lehet, Hogy megvédje a szívét
egy friss tanulmány azt a részt szinte 27,000 embert, a kutatók azt találták, hogy azok, akik nem eszik reggel, étkezés 27 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség, mint azok, akik nem. “Kutatásaink azt mutatják, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, híznak, ami cukorbetegséghez, valamint magas koleszterinszinthez és vérnyomáshoz vezethet—mindez növelheti a szívbetegség kockázatát” – jegyzi meg Rimm., Az ok nem teljesen ismert, de azt mondja, hogy a reggeli skippers hajlamosak túl sokat eszik más ételek, snack túlzottan egész nap.
csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
a reggeli étkezés segíthet elkerülni a vércukorszint ingadozását, ami cukorbetegséghez vezethet. Egy közel 30 000 emberből álló tanulmány megállapította, hogy a reggeli nem fogyasztása 21 százalékkal növelte a kockázatot, még akkor is, ha figyelembe vették a testtömegüket, amit ettek, és más tényezőket., A nők tanulmányában azok a 65 év alattiak, akik hetente csak néhány alkalommal kihagyták a reggelit, 28 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakultak ki cukorbetegség, mint azok a nők, akik rendszeresen ettek. És ha az a szokása, hogy reggel csak egy csésze kávéval dolgozza ki az ajtót, vegye figyelembe: a teljes munkaidőben dolgozó nők nagyobb kockázatot vállaltak, mint azok, akik részmunkaidőben dolgoztak, a kutatók megjegyezték, valószínűleg azért, mert a munkahelyi stresszt találták a glükózszint emelésére.,
mozog
egy nemrégiben az American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) közzétett tanulmányban az emberek, akik reggelente reggeliztek, fizikailag aktívabbak voltak, mint azok, akik nem. ennek oka lehet, hogy a vércukorszint átmeneti növekedése több energiát adott nekik. Érdekes megjegyezni, hogy azok, akik reggel étkeztek, több kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, mint a reggeli skipperek—de nem híztak, mert aktívabbak voltak.,
lehet, Hogy kapsz egy mentális szélén
Kutatási járó gyermekek jelezte, hogy a reggeli lehet, hogy fokozza a memória, a figyelem, a sebesség, az információ feldolgozása, következtetés, kreativitás, tanulás, valamint a verbális képességeit. Az olaszországi Milánói Egyetem tudósai 15 tanulmányt vizsgáltak, és találtak némi bizonyítékot arra, hogy ezek az előnyök a reggeli étkezés stabil glükózszintjének függvénye lehetnek.,
ez csak lehet tartani a súlyt le
bár több mint 100 tanulmány kapcsolódik eszik reggelit csökkentett elhízás kockázatát, a kutatók rámutatnak, hogy ezek a vizsgálatok csupán megfigyelési, és így nem bizonyítják, hogy az étkezés tartja meg a súlygyarapodás. Több szilárd bizonyíték származik randomizált kontrollált vizsgálatok. Egy ilyen típusú tanulmány, amelyet az Obesity folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy a túlsúlyos emberek, akik több kalóriát fogyasztottak reggelire, mint a vacsora, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nagyobb esti ételeket fogyasztottak. De más kísérletek nem voltak meggyőzőek., Az AJCN-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a reggeli étkezése vagy kihagyása nem befolyásolta a fogyást, bár lehet, hogy túl kicsi volt ahhoz, hogy értelmes legyen.
