját. Melyik a következő alkalommal választaná a legtöbb dolgot?
A. 8-tól 10-ig (4 pont)
B. 11-től 1-ig (3 pont)
C. 3-tól 5-ig (2 pont)
D., 7-től 9-ig (1 pont)
kemény fizikai edzést tervez egy barátjával. Ezt hetente kétszer egy órára fogja megtenni. A legjobb idő a barátodnak 10 és 11 óra között van. szerinted milyen jól teljesítenél ebben az időben?
tegyük fel, hogy elvégezte a középiskolát, és kiválaszthatja saját munkaidejét. Tegyük fel, hogy 5 órás napot (beleértve a szüneteket is) dolgozik egy érdekes munkahelyen, amelyet az eredmények fizetnek. Melyik öt egymást követő órát választaná? A nap melyik szakaszában gondolod, hogy eléred a” legjobb érzés ” csúcsot?,
gondolod, hogy “reggel” vagy “este” típusú ember vagy?
A. határozottan egy ” reggeli “Típus (6 pont)
B. valószínűleg egy” reggeli “típus (3 pont)
C. valószínűleg egy” esti “Típus (2 pont)
D. határozottan egy” esti ” típus (1 pont)
Kattintson a következő oldalra, hogy megtudja, milyen típusú vagy.
pontszám eredmények:
70-86: határozottan egy reggeli típus
59-69: mérsékelten egy reggeli típus
42-58: sem típus
31-41: mérsékelten egy esti típus
16-30: határozottan egy esti típus
adaptált Horne, J. A. és O., Ostberg (1976) “A Self Assessment Questionnaire to Determine Morningness to evening in Human Circadian rhythmes”, International Journal of Chronobiology, 4, 97 to 110.
az időgazdálkodás minden témája
valódi egyszerű hírlevelek
tippeket, inspirációt és különleges ajánlatokat kap a postaládájába.
