kávéfogyasztás szerves része sok ember reggelén. Ez egy legendás energiaital, amely segíthet még a leghosszabb napok meghódításában is. De sok oka van annak, hogy az emberek miért akarják helyettesíteni a kávét teával. Néhányan a kávéitalokat túl savasnak találják a gyomorhoz, míg mások csak egy csésze után érzik magukat. Tea egy nagyszerű alternatíva,mert fogalmazták meg, hogy egy finomabb, mégis erős energia boost., Koffeinmentes teák is rendelkezésre állnak a legkülönbözőbb ízek, erősségek, így könnyű felvenni az is, hogy a legjobban illik az Ön számára.
Tea csomag egy ütést, amikor az egészségügyi ellátások. Különböző típusú tea megakadályozza a súlyos betegség, például szívbetegség, rák, növeli a pihenésre, lendületet, energiát. A teafogyasztók jó okból extolálják a tea felemelő hatásait. Tea kínál a pick-me-up van szüksége mellékhatások nélkül egy közép – napos baleset vagy érzés ideges., Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan lehet helyettesíteni kávé tea és kap a kanál néhány a legmagasabb koffein teák odakinn. Keres egy energia rúgás? Nézze meg a gyűjtemény magas koffein teák itt.
mennyi koffein van a teában?
a tea koffeintartalma drámaian változik a tea típusától függően. Egyéb tényezők, mint például a tea termesztése, a feldolgozás módja és a főzési technikák mind befolyásolhatják az adott csésze tea koffeintartalmát., A gyógyteák vagy a tisanes nem tartalmaznak természetesen előforduló koffeint. Az alábbiakban lebontottuk az igazi teákat és néhány népszerű kávé alternatívát, hogy kiemeljük, mennyi koffeint tartalmaz. Referenciaként egy csésze kávé 100 milligrammot tartalmaz, bár néhány erős sültnek még nagyobb mennyisége lehet.
a valódi teák—a Camellia sinensis néven ismert teaüzemből készültek-különböző szintű koffeint tartalmaznak. Általában egy csésze fekete tea a koffein legmagasabb koncentrációját tartalmazza a többi valódi teához képest. Itt van egy nagy kivétel: Matcha zöld tea., A fekete teák átlagosan 37 milligramm koffeint tartalmaznak, míg egyes matcha teák közel 130 milligrammot tartalmaznak. Az Oolong és a zöld tea körülbelül 31 milligramm koffeint tartalmaz nyolc uncia adagonként, míg a pu-erh 31 milligramm / nyolc uncia csésze forró vízzel büszkélkedhet. A fehér tea a legkevésbé koffeinmentes tea az igazi teákból, mindössze 27 milligramm / 8 uncia csésze. A dél-amerikai yerba mate a kávé közös alternatívája. A Yerba mate 59 mg koffeint és nagy koncentrációjú L-teanin aminosavakat tartalmaz, amelyek növelik az energiát.
miért kell teát inni az energiaért?,
könnyű belátni, hogy a legtöbb tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé. Akkor miért olyan sok ember javasolja, hogy cserélje ki a kávét teával, ha növelni szeretné az energiaszintet? A Tea simább, stabilabb energiaemelést kínál,mint a kávé. Ez azt jelenti, hogy éberen és koncentráltan tudsz maradni anélkül, hogy később megtapasztalnád a baleset hátrányait.
kávéban a koffein azonnal felszabadul, ami azt a szeszélyes érzést eredményezi, amelyet szinte közvetlenül a fogyasztás után tapasztal. Ezzel szemben a teában lévő koffein lassabban szabadul fel kémiai összetétele miatt., A Tea kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyeket tanninoknak, fanyar polifenoloknak neveznek, amelyek a teát éles, friss utóízzel adják. Ezek a tanninok aminosavakhoz és koffeinhez kötődnek, ami még egyenletesebb energiát eredményez. A koffein lassú felszabadulása hosszabb ideig tartó energia fellendülést eredményez, amely nem jár a kávéhoz kapcsolódó tüskékkel és merülésekkel.
a mérsékelt mennyiségű koffein mellett a tea tartalmaz egy nem étrendi aminosavat is, amelyet l-teaninnak neveznek, ami segít a mentális élesség növelésében. Az L-teanin csak teában és bizonyos gombákban található meg., Ez a ritka aminosav csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot azáltal, hogy kémiai reakciókat vált ki az idegrendszerben, ami nyugtató hatást eredményez. Az L-teanin erős, mivel nyugtató hatás nélkül indukálja a relaxációt. Ez segít, hogy a szélén le koffein, ami lehet, hogy az emberek úgy érzik, ideges.
Hogyan válasszuk ki a magas koffein Tea
két fő tényező, amikor kiválasztják a legjobb magas koffein tea. Először el kell döntenie, hogy mennyi koffeinre van szüksége., Ha rendszeresen 4 vagy több kávéitalot fogyaszt naponta, előfordulhat, hogy a mérsékelten koffeinmentes oolong teára való váltás nem biztosítja a szükséges energiát. Ehelyett válasszon egy erős matcha teát, amely erős koffeintartalmat, valamint az L-theanin aminosav magas koncentrációját kínálja, amely hosszabb ideig összpontosíthat. Lehet, hogy nem tudja teljesen eldobni a kávét az elején, de a teára való lassú váltás lehet a kezdeti lépés.
A fekete és oolong teák jó választás a mérsékeltebb kávéfogyasztók számára., Még mindig csomag egy ütést, amikor a koffein, de nem eredményeznek mellékhatásokat, mint az idegesség, idegesség, idegesség.
a magas koffein teák kiválasztásának második tényezője az íz. A magasabb koffeinmentes teák közül sok fanyar tulajdonságokkal, erős, merész ízekkel rendelkezik. Ez nagyszerű a kávéfogyasztók számára, akik teljes testű ízeket élveznek. Vannak még enyhébb ízek, finom profilt, hogy megfeleljen a különböző ízek.
A fekete teák leginkább a koffeintartalom és az íz tekintetében kapcsolódnak a kávéhoz. A magas koffeintartalmú fekete teák közé tartozik az Assam, a Darjeeling és a Ceylon tea., Az angol reggeli teák népszerű kedvencek a reggeli megkezdéséhez. A brit Earl Grey tea népszerű lehetőség, amely bergamott infúzió, citrusos ízű.
az Oolong tea szoros másodperc a fekete teához az erős íz szempontjából. Ez azért van, mert félig oxidált, ami lehetővé teszi a levelek mély ízek kialakulását. Az Oolong tea egy kínai kedvenc, amely extra erős lehet azoknak, akik szeretik az éles ízeket. Oolong teák is lehet gyümölcsös, virágos, merész íz profilok alkotnak egy boldog közeg között fehér tea, fekete tea.,
egy csésze zöld tea a középső lehetőség, amikor a magas koffein, enyhébb ízű. Egy olyan típusú zöld tea, mint a nepáli zöld Tea, éles ízű, hasonlóan a kávéhoz, lágyszárú jegyzetekkel, amelyek körbeveszik az ízt. Vannak enyhébb zöld tea ízek is, amelyek még mindig erős mennyiségű koffeinnel büszkélkedhetnek. A japán zöld teák, mint a Sencha és a Genmaicha, növényi ízeket kínálnak, amelyek a virágos, pörkölt és földes ízekre irányulnak., A zöld teák egészséges antioxidánsokkal, például katechinekkel és polifenolokkal is tele vannak, amelyek egészségügyi előnyöket kínálnak az alacsonyabb vérnyomástól a jobb központi idegrendszer működéséig és a fogyásig (1) (2).
általában a fehér tea a legérzékenyebb édes, virágos ízekkel. Ez is a legkevésbé koffeinmentes. A fehér tea ideális lehetőség azoknak az egyéneknek, akik érzékenyek a koffeinre, vagy enyhe pick me-upot akarnak.
A koffein mellékhatásai
a koffeinfogyasztás enyhe vagy közepes mellékhatásokat okozhat egyes egészséges felnőttek esetében., Néhány gyakori mellékhatások koffeinmentes italok közé tartozik a hasmenés, fejfájás, gyomorpanaszok. Ezeknek a lehetséges mellékhatásoknak a korlátozása érdekében a legjobb, ha a koffeinfogyasztást minimálisra csökkenti. A jó hír az, hogy a legtöbb zöld tea alacsony koffeinszinttel rendelkezik, amely nem váltja ki ezeket a mellékhatásokat a fogyasztók többsége számára. Amíg nem kap annyi koffeint, mint a kávé, akkor még az energia-növelő előnyeit, köszönhetően az egyéb összetevők, mint l-theanine, anélkül, hogy a negatív mellékhatások., Ha koffeinérzékenységben szenved, de még mindig szeretné élvezni ezeket a teákat, keressen koffeinmentes lehetőségeket, például koffeinmentes zöld teát vagy koffeinmentes fehér teát.
Opt Laza Levelek
Tea nagy kényelem, meg inni a teát. Másrészt, laza levél teák kínálnak több egészségügyi ellátások és szállít az energia boost vágysz hatékonyabban., A laza leveles teák általában jobb minőségű teák, mint a teazsákok, mivel a teazsákok törött leveleket, Port és fanningokat tartalmaznak, amelyek nem kínálnak hatékony előnyöket. Laza teák általában tartalmazzák a teljes levelek, csomagolás az antioxidánsok, tanninok, polifenolok, hogy a tea nagy ugrás-kezdve a nap.
javasoljuk laza levél tea használatát, amikor csak lehetséges. Ha szívesen veszi a teát, hogy menjen, egyszerűen válassza ki a to-go bögre, amely tartalmaz egy beépített infuser használata helyett zöld tea táskák. Csak adja hozzá a tealevelet a infúzióhoz, majd forró vagy forró vízzel töltse fel., Ha feltétlenül teazsákokat kell használnia, keresse meg a nagyobb tanítási tasakokat vagy teazsákokat. Ezek a zsákok általában teljes levelekkel rendelkeznek, az extra hely lehetővé teszi számukra a terjeszkedést. Az extra hely, a levelek teljesen átjárja íz, koffein, egészséges vegyületek, amikor meredek.
koffeinmentes Tea
Az Egyesült Államokból Kínába és Dél-Amerikába a tea népszerű ital, amely növelheti a fókuszt és javíthatja a mentális élességet., Ezeket a koffeinmentes italokat egész évben inni lehet, akár jeges teát, akár forró variációkat szeretne. Akkor is ostor fel néhány csésze zöld tea vagy más koffeintartalmú tes, mint egy krémes, kényeztető latte.
a különböző teafajták különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak. A gyógyteák, mint a kamillatea, a borsmenta tea és a rooibos tea egyáltalán nem tartalmaznak koffeint, míg a Camellia sinensis növényből készült teák enyhe vagy közepes mennyiségű koffeint tartalmaznak. A zöld – fehér tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, míg a fekete, az oolong és a pu-erh teák nagyobb mennyiségű koffeint tartalmaznak., A koffeinmentes teák-a koffein eltávolítására irányuló folyamaton átesett teák – nem teljesen koffeinmentesek, mivel továbbra is nyomokban tartalmaznak koffeint. A koffein szintje is változhat attól függően, hogy az áztatás, sörfőzés ideje minden tea.
Ha egy hatalmas kávéivó, cseréje kávé vagy eszpresszó tea reggel nem lehet elég ahhoz, hogy végig a napot. Ehelyett kezdje el egy csésze főzött kávébabot, majd kövesse nyomon egy erős koffeinmentes teát, például a matcha-t, hogy hosszabb ideig tartson, tartósabb energia fellendülés., Alkalmi kávéivók, inni egy csésze tea helyett egy csésze joe, hogy segítsen csökkenteni a koffein bevitel.
