Good Mood

elfogadja a halál valóságát

hogyan reagált, amikor először felfedezte, hogy egyszer meghal?

jól emlékszem a felháborodásomra-igen, felháborodásomra -, amikor 5 éves koromban megtanultam, hogy az életem nem fog örökké tartani. Itt voltam, amikor rájöttem, hogy ki vagyok, és örültem az újonnan felfedezett önmagamnak, csak azért, hogy megtudjam, hogy már a feledésbe vezető úton vagyok.,

apám vigasztalta azokat a szavakat, amelyeket sok szülő kétségtelenül használ: “hosszú, hosszú ideig nem kell aggódnia.”

bár emlékszem, hogy kissé enyhült a megjegyzése, volt egy része a fiatalabb énemnek, amelyet nem lehetett vigasztalni. A halál valóban eljön értem egy nap. Mégis, megkaptam apám üzenetét. Igen, talán el tudnám halasztani a halált hosszú-hosszú időre.

már középkorú vagyok, és továbbra is a tagadás védelmét használom. “Még 20 jó évem lehet” – mondom magamnak., “Nem kell sokáig aggódnom.”Mégis, az én koromban, azt hiszem, nagyobb stratégiákra van szükségem.

melyek a leghasznosabb módszerek a halál valóságának kezelésére? Amint azt Susan Perry, A PT blogger rámutatott, azok, akik hisznek a túlvilágban, beépített pufferrel rendelkeznek a halálfélelem ellen. De a többiek, vannak olyan módon, hogy a pszichológia segíthet csökkenteni a rettegés a saját halálát?* A következő kilenc módszer hasznos lehet.

1. Használja a halálfélelmet motivációként az élet meghosszabbításához az egészséges szokások gyakorlásával.

gyakorlat., Egészséges táplálkozás. Elég az alvásból. Jó kapcsolatok. A természetben lenni. Szünetet tartok. Fogselyem. Mindezek az egészséges szokások hozzájárulnak egy hosszabb, egészségesebb élethez és egy boldogabbhoz is, egy egyre növekvő kutatási szervezet szerint.

ezen kívül az egészséges szokások növeli annak az esélye, hogy elkerülje a legrosszabb pusztítását, az öregedés, valamint egy kis tavasz a lépést, amíg a végén. Van egy cél, hogy a “healthspan”, amíg az élettartam!

2. Öregszünk és kevésbé félünk.,

amikor az 50-es évek közepén voltam, újabb beszélgetést folytattam a szüleimmel a halálról. Apám azt mondta: “Most, hogy idősebbek vagyunk, kevésbé félünk a haláltól.”És anyám egyetértett. Sajnálom, hogy nem emlékszem a beszélgetésünk hátralévő részére. Miért nem félt ennyire? Miért hozták fel? Soha nem fogom tudni, köszönhetően a téma megvitatásával kapcsolatos aggodalmamnak.

de most, hogy idősebb vagyok, kevésbé félek a haláltól. A pszichológusok azt mondják nekünk, hogy a hosszan tartó expozíció valaminek—még a halál fogalmának is—segít alkalmazkodni hozzá., Egy barátja anyja így fogalmazott: “ha elefánt van a nappaliban, akkor végül megszokja.”

a mindennapi élet fájdalmai és fájdalmai elleni harc is megviseli. Ahogy Mary Roach író mondja: “nem félek annyira a haláltól, mint a prológoktól: magány, hanyatlás, fájdalom, debilitáció, depresszió, szenilitás. Néhány év után ezek, gondolom halál bemutatja, mint egy nyaralás a strandon.”

a halálfélelem enyhítése érdekében, csak öregedjen.

3. Nyissa meg a hálát.

szeretném azt hinni, hogy apám és anyám is olyan jó életet éltek, hogy készek voltak elengedni, mint a vendégek, akik a hálaadási asztalnál laktak, rájöttek, hogy elégedettek, és nem kell több. Talán úgy érezték magukat, mint Leonardo da Vinci, aki azt mondta: “Mivel egy jól töltött nap boldog alvást hoz, így a jól eltöltött élet boldog halált hoz.,”

a pozitív eseményekre összpontosítva az emberek az életedben segíthetnek a félelem hálával való helyettesítésében. A hála hozzáállás ráadásul számtalan előnnyel jár azok számára, akik ápolják. A kutatások azt mutatják, hogy a hála szorosan kapcsolódik a boldogsághoz, a céltudatossághoz és a csökkent stresszhez. A híres” Három jó dolog ” gyakorlat és a kapcsolódó tevékenységek csodálatos hatással vannak a boldogságra, még akkor is, ha rövid ideig gyakorolják, amint azt könnyű szívvel magyarázom itt.

4. Hozzon létre egy örökséget.,

a “legacy”alatt több dolgot értek. Először is, ott van a felbecsülhetetlen értékű öröksége készül egy akarat, valamint egyéb kapcsolódó dokumentumokat. Igen, unalmas. De pontosan meghatározva, hogy ki mit kapjon, megteheti a részét, hogy elkerülje a családon belüli sebző harcokat, amelyek halhatatlan érzéseket hagynak (szándékolt szójáték).

a “legacy” alatt azokat a cselekedeteket, szavakat és tetteket is értem, amelyeket a halál után hagy maga után. A mások emlékei rólad egyfajta élethosszabbítás., Ez azt jelenti, hogy ha bocsánatot kell kérned bizonyos emberektől, vagy ki kell fejezned a szeretetedet és a háládat bizonyos másoknak, itt az ideje, hogy megtedd.

végül fontolóra veheti, hogy örökségének részeként adja meg a haláltisztítás ajándékát. Igen, azt mondtam, “halál tisztítás”, egy svéd szokás, amelyet elfogadtam. A halál takarítás magában foglalja a tisztítás után magad, mielőtt elhagyja ezt a Földet,—szervezés, rendezés, feldobás, vagy ad el a tárgyak, emlékek., Anélkül, hogy tudatosan részt vennék a “haláltisztításban”, észrevettem, hogy sok idős ember elfoglalja a pincék vagy padlások tisztítását. Azt hiszem, ösztönösen tesznek egy utolsó szívességet a gyermekeiknek azáltal, hogy megkönnyítik számukra az életet és a halált.

miután elkészítette örökségét, a halál nyomdokainak hangja kevesebb rémületet idézhet elő. Készen állsz.

5. Tartsa szem előtt a célját.,

Sonja Lyubomirsky pszichológus, a boldogság mítoszaiban írva, olyan kutatásokat idéz elő, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy a célérzettel való élet a legjobb módja annak, hogy megbirkózzanak a halálfélelemmel. Amint rámutat, a cél megtalálása olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek összekapcsolják Önt valami magánál nagyobbval—mások szenvedésének enyhítése, értékeinek átadása a következő generációnak, tartós értékű munka létrehozása vagy befektetés a közösségbe, hogy csak néhány példát mutasson be.

Lyubomirsky javasolja ezt az egyszerű folyamatot a legfontosabb dolgok elvégzésére:”…,Minden héten legalább egy lépést tegyen abba az irányba, amely segít elérni az élet célját, és biztosítja örökségét.”A cél(ok) meghatározásában nyújtott segítségért nézze meg a blogbejegyzésemet ebben a témában.

6. Fejezze ki kreativitását.

annak kifejezése, hogy ki vagy a kreatív tevékenységek révén, az egyik legjobb módja annak, hogy életben érezzük magunkat, valamint hogy örökséget hozzunk létre mások számára. A “kreativitás” alatt nem csak művészi kifejezésre gondolok., Mindenkinek van egy kreatív oldala, akár fafeldolgozással, vezetéssel, nyilvános beszéddel, üzleti vagy jótékonysági tevékenység létrehozásával, gyermekek oktatásával vagy szinte bármilyen emberi törekvéssel fejezik ki. Bármi, amit tett-beleértve kerámia, fotóalbumok, levelek, könyvek, videók, blogok, szövetművészetek, festmények, vagy rekordok más szakmai teljesítmények—válhat értékes mementók a gyermekek és unokák.

7. Hagyja, hogy a halál ismerete segítsen értékelni az élet édességét.,

Alexander Smith skót esszéista 1863-ban írta, hogy “a halál tényének homályos felismeréséből származik az élet végső édessége.”

valójában a 65 éves korom óta furcsa pillanatokat tapasztaltam a transzcendens boldogságról. Talán az Anyatermészet biztosítja ezeket a pillanatokat minden teremtmény számára ősszel, amikor nektárt gyűjtünk az élet utolsó szakaszaiban.

függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, úgy dönthetünk, hogy szem előtt tartjuk azokat a kis dolgokat az életben, amelyek örömet és boldogságot hoznak., Egy jó csésze kávé, gyönyörű kilátás, egy robin az udvaron-bárki dönthet úgy, hogy mesterré válik az élet apró örömeinek felismerésében és értékelésében. Ez a képesség még hosszabb ideig is segíthet. Okinawa Japán vénei, akik az ikigai művészetét gyakorolják, észreveszik a kis örömöket, a leghosszabb életű emberek a Földön. Az ilyen művészet a jelen pillanatba is hozza Önt, megszabadítva Önt a múltbeli sajnálatoktól vagy a jövőbeli aggodalmaktól.

8. Keress társadalmi támogatást, és beszélj a szorongásaidról.,

olvasva a blogbejegyzés sorai között, észreveheted, hogy a halál témájának megvitatása a szüleimmel, bár kínos, mindazonáltal engedélyt adott arra, hogy gondolkodjak rajta, írjak róla, és elkezdjem elfogadni. A családtagokkal, terapeutákkal vagy barátokkal való beszélgetés ugyanazt a célt szolgálhatja. A “halálkávézók” az egész világon megjelentek azzal a céllal, hogy olyan programokat mutassanak be, amelyek segítenek az embereknek beszélni és felkészülni a halálra.,

általában a társadalmi támogatás-tudva, hogy mások törődnek veled és a hátaddal – szigetelheti Önt mindenféle betegségtől, valamint elősegítheti a hosszú élettartamot, az egészséget és a boldogságot, a Lyubomirsky által idézett kutatások szerint. Az érzelmileg támogató kapcsolatokat úgy írja le, mint ” az egyetlen legjobb módja annak, hogy felkészüljenek a jövőbeli végzetes diagnózisra vagy bármilyen tragédiára vagy válságra.”

9. Kényeztesse magát egy kis halál humor.

A halál végül nyer, de legalább szórakozhatunk rajta az út mentén. Még a kukoricás viccek is segíthetnek., Erről jut eszembe-tudod, miért olyan az élet, mint egy tekercs WC-papír? Mert minél közelebb kerülsz a végére, annál gyorsabban megy.

végső gondolatok

amikor itt az ideje, hogy elmenjek, remélem, hogy ezeket a technikákat használhatom az élet végi félelmem enyhítésére, vagy legalábbis a halál tényét egy kicsit elviselhetőbbé tehetem. Remélem, ez a bejegyzés adott néhány megnyugtató és hasznos ötletek, is. Talán egy bizonyos ponton, lehet, hogy egyetért a Harry Potter karakter, aki azt mondta, ” végtére is, a jól szervezett elme, halál, de a következő nagy kaland.,”Nem vagyok biztos benne, hogy el tudom fogadni ezt a nézőpontot, de kapcsolódhatok ehhez a bölcs mondáshoz Buddhától: “még a halált sem kell félni attól, aki bölcsen élt.”

más szóval, hogy csökkentse a haláltól való félelmét, jó életet éljen.

© Meg Selig, 2020. Az engedélyért lépjen kapcsolatba velem itt.

* vegye figyelembe, hogy ezt a blogbejegyzést az idő teljességében a saját halálával szemben korlátozom. A korai halálesetek, a szeretett mások halála, és különösen a gyermekek és a fiatalok halála különleges kihívásokat és nehézségeket jelent., Továbbá, ha öngyilkossági gondolatokat és/vagy depressziót tapasztal, vegye fel a kapcsolatot egy mentális egészségügyi szakemberrel, vagy hívja a nemzeti öngyilkossági megelőzési forródrót számát az erőforrások számára, 800-273-8255.

terapeuta megtalálásához kérjük, látogasson el a Pszichológia Ma terápiás könyvtárába.