Ezek Mason Jar instant tészta levesek a tökéletes on-the-go munka ebéd és tele nyers zöldségeket, gyors szakács vermicelli tészta & aprított csirke!
hozzáférjen az ingyenes 4 hetes étkezési prep magic ebook-hoz!
Hozzávalók mason jar leves
szeretem a mason jar levest, hogy egy kis rúgás rá., Ahhoz, hogy a tied az íze, mint az enyém, szükséged lesz:
- Főtt csirke
- szójaszósz vagy tamari
- Hot sauce
- Lime-lé
- Boullion kockák
- Julienned zöldségeket (a kedvenc vagy a brokkoli szára, sárgarépa, paprika, hagyma)
- Rizs ünnepi ételek tészta
- Köret (mint a napraforgó csírák vagy koriander)
, Hogyan, hogy befőttesüvegben leves
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az étel elkészítése, az ebéd a héten. 15 perc alatt annyit készíthet, amennyire szüksége van., Akkor is, hogy őket a különböző ízek hozzáadásával egyedi zöldségeket vagy fűszereket. De az alapvető módszer ugyanaz:
- szakács a csirkét, majd aprítsuk meg. Először rétegezze a csirkét az edénybe. (Ez szuper könnyű, ha maradt csirke egy másik étkezés. Csak aprítsd el és add hozzá a korsódhoz.)
- öntsük a folyékony összetevőket a csirke fölé. Ez lenne a szójaszósz, a forró szósz és a lime juice.
- vágja le, majd rétegezze a zöldségeket.
- tegye a Boullion kockát a zöldségekre.
- csomagolja a tésztát a tetejére.,
Ezek az üvegek most a hűtőszekrényben mennek, amíg készen állnak enni. Ebédidőben forraljuk fel a vizet, majd töltsük meg az edényt. Hagyja, hogy feloldja a boullion kockát, majd lágyítsa a tésztát. Ez akár öt percet is igénybe vehet, de ha nem tud várni, akkor egy percig bepattinthatja a mikrohullámú sütőbe, hogy felgyorsítsa a folyamatot.
a levest egy tálba kell önteni, hogy könnyebb legyen enni.
mit tud előre készíteni?
ezeknek a mason jar leves ebédeknek az összes előkészítő munkája előre elkészíthető., Szánjon rá időt, hogy szakács, foszlány a húst, valamint vágja a zöldségeket a hétvégén. Pakolj be mindent a korsóba, és kész az egészséges ebéd.
hogyan kell felszolgálni a mason jar levest
míg a mason üvegek tökéletesek a tároláshoz és az utazáshoz,nem a legjobbak az étkezéshez. Győződjön meg róla, hogy egy tálat magával, így öntsük a mason jar leves benne. Küzd, hogy egy kanál ki-be egy Mason jar vezet kevesebb élvezet az étkezés prep terv!,
összetevő helyettesítések
megváltoztathatja a recept legtöbb összetevőjét az Ön ízlésének megfelelően.
használjon másfajta húst, vagy hagyja ki teljesen a húst vegetáriánus változathoz.
ha gluténérzékenysége van, a rizstészta nagyszerű módja annak, hogy élvezze ezt az ételt. Alacsonyabban tartják a szénhidrátban a speciális diéták számára is. Csak használjon Tamarit szójaszósz helyett, hogy eltávolítsa a glutént a receptből. A rizs vermicelli helyett spiralizált cukkini tésztát is használhat, hogy a recept teljesen alacsony szénhidráttartalmú legyen!,
hozzávalók lehet próbálni a befőttesüvegben levesek közé:
- babkonzerv, csicseriborsó vagy lencse
- Főtt szét borsó
- a Spenót, vagy a kelkáposzta
- Miso tésztát
- Cukkini vagy cukkinis tészta
- Káposzta
- Főtt gombát
ha jobban szeretem a levest, inkább enyhe, hagyja ki a csípős szószt, vagy használja a fűszerezés más, mint a csípős szószt. Próbálja ki a citrompaprikát, az olasz fűszerezést vagy az Old Bay-t.
milyen üvegeket kell használni
A Mason üvegek tökéletesek erre az étkezési előkészítési tervre.,
az egy literes üvegek sok ételt tartanak ebédre. A műanyagtól eltérően az üveg teljesen biztonságos, nem szivárog a vegyi anyagok az ételbe. Megtalálható mason üvegek mindenhol, és ezek könnyen tisztítható.
tökéletesen működnek a hűtőszekrényben is. Mivel függőlegesek, sokkal jobban elfér egy kis térben.
a magas kőműves üvegek a folyadékokat alul tartják, távol a tésztától. Nincs esély a nedves összetevőkre, mielőtt készen állna arra, hogy összekeverje az egészet.,
milyen tésztát kell használni
olyan tésztát szeretne használni, amely nem igényel hosszú főzési időt. Ha búzatésztát használt, akkor előzetesen meg kell szakácsolnia őket, mert időre van szükségük forró vízben, hogy lágyuljon.
a rizs vermicelli egy nagyon vékony tészta, amely gyorsan szakács. A rizs tészta nem igényel forrási időt. Néhány percig forró vízben áztathatják, majd készen állnak enni., Győződjön meg róla, hogy valóban rizs cérnametélt használ, mivel vannak olyan bab alapú cérnametéltípusok, amelyek akár 8 perc főzési időt is igénybe vehetnek. Csak olvassa el a címkét vásárlás előtt, ha kétségei vannak!
a celofán tészta is elég vékony ahhoz, hogy egy percig forró vízben ülve főzzük, így ezek egy másik lehetőség.
az elkészített mason jar levesek körülbelül négy-öt napig tartanak a hűtőszekrényben.
Ha nem eszed meg az egész levest, akkor van még egy-két napod, hogy felmelegítsd és befejezd., Csak egy-két percig dobja be a mikrohullámú sütőbe, hogy felmelegítse a maradékokat.
Ha hagyjuk, hogy üljön több mint egy nap, a tészta, zöldség lesz soggier, mint ők, ha élvezte a friss, így tartsa szem előtt!
le tudja fagyasztani ezt a levest?
a leves fagyasztásának legjobb módja az, ha teljesen elkészíti, beleértve a forró vizet is. Ezután hűtsük le, majd fagyasszuk le üvegtálakban fedéllel legfeljebb 3 hónapig.
bármit lefagyaszthat közvetlenül a mason jar-ban is. Kiválóan alkalmasak mindenféle tárolásra, beleértve a fagyasztót is., A fagyasztott melegítéshez egyszerűen mikrohullámú sütőben 6-7 percig, a főzési idő felénél kevergetve.
több mason jar étkezés prep
Ha keres több finom mason jar levesek és étkezés prep, nézd meg a többi kedvenc receptek alább!
- Spiralizált cukkini csirke tészta leves üvegek
- kókusz curry lencse leves üvegek
- Mix and match mason jar saláták
étkezési előkészítő eszközök
- ezek a mason üvegek én használom.
- ezek a vermicelli tészta vásárolok.,
- ez a tamari márkája, szeretem ezt az alacsony nátriumtartalmú szójaszószt.
- és természetesen az összes szabadtartású csirkemellemet a hentes dobozból kapom!
Meal prep challenge
Ha szeretne még egy kis segítséget étkezés tervezés, akkor szeretni fogja az ingyenes 5 napos étkezés prep kihívás! Iratkozzon fel ingyen alább:
hozzáférjen az ingyenes 5-daymeal prep challenge + bónusz erőforrásokhoz, amikor feliratkozik.
Ismerje meg, hogyan kell étkezni prep feliratkozva hírlevelünkre!,
Befőttesüvegben Instant Tésztát
Utasítás
-
szemernyi csirke, forraljuk mellét egy nagy fazék forró vizet, 12-15 percig, amíg a csirke főtt keresztül., Húzza szét a kezével vagy villával, miután lehűlt.
-
ossza meg az aprított csirkét egyenletesen minden kőműves edénybe, majd adjon hozzá 1 teáskanál szójaszószt, Srirachát és lime juice-t minden üveghez.
-
réteg zöldségekben, majd csepp húsleveskockákban. Végül fejezze be úgy, hogy a vermicelli tésztát egyenletesen osztja el az egyes üvegek között, majd hűtőszekrényben tartsa, amíg készen áll az étkezésre.,
-
ha készen áll a kiszolgálásra, öntsön forró vizet az edény kitöltéséhez, és gondosan keverje össze a tartalmat, ügyelve arra, hogy a bouillon kockát teljesen feloldja, és telítse a tésztát. Előfordulhat, hogy az edényt 1-2 percig kell mikrohullámú sütnie a felhasznált tészta típusától függően (egyes vermicelli fajták nehezebbek, mint mások). Hagyja, hogy az edény 5 percig üljön tálalás előtt.,
-
az edény tartalmát nagy tálba öntse, amikor készen áll az étkezésre (a forró víz öntésétől számított 5 percen belül kell lennie), és azonnal egyen!,
Video
Nutrition
