hányinger: ez nem csak a terhesség. Mi okozza, hogy egyes nők hányingert éreznek, még a hányás pontjáig is, a perimenopauzában és a menopauza idején?
Ez nem egy gyakori előfordulás, és még azok a nők is, akik ezt tapasztalják, inkább havonta néhány napot kapnak, mint minden alkalommal, de mégis, elég kellemetlen és zavaró ahhoz, hogy megoldást érdemeljenek.
Tehát mi okozza a menopauzális hányingert?,
Spoiler figyelmeztetés: nem volt sok kutatás erről a tünetről, tehát a legjobb, ha van néhány képzett találgatás.
a leggyakoribb elmélet, amelyet a progeszteronhiányban találtunk, ami émelygést okozott a menopauza során. Tehát, ha hányinger volt jelen a rendszeres menstruációs ciklus alatt, vagy a terhesség alatt, akkor találja magát foglalkozik vele újra perimenopauzában és a menopauza.
Dr., Arianna Staruch, a Bastyr Egyetem naturopátiás Orvostudományi Iskolájának dékánja, menopauza esetén a hányinger GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) vagy lassú emésztés következménye lehet.
egyéb okok lehetnek a kiszáradás, különösen akkor, ha reggel először hányingere van, és alacsony a vércukorszintje, ha nem evett jól vagy elég aznap. A fáradtság, a rossz alvás, az intenzív hőhullámok, a stressz és a migrén is részt vehet abban, hogy rosszul érezzük magunkat.,
hogyan kell kezelni a menopauza émelygését
az émelygés kezelése gyakran szükségessé teszi az OK leszállását, ezért az első dolog lehet, hogy ellenőrizze a doc-t.
figyelembe veendő dolgok:
- szed új gyógyszereket?
- megváltoztatta-e étrendjét bármilyen jelentős módon?
- lehet, hogy terhes? (kevésbé valószínű a perimenopauzában, de nem lehetetlen)
- van-e sok stressz az életedben? (új munka, pénzproblémák, kapcsolati problémák, öregedő szülők)
- lehet, hogy valami más, például fekélyek vagy cukorbetegség, amely orvosi beavatkozást igényelhet?,
miután kiküszöbölte a veszélyesebb lehetséges okokat, vannak olyan dolgok, amelyeket tehetünk a hányinger kezelésére, csökkentésére vagy esetleg megszüntetésére.
Track triggerek
van egy minta a probléma? Ha még mindig vannak időszakok, még szabálytalanul, lehet, hogy kap egy nyom a nyomon követése a hányinger ellen a ciklus. Úgy tűnik, hogy néhány nappal a ciklus kezdete előtt történik?
étel és ital is okozhatja a tünetet. Elég vizet iszol? Kifejlesztett egy olyan érzékenységet, amely korábban nem volt jelen?, Sokan közülünk nehezebb megemészteni tej, mint mi korban, így lehet követni, hogy, valamint a cukrok, fűszeres ételek. Volt több bor vagy kávé, mint máskor az előző nap?
ellenőrizze a vény nélkül kapható gyógyszereit: szedett néhány fájdalomcsillapítót, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak? Vasat vagy más kiegészítést szed, amely gyomorfájdalmat okozhat?
van-e potenciális stresszor az életedben: heti látogatás vagy telefonhívás a szülőkkel, talán egy rendszeres feladat, amely stresszt okoz, vagy egy új aggodalom, amely megzavarja a rendszeres alvási és étkezési szokásokat?,
az émelygés más menopauza tünetekhez kapcsolódik, mint például hőhullámok, szívdobogás, szorongás vagy álmatlanság?
tudja az időzítést
mikor sztrájkol? Az első dolog reggel? Étkezés után? Minél több információt tud feltárni a mintákról, annál jobb az esélye, hogy egy okból leszálljon, vagy elkerülje a ravaszt.
hogyan lehet megállítani a menopauza émelygését?
sokak számára a progeszteron csökkenésének hányingere átmeneti probléma, és ha a szervezet alkalmazkodik, akkor a szokásos módon visszatérhet az életbe (ish)., De amíg van ez a probléma, érdemes néhány módosítást végezni:
kerülje a fűszeres és / vagy zsíros ételeket.
vágja vissza a cukrot, a tejterméket vagy az alkoholt, ha ezek közül bármelyik összefügg a gyomorpanaszokkal. Egyél kisebb, gyakoribb ételeket, és szánj rá időt evés közben. Ügyeljen arra, hogy sok vizet inni étkezés közben, mivel ez segíthet az emésztésben. Ne hagyja ki az étkezést, még akkor sem, ha kényelmetlenül érzi magát; ha nincs étel a gyomrában, súlyosbíthatja a helyzetet. Csak válasszon valami jó, unalmas, mint a fehér rizs vagy keksz.,
Ha a problémák miatt GERD (ami hasonló a gyomorégés), vannak életmódbeli változások, amelyek segíthetnek, mondja Dr. Arianna: “csökkentése vagy megszüntetése kávé, csökkentése vagy megszüntetése alkohol, nem eszik egy nagy étkezés lefekvés előtt, nézi fűszeres ételek, csokoládé, borsmenta.”Ha ezek a változások nem segítenek, azt mondja, bölcs dolog lenne, ha más okot keresne a tüneteire.
Take Supplementnets
Ha a hányingert túlságosan teltnek és dagadtnak érzi (és nem azért, mert túl sokat evett), akkor Dr. Arianna szerint nem lehet jól emészteni az ételt., “Ahogy öregszünk, kevesebb savat és kevesebb emésztőenzimet termelhetünk. Hasznos lehet az emésztőenzimek kiegészítése minden étkezéssel, valamint az étkezés előtti gyógynövény-keserűségek használata. Azonban-figyelmeztet-a gyógynövényes keserű nem lenne hasznos, ha GERD van.”
vegye be a gyógyszert
nagyon rossz napokon, egy over-the-counter hányinger megoldás jó ideiglenes segítség lehet (Pepto-Bismol), de ne váljon függővé tőle. Nagyszerű a tünetek kezelésére, de általában nem segít a kiváltó ok gyógyításában. A Főorvos, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, mondja, ” gyakran a hányinger látjuk a terhesség alatt valóban savas reflux, és ez lehet ugyanaz a kérdés a menopauza. Tehát javaslom ginger-t, és ha ez nem működik, egy olyan gyógyszer, mint a Zantac, segíthet.”
igyon gyümölcsteákat vagy borsmenta teát
érdemes lehet csökkenteni a koffeint, ezért miért ne cserélje ki az irritáló anyagot valami nyugtatóra? Csak ne vigyük túlzásba, mert túl sok mindent okozhat gyomor problémák.
fektessen be egy jóga osztályba., Stretching, Pilates, Tai chi, meditáció&hellip
ezek mind jó nyugtató elménk, amely lefordítja a nyugodtabb has. A túl sok és túl kemény edzés gyomorpanaszokat okozhat, ezért talán időnként cseréljük ki a HIIT-t sétálni az erdőben.
tudom, nevetünk is, minden alkalommal, amikor halljuk, mert úgy tűnik, hogy a modern világ a stresszre épül, de őszintén szólva, meg tudja találni a módját, hogy megkönnyítse az életet?, Csomagolj egy hét értékű ebédet vasárnap délután, delegálj néhány feladatot, ahol tudsz, tanulj meg nemet mondani olyan dolgokra, amelyekről tudod, hogy megnehezítik az életet.
mindkettő elég. A napi 30 perc gyengéd edzés valóban segíthet megnyugtatni a dolgokat belülről, különösen akkor, ha a választott gyakorlása egy séta a barátokkal, ahol fák vannak. A fák nagyon jó nekünk, kiderül, így próbálja megtalálni néhány kommunikálni. Ami az alvást illeti, kapcsolja ki a képernyőket két órával lefekvés előtt., Nagyon nehéz kihúzni, tudjuk, de jobb alvás és általában jobb egészség esetén fizet osztalékot.
mint a legtöbb menopauza tünetei, függetlenül attól, hogy egy nő szenved-e vagy sem, és mennyire egyedi a nő számára. De senki sem kell szenvedni legyengítő tünetek egyedül. Beszéljen az MD vagy ND, hogy miért érzi hányingert, és hogy megvitassák megoldások kezelésére a hányinger, amíg a szervezet alkalmazkodik az új normális.
további információért itt is kipróbálhatja tudását, és a menopauza című kvízünkből is nyerhet belőle.,
menopauza hányingerrel foglalkozik? Hogy kezelted? Tanuljon más nőktől, akik ugyanezt tapasztalták a Gennev közösségi fórumokhoz való csatlakozással.
