a közelmúltban egy infografika jelent meg a közösségi médiában, amely egy kocka főtt húst mutat a villa végén egy kis brokkoli mellett egy szomszédos Villa fenyőin. A szöveg megkérdőjelezi: “valóban húst kell enni, hogy fehérjét kapjon?”és mutatja mennyiségű fehérje 100 kalória marhahús vs 100 kalória brokkoli és hogy van több fehérje 100 kalória brokkoli. Ez nem pontosan a teljes igazság, és határozottan nem pontos vizuális ábrázolás.,
itt az igazság:
1,5 oz főtt marhahús =106 kalória & 11g fehérje-ez egy kis marhahús kocka mérete lenne.
4 csésze apróra vágott nyers brokkoli =124 kalória & 10,4 g fehérje
2 csésze főtt brokkoli =108 kalória & 8 gramm fehérje.
nem kell küzdenie a brokkoli és a marhahús között, és nem kell megpróbálnunk becsapni az embereket hamis információkkal, hogy rávegyük őket brokkoli enni. Mind a marhahús, mind a brokkoli nagy tápanyagokkal rendelkezik a fehérjén túl.
a marhahús jó forrása a vasnak és a cinknek.,
a Brokkoli egy rostforrás, béta-karotin (A-vitamin), valamint a C-vitamin
Amellett, tofu, tempeh, babot, lencsét, ha konkrétan keres elemeket a termék részben, hogy jó fehérjeforrás:
a Kukorica – Majdnem 5 gramm fehérje 1 cső kukorica, Krumpli – 5 gramm fehérje 1 közepes sült krumpli, Spenót -5 g 1 csésze főtt spenót, Borsó – 9 g 1 csésze főtt borsó
Ez a történet, a gyártott által benyújtott, a szponzor, Ingles Piacokon.,
az USA TODAY Network szerkesztőségének és szerkesztőségének tagjai nem vettek részt a tartalom létrehozásában.
