az egyik fing általában nem “melegebb”, mint a másik, de a szokásosnál több hőt érezhet attól függően, hogy mi történik a GI rendszerrel abban az időben. Ezek a kezelések segíthetnek megelőzni a forró fingást, és enyhíthetik az Ön által tapasztalt gyomorproblémákat is.
Egyél több rostot
a rost a titkos összetevő a jobb GI egészség érdekében., Ha enni sok rost, gyümölcs, zöldség, bab, teljes kiőrlésű gabonák, akkor csökkenti a székrekedés kockázatát, és növeli az esélyét a rendszeres székletürítés.
más szóval, a rost folyamatosan mozog a végbélen keresztül és kifelé.
fontos azonban megjegyezni, hogy egyes rostokban gazdag ételek, mint a brokkoli, spárga, káposzta, kelbimbó, valójában növelhetik a kiürített gáz mennyiségét. Nem növelik a fingod hőmérsékletét, de egy kicsit több szélre számíthat, ha ezeket az ételeket hozzáadja a tányérhoz.,
vegye probiotikumok
amikor a baktériumok egyes probiotikumok nassolás bizonyos tápanyagok a gyomorban és a belekben, mint a rost, felszabadítják mikroszkopikus mennyiségű hidrogén gáz.
néhány más probiotikum azonban ténylegesen lebonthatja azt a gázt, ami csökkenti a felszívódás mennyiségét. Erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, savanyúság, kombucha gazdag forrásai ezeknek a jó baktériumok.
Add gyógynövények a diéta
gyógynövények, mint a gyömbér, borsmenta, fahéj természetes enzimek, vegyi anyagok, amelyek segítenek a GI rendszer mozog az élelmiszer gyorsabb., Néhány ilyen növény, például a borsmenta, nyugtató hatással van a belekre is. Ez segíthet enyhíteni a hasmenés tüneteit, és csökkenti az érzékeny bőr irritációját.
Cut szénhidrát
a gyomrod nagy mennyiségű ételt képes feldolgozni, de vannak olyan élelmiszerek – például oldhatatlan rostokkal—, amelyek egyszerűen túl nehéz lebontani. Ahogy az étel a gyomrában ül, és a baktériumok megpróbálják megenni, gázok képződnek a gyomor-bél traktusban. Ez növelheti a gáz mennyiségét van.,
nem akarja vágni az összes szénhidrátot — sok egészséges étel, például a gyümölcs és a zöldség szénhidrátban gazdag. Szelektívnek kell lennie néhány könnyen feldolgozható szénhidrát kiegyensúlyozásáról, amelyek közül néhány oldhatatlan rostot tartalmaz. Bab, káposzta, karfiol, hagyma mind komoly toot döntéshozók.
Igyál több vizet
a szénsavas italokban lévő légbuborékok több gázt vezetnek be a GI rendszerbe. Lehet böfög vagy böfög gyakrabban lehet fing egy párszor. Még mindig iszik, mint a víz, tea, bor okosabb vágás a gáz a gyomorban., A hidratált maradás segít megelőzni a székrekedést.
kerülje a fűszeres ételeket
a fűszeres ételek bevitelét csökkentse, ha tüzes fingást és bélmozgást tapasztal. A forró ételekben lévő vegyi anyagok egy része irritálhatja az érzékeny végbél bőrét.
