Megosztás Pinterestenegy személyben billiónyi baktérium és más mikroorganizmus él a bélben. Az orvosi közösség ezekre a szervezetekre utal, együttesen, mint a bél mikrobióma.
az antibiotikumok küzdenek a baktériumokkal, és felboríthatják a baktériumok egyensúlyát a mikrobiómában.,
a bél mikrobióma működteti az emésztőrendszert, és segíti az immunrendszert a vírusfertőzés elleni védekezésben.
amikor az antibiotikumok felborítják a bakteriális egyensúlyt, egy személy mellékhatásokat, például hányingert vagy hasmenést tapasztalhat. Fogyasztása probiotikumok és prebiotikumok alatt és után egy antibiotikum kúra segíthet helyreállítani az egyensúlyt a baktériumok a bélben.
probiotikumok
a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket általában “egészséges baktériumoknak” neveznek.”
segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok néhány mellékhatását, például a puffadást és a hasmenést.,
míg a probiotikumokkal és antibiotikumokkal kapcsolatos kutatások még mindig nem meggyőzőek, a vizsgálatok azt sugallják, hogy a probiotikumok szedése biztonságos módja az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés megelőzésének.
az antibiotikumok elpusztíthatják a hasznos baktériumokat a probiotikumokban, ezért tanácsos a két órát egymástól elválasztani.
az antibiotikumok befejezése után a probiotikumok keverékének bevétele szintén segíthet a mikrobióma egyensúlyának helyreállításában.
prebiotikumok
a prebiotikumok a bél mikrobiómájában élő jótékony baktériumok táplálékai.,
a hasznos baktériumok etetése az antibiotikumok szedése előtt és után segíthet az egyensúly visszaállításában a bélben.,
- hagyma
- fokhagyma
- banán
- cikória gyökér
- csicsóka
a Gyártók néha hozzá prebiotics, hogy élelmiszerek, mint például:
- joghurt
- csecsemő formulát
- gabonafélék
- kenyér
Prebiotics jelenhet meg az élelmiszer-címkék:
- galactooligosaccharides, vagy GO
- fructooligosaccharides, vagy FOS
- oligofructose, vagy
- cikória rost
- inulin
a Legtöbb prebiotics vagy diétás rostok., Ha egy személy nagy mennyiségben fogyaszt, gáz vagy puffadás léphet fel.
bárki, aki fontolóra veszi a prebiotikumok hozzáadását étrendjéhez, ezt lassan kell tennie, hogy a bél alkalmazkodjon.
erjesztett élelmiszerek
az erjesztett élelmiszerek jó forrásai a hasznos baktériumoknak. Minden erjesztett élelmiszer mikroorganizmusokat tartalmaz, de bizonyos hő-vagy szűrési folyamatok megölhetik a hasznos baktériumokat.
erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta vagy savanyúság üvegekben, szobahőmérsékleten tárolva, nem tartalmaznak élő tenyészeteket.,
a mikroorganizmusok nem élnek túl semmilyen sütési folyamatot, így nem lesznek jelen olyan élelmiszerekben, mint a savanyú kenyér.
Az ilyen organizmusokat tartalmazó élelmiszerek címkéin gyakran “élő és aktív kultúrák” vannak.
erjesztett ételek a következők:
- miso
- tempeh
- kimchi
- joghurt
- hagyományos szalámi
- néhány sajt
- friss, savanyú kapor savanyúság
K-Vitamin
megosztás Pinterestenaz antibiotikumok mindenféle baktérium ellen küzdenek, még azok is, amelyek segítik a testet. Egyes baktériumok K-vitamint termelnek, amelyre a szervezetnek szüksége van a vérrög kialakulásához.
gyakorolt hatásának csökkentése antibiotikumok a K-vitamin szint az emberek enni:
- kelkáposzta
- spenót
- fehérrépa zöldje
- kijavítjuk ezt
- mángold
- petrezselyem
- mustár zöldje
- a kelbimbót
Rost
Rost lehet, hogy serkentik a növekedést, a jótékony baktériumokat a bélben.,
az embereknek kerülniük kell a magas rosttartalmú ételeket antibiotikumok szedése közben, mivel befolyásolhatják a gyomor felszívódásának módját.
azonban, ha valaki befejezi a teljes antibiotikum kúra, étkezési rost segíthet helyreállítani a hasznos baktériumok, valamint elősegíti a megfelelő emésztést.
rostban gazdag ételek a következők:
- articsóka
- banán
- bogyók
- bab
- brokkoli
- lencse
- dió
- borsó
- teljes kiőrlésű gabona
