Good Mood

6. Fogyasszon antioxidánsokat

az oxidáns és az antioxidáns enzimek közötti egyensúly fenntartása a szervezetben létfontosságú az Általános működéséhez. A rendszer túlzott oxidálószerei súlyosbíthatják az SLE tüneteit.

ezért fogyasztja az antioxidánsokat likopin, karotin, A-vitamin, E-vitamin, hogy segítsen csökkenteni az oxidatív stressz a szervezetben. (14)

7., Vegyük a probiotikumok segítségével

a probiotikumok, mint például a bifidobaktériumok és lactobacillus, kimutatták, hogy segít módosítani az immunrendszert, és növeli a tolerancia a szervezetben. Ezek a probiotikumok természetesen megtalálható kefir, joghurt, kimchi, savanyú káposzta. (15)

szintén olvasható: probiotikumok: élelmiszerek, egészségügyi előnyök és mellékhatások

8. Tekintsük N-acetil-cisztein

N-acetil-cisztein egy módosított aminosav, amely segíthet kezelni az oxidatív stressz kapcsolódó lupus. Azonban több tanulmányra van szükség annak hatásainak igazolásához.,

az N-acetil-cisztein kiegészítő formában kapható, alkalmazását először orvosával kell megbeszélni. (16)

A

a következő élelmiszercsoportok bevitelének korlátozása vagy elkerülése segíthet megelőzni a lupus tüneteinek fellángolását:

1. Glutén, cukor és tejtermékek

a hozzáadott cukrok, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupok és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése fontos, mivel ezek a legtöbb embernél gyulladásos kiváltó tényezőként hatnak.

a glutén egy másik összetevő, amely egyes embereknél súlyosbíthatja a lupus tüneteit., Mások a tejtermékek, a kukorica, a szója vagy a hüvelyesek fogyasztása után fellángolhatnak.

2. Telített zsír, a koleszterin, vagy a nátrium –

az Emberek a lupus gyakran előírt szteroidok, amely megemelheti a koleszterin -, triglicerid -, illetve a vércukor (glükóz) szinten. Ezért korlátozza a zsíros, sós ételek bevitelét.

ehelyett több teljes kiőrlésű kenyeret, friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjeforrást fogyasztanak, például csirkét és halat.

3., Lucerna hajtások, fokhagyma és echinacea kiegészítők

ezek az ételek serkentik az immunrendszert és rontják a lupus tüneteit.

a lucerna hajtások l-canavanin nevű aminosavat tartalmaznak, amely fel tudja gyorsítani az immunrendszert gyulladásos válasz kiváltására.

a fokhagyma fokozhatja a fehérvérsejtek, különösen a makrofágok és a limfociták aktivitását.

az Echinacea, amelyet gyakran étrend-kiegészítő formájában vesznek fel az immunitás javítása érdekében, lupus tünetek fellángolását okozhatja, ezért kerülni kell.

4., Kávé és tea

A kávé és a tea polifenolokat tartalmaz, amelyek gátolhatják a vas felszívódását, ezáltal növelve az SLE-vel járó vérszegénység kockázatát, sőt súlyosbítva azt. (17)

Living With Lupus

itt vannak a dolgok, amit tehetünk, ha foglalkoznak lupus.

részt a gondozási

Tanulni, amennyit csak lehet, a lupus, a kezelés, a gyógyszerek, valamint, hogy milyen fejlődés várható, hogy ellenőrzésére is.,

rendszeres ellenőrzéseket végezzen, és tartson naplót a tüneteiről, hogy kezelőorvosa naprakészen tudja tartani az Ön állapotát.

Ismerje meg a fájdalom kezelésének módjait

különböző típusú fájdalom indokolja a különböző kezeléseket, amelyek a kiváltó okot célozzák meg.

például egy meleg tömörítés izomfájdalmat okoz, de a hideg csomagok jobb fogadást jelentenek a gyulladásos fájdalomra, mindkettő a lupus része és csomagja.

kerülje a túlzott napsugárzást

a Lupus fényérzékeny lehet., Ha mégis kimerészkedik, védőruházat viselésével és prémium minőségű fényvédővel védje magát a naptól.

győződjön meg róla, hogy a fényvédő legalább 55 SPF-t tartalmaz, valamint egy helioplex nevű összetevőt, amely blokkolja az UVA és az UVB sugarakat, mindkettő súlyos lupus tüneteket okozhat.

felváltva gyakorol és pihen

rendkívül fontos, hogy egyensúlyt teremtsünk a pihenés és a tevékenység között. Ezt úgy teheti meg, hogy alacsony hatású gyakorlatokat végez, amelyek a testet anélkül dolgozzák ki, hogy túl sokat nyomnának.,

ezek a gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás, kerékpározás, nyújtás, úszás, aerobik. Rendszeres könnyű-mérsékelt testmozgás segít javítani az állóképességet, a közös rugalmasság, valamint az általános fitness. Ez is segít felcsillan a hangulat, valamint ellensúlyozza a fáradtság.

kezelje a stresszt

gyakorolja a megfelelő stresszkezelést relaxációs technikákkal, például meditációval és helyreállító jógával. Csatlakozhat támogató csoportokhoz is.

olvassa el: hogyan lehet megbirkózni a stresszes helyzetekkel

leszokni a dohányzásról

a dohányfüst potenciális kiváltó tényező lehet mind a lupus kialakulása, mind fellángolása szempontjából.,

kerülje az alkoholt

az alkohol szerepet játszik bizonyos gyógyszerek hatékonyságának csökkentésében.

ne kapjon tetoválást és test piercinget

mivel a lupus kezelés gyakran jár immunszuppresszánsok alkalmazásával, nagyobb a fertőzésveszély, ami gyakori előfordulás tetoválás és test piercing után.

egészséges testtömeg fenntartása

a szteroidok lupus kezelésére történő alkalmazása súlygyarapodáshoz vezethet. Mivel az elhízás növelheti a lupus szövődmények, fontos, hogy fenntartsák az egészséges testsúly révén mérsékelt testmozgás, diéta ellenőrzés.,

olvassa el: egyszerű súlycsökkentő tippek, amelyek valóban működnek

leggyakrabban feltett kérdések a lupusról

a mediterrán és ketogén étrend jó a lupusra?

míg a hóbortos étrendeket gyakran támogatják a fogyás és a különböző egészségügyi problémák, például a lupus miatt, kivághatnak egy alapvető tápanyag-csoportot az étrendből.

jobb, ha kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, ha szükséges, forduljon táplálkozási szakemberhez.

a lupusos betegeknek DHEA (dehidroepiandroszteron) kiegészítőket kell szedniük?,

a DHEA egy androgén, amely természetesen jelen van az emberi testben. Mivel a lupus betegeknél alacsony a DHEA szintje, amely immunmoduláló hatást fejt ki, a kiegészítés segíthet.

azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték ennek a hatásnak a alátámasztására, ezért a biztonságosság érdekében kerülni kell annak alkalmazását. (18)

végső szó

a Lupus nem gyógyítható, de könnyen kezelhető gyógyszerekkel, önellátással és étrendi változásokkal. A kezelés a tünetek súlyosságától függ.,

alapvető fontosságú, hogy megismerje a betegséget, annak tüneteit, a gyógyszerek szerepét, a fellángolások megelőzését, tüneti kezelését, valamint a kezelés mellékhatásait az állapot hatékony kezelésére.

Olvasáslupus: okok, diagnózis, kezelés és szövődmények