együtt szuper-fit csillagok, mint Dwayne “The Rock” Johnson, Henry Cavill, és Jason Statham, Mark Wahlberg ott van, mint az egyik legkeményebben dolgozó fiúk az üzleti. A Mile 22 csillag bebizonyította, amikor felfedte a napi edzésprogramját az Instagram-on, mert ez olyan extrém, mint amilyen lesz. Az ütemterv több edzést, sok harapnivalót és 2:30-kor ébresztő hívásokat tartalmaz.,
Wahlberg kérdéseket tett fel a rajongóknak az Instagram-on, és a napi rutinjáról és néhány edzéséről kérdezték, amit edzés közben végez. Wahlberg feltárta, hogy néz ki egy normális nap—ami azt feltételezi, hogy nem filmet forgat, vagy más típusú eseményt csinál—, és valószínűleg nagyon különbözik a szokásos rutinjától.
Wahlberg korábban a Men ‘s Journal-val beszélt rutinjáról, mondván, hogy” a reggeli 3:45-kor van, 4-kor edzek, 5-kor imák, 6-kor golfozom.,”Az Instagram alapján a dolgok kicsit megváltoztak, de a korai edzések, ébredések és golfmunka nagyjából ugyanaz marad. Itt a teljes menetrend:
Wahlberg kiderült néhány részlet arról, hogy a menetrend Instagram, azt mondom, hogy kezdődik az edzés hallgatva ESPN Sporthírek, majd átmenetek a zene, miközben ő, a képzés a VersaClimber, valami LeBron James is szereti használni., Wahlberg “nagyon nehéz gépezetnek” nevezte, és minden nap 30 másodpercet adott hozzá az edzéshez, és most már 27 percet is kap.
az ő étkezés a nap folyamán, Wahlberg ” indul ki acél zab, mogyoróvaj, áfonya, tojás. Aztán van egy protein shake, három pulyka hamburger, öt darab édes burgonya körülbelül 5: 30 reggel. Aztán 8 – kor körülbelül 10 pulyka húsgombóc van. Reggel 10: 30-kor grillezett csirkesalátám van két kemény tojással, olajbogyóval, avokádóval, uborkával, paradicsommal és salátával.,”
” aztán 1 órakor van egy New York-i steak zöldpaprikával. Délután 3.30-kor grillezett csirkét sütöttem bok choy-val. 5.30/6-kor van egy szép darab laposhal vagy tőkehal vagy tengeri sügér, néhány zöldség, talán néhány pirított spenót és bok choy.”
Wahlberg korábban megosztotta az edzés Férfiak naplójában: “Én edzés indul a RÁMPÁT, amely áll a mozgástartomány, aktiválás, mozgás előkészítő—dolgok, mint a Pókember szakaszon, valamint a hip hidak, plusz hab forog., Ezután bilaterális és egyoldalú erőmozgások között váltunk, többnyire nehéz sávokkal, TRX-szel, súlyzókkal és kettlebellekkel. Az alsó test munka magában foglalja az egyensúly és a mozgékonyság fúrók.,e35b8e0″>
View this post on Instagram
Reverse Lunge + Overhead Press: dynamic hips to a vertical press through a strong, stable core., @performinspired # 4amclub @dragonmasterbri @bo.cleary
