miért fontosak a gyümölcsök és zöldségek
annyi ok van arra, hogy naponta sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.
mindenkinek több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania
egy növekvő kutatási testület bizonyítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek kritikusak a jó egészség előmozdításában. Tény, hogy a gyümölcsök, zöldségek kell az alapja az egészséges táplálkozás. A legtöbb ember, hogy szükség van, hogy megduplázza az összeget a gyümölcsök és zöldségek esznek minden nap.,
a gyümölcsök és zöldségek az egészség védelme érdekében küzdenek
a gyümölcsök és zöldségek alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és betegség elleni fitokemikáliákkal vannak tele. Emiatt, eszik sok gyümölcsöt és zöldséget mindennapi segíthet csökkenteni a kockázatot:
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- II típusú cukorbetegség
- egyes rák
a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak erős fitokemikáliák (fight-o-vegyi anyagok)
gyümölcsök és zöldségek sok fontos fitokemikáliák, amelyek segítenek “harcolni”, hogy megvédje az egészségét., A fitokemikáliák általában a színhez kapcsolódnak. A különböző színű gyümölcsök és zöldségek-zöld, sárga-narancssárga, piros, kék-lila és fehér tartalmazzák a fitokemikáliák és tápanyagok saját kombinációját, amelyek együtt működnek a jó egészség előmozdítása érdekében. Tudjon meg többet a fitokemikáliákról és az egészség színeiről.
gyümölcsök, zöldségek és súlycsökkentés
mert alacsony a kalória és a magas rosttartalmú, gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a testsúly szabályozásában. Ha több gyümölcsöt, zöldséget és kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, sokkal könnyebb lesz ellenőrizni a súlyát.
