Good Mood

a fájdalmas szüzességvesztés és a fájdalom leküzdése a korai közösülés során. Ön olyan nő, aki új a szex világában, vagy először fontolgatja a közösülést? Nemrég vesztetted el a szüzességed, és csalódottan tapasztaltad, hogy fájdalmas szüzességvesztést tapasztaltál? Ez a fájdalom félt a jövőbeli szexuális találkozásoktól? Gondolkozott már azon azon, hogy lehetséges-e a fájdalmas szüzesség elvesztése és a fájdalom leküzdése a korai közösülés során?, Sok nő küzd a fájdalmas szüzesség elvesztésének leküzdésével, vagy a korai közösülés során fájdalmat tapasztal, és szégyellheti magát, hogy testük nem úgy viselkedik, ahogy várták. Ha ez úgy hangzik, mint te, számos lehetséges módon leküzdeni fájdalmas szüzesség elvesztése, fájdalom a korai közösülés.

a fájdalmas szüzességvesztés és a korai közösülés során fellépő fájdalom leküzdése számos negatív érzelmet kelthet a nők körében. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy nem tud keresni semmit pozitív ki a tapasztalat magad, vagy hogy nem felel meg az igényeinek a partnere., Lehet, hogy bizonyos fokú szégyent tapasztal, hogy a tested úgy tűnik, hogy kudarcot vall. A szégyen vezethet, hogy nem akar részt venni semmilyen szexuális tevékenység. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy már foglalkozott egy rossz kéz, és a szervezet egyszerűen nem reagál a szexuális aktivitás ugyanúgy, mint mások teste nem, így úgy érzi, törött, zaklatott, vagy reménytelen. Lehet, hogy úgy érzi, a félelem, hogy elveszíti a partnere. Zavarodottság jöhet fel az Ön számára, ha úgy látja, hogy te vagy az egyetlen, aki fájdalmas közösülést tapasztal, amelyben nem vagy egyedül., A fájdalmas közösülés különösen a nők számára nagyon gyakori kérdés! Számos oka van annak, hogy egy nő fájdalmat érezhet a közösülés során, különösen az első alkalommal.

két egymás melletti mítosz létezik a nő szüzességének elvesztéséről. Először is, hogy a szüzesség elvesztése állítólag fáj, másrészt, hogy a szüzesség elvesztése egyáltalán nem lehet fájdalmas. Tekintettel arra, hogy mindenki más, és lehet, hogy egy másik sor tapasztalatok vezető szüzesség elvesztése, az egyik ilyen mítoszok illik hozzád, vagy lehet, hogy a saját mítosz.,

a Szexuális fájdalom okai

A himnusz

vizsgáljuk meg a Szexuális fájdalom lehetséges okait. A Szexuális fájdalom egyik lehetséges oka lehet A himnusz vagy a hüvelycsatorna bejáratánál lévő kis membrán. A himnuszt a szüzesség jelének tekintették. Valójában azonban a himnusz nem tűnik el vagy törik meg,csak nyitva húzódik., Bár sokan azt állítják, hogy még a Himnusz első nyújtása sem fájhat (mivel valójában nem “pop” vagy “könny”), még mindig lehet fizikai fájdalmat érezni, amikor először húzódik, és viszont sok érzelmi fájdalom, először. Ez nem jelenti automatikusan azt, hogy a nő vagy partnere nem óvatos, vagy hogy van valami “baj” a nővel. Az alábbiakban különböző verziókat találsz arról, hogy néz ki a himnuszod.,

a gyermekkorban a himnuszt borító membránnak önmagában kell viselnie, de ez nem minden nő esetében. Számos tényező járul hozzá a himnusz nyújtásához, mint például a gyermekkori testmozgás, a maszturbáció vagy a tamponhasználat. Általában nem fogja érezni a szűzhártya nyújtását. Néhány nő számára azonban fájdalmas lehet.

ritka esetekben egyes nők abnormális himnuszokkal születnek, például imperforát, különálló vagy mikroperforát himnuszokkal., Ezekben az esetekben a nyílások nem teszik lehetővé a megfelelő helyet a pénisz, az ujj vagy a fájdalom nélküli tárgy behatolásához. Penetráció lehet érezni, mint egy szúró érzés. Ha azt gyanítja, hogy a szűzhártya ebbe a kategóriába eshet, nézzen tükörrel, ugyanúgy, mint a pubertás körül. Ellenőrizze, hogy a nyílás rendellenesen kicsinek tűnik-e, vagy ha vékony bőrdarabot lát a közepén. Ezek kisebb műtétekkel korrigálhatók, és nem súlyosak.,

formán kívüli medencefenék izmai

ha valaki korábban nem tapasztalt semmiféle behatolást, nagyobb valószínűséggel tapasztal fájdalmat. A hüvelyfal az úgynevezett medencefenékben található izmokból áll. Ezeket az izmokat különféle testi mozgásokra használják. Az egyik ilyen példa segít a vizeletben tartani vagy felszabadítani. Mint a test más izmai, a medencefenék izmai is fájdalmasak lehetnek, amikor először új módon használja őket. Mint minden más izom a szervezetben, a medencefenék izmainak alkalmazkodniuk kell és erősíteniük kell ahhoz, hogy megszokják az új tevékenységet., Gondolj rá egy edzésprogram szempontjából-valaki számára, aki egy idő alatt (vagy valaha) nem végzett megerőltető edzést, az általuk használt izmok másnap fájdalmasak lesznek. Ahogy az egyik folytatja az izmok erősítésének rutinját, a fájdalom csökken. Ahogy a medencefenék izmai megszokják a szexuális aktivitást, végül képesek lesznek kényelmesen befogadni egy péniszet vagy tárgyat.

ideális esetben a fájdalom nem fordulhat elő második vagy harmadik alkalommal, amikor közösülés történik, mivel a medencefenék izmai “formálódnak” a nemi közösülés során., Ha attól tart, hogy fájdalmas szüzesség-vesztesége van, vagy már tapasztalt ilyeneket, fontolja meg a medencefenék izmainak gyakorlását egy vagy két ujjal vagy dilatátorokkal. Sok nő kényelmesebbnek találja ezeket a módszereket, mivel az izmokat saját tempójukban gyakorolhatják. Ha így tesz, hasznos, hogy olyan állapotban ébredés, valamint a megfelelő kenés, mivel ez előkészíti az izmokat kell használni, ahogy azt szeretné, hogy legyen., Ha működött volna a medencefenék ujjaival, tágító, pénisz, vagy egyéb tárgyak, valamint még mindig fájdalom, lehet, hogy szembe valamivel több, mint formában izmok.

genito-kismedencei fájdalom / penetrációs rendellenesség

a fájdalmas szüzesség elvesztésének és a korai közösülés fájdalmának másik lehetséges oka a Genito-kismedencei fájdalom / penetrációs rendellenesség (GPPD), amely magában foglalja a vaginismus és vulvodynia nevű két korábbi diagnózist. A vaginizmus a medencefenék izmainak általános szigorítása a behatoláskor., A Vulvodynia fájdalom a női nemi szervek külső területén, például a csikló, a szájszárazság vagy a hüvelyi nyílás közelében. Más típusú fájdalom lehet tapasztalni egy égő érzés, piercing vagy tompa fájdalom, érzékenység vagy érzékenység, vagy izom spasming. A GPPD egyik oka összefügghet a pszichológiai állapotával. Például néhány ember a medencefenék stresszét hordozza, ami fájdalmas közösüléshez vezethet. A szorongás vagy az alacsony hangulatok, például a depresszió magas szintje szintén befolyásolhatja az izomválaszát a nemi közösülésre., A GPPD másik oka az izmok új használatának új módja, amelyet fent tárgyaltunk a medencefenékre hivatkozva. Más okok, amelyek miatt egy személy GPPPD-t tapasztalhat, inkább ideg-vagy szövetprobléma. Itt azt javasoljuk, hogy forduljon egy speciális medencefenék-fizikoterapeutához, hogy kizárja a fizikai kérdéseket.

kenés hiánya

Ha a fájdalom folytatódik, más lehetséges okok is vannak. Leggyakrabban a hüvelyi fájdalom a kenés hiánya miatt következik be. Fontolja meg partnerének felkérését, hogy vegyen részt több előjátékban szex előtt, hogy több idő legyen a kenésre., A Spit nagyszerű természetes kenőanyag. Egy másik lehetőség a mesterséges kenőanyagok használata, amelyek széles körben elérhetők a nagy kiskereskedelmi üzletekben, a helyi gyógyszertárban vagy akár online is. Ügyeljen arra, hogy távol maradjon az olaj alapú kenőanyagoktól, ha óvszert használ, mivel a kenőanyag gyengítheti az óvszer integritását.

érzelmi okok

a közösülés során fellépő fájdalomnak érzelmi oka is lehet. Az első néhány szexuális élmény során normális, ha ideges vagy ideges, ami a medencefenék izmainak szigorítását okozhatja., A fájdalom azonban összefügghet a tartósabb szorongással vagy félelemmel is. Kérdezd meg magadtól, hogy teljesen kényelmes-e a partnerével. Ha úgy gondolja, hogy szorongása lehet a szexuális aktivitással kapcsolatban, a terápia hasznos lehet ezeknek az érzéseknek a kezelésében. Terápia is hasznos leküzdésében különböző fájdalom rendellenességek, amelyek hatással lehetnek a nők minden korosztály, valamint minden szinten a szexuális élmény.,

gyakorlatok a Szexuális fájdalom csökkentésére

Kegel gyakorlatok

számos gyakorlatot kipróbálhat annak érdekében, hogy előkészítse a medencefenék izmait a szexuális tevékenységhez. Vannak Kegel gyakorlatok, amelyek a hüvelyi falak, a méh, a húgyhólyag és a végbél izmait szabályozzák. A Kegel gyakorlatok ugyanazokat az izmokat foglalják magukban, amelyeket vizelésre használ, így legközelebb, amikor ezt megteszi, hasznos lehet figyelembe venni, hogyan irányítja ezeket az izmokat., Biztosnak kell lennie abban, hogy ne végezzen Kegeleket vizelés közben, mivel ez a szokásosan húgyúti fertőzéseket okozhat. A Kegel gyakorlat elvégzéséhez kezdje el magát kényelmes helyzetbe irányítani – az ülés vagy a fekvés valószínűleg a legkényelmesebb. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során természetesen lélegezzen – ne tartsa vissza a lélegzetét. Ezután húzza meg a medencefenék izmait, tartsa körülbelül 10 másodpercig, majd pihenjen 10 másodpercig. (Ha 10 másodpercig nem tudja meghúzni az izmokat,kezdje néhány másodperccel kevesebbel, majd próbálja meg 10-ig dolgozni.,) “Szigorítás” ezek az izmok úgy érezhetik, mintha a medence régióját befelé húzná, vagy mintha megpróbálná megakadályozni a vizeletet. Annak érdekében, hogy előkészítse ezeket az izmokat a behatoláshoz, ennek a gyakorlatnak a következő lépése a Kegels végrehajtása, miközben valamilyen penetráció fordul elő, például dilatátorokkal vagy ujjakkal. A behatoló Kegels javasolt időkerete a következő:

• az első héten: ha lehetséges fájdalom nélkül, helyezze be a rendelkezésre álló legkisebb tágítót vagy a tisztított pinky ujját a hüvelycsatornába.,
• Do 12 Kegels egy sorban (egy Kegel 10 másodperc szigorítás és 10 másodperc pihenés), majd távolítsa el a dilator/pinky.
• várjon 5 percet.
• helyezze be újra a dilatátort/pinky-t, majd végezzen további 12 Kegel gyakorlatot.
• ismételje meg a fenti lépéseket még kétszer, összesen 4 12 Kegel készlet esetén.
• töltse ki a teljes gyakorlatot 3-szor egy hét alatt.
• a második héten: használja az azonos méretű dilatátort / ujját, és végezzen egy Kegelt, miközben megpróbálja a medencefenék izmait egy körben a dilator/ujj körül körülbelül 5 percig dolgozni.,
• ismételje meg ezt a folyamatot 4 alkalommal, összesen 20 percig naponta.
• töltse ki a teljes gyakorlatot 3-szor egy hét alatt.
• a harmadik és a negyedik héten: ha lehetséges fájdalom nélkül, használjon olyan tágítót vagy ujját, amely Egy méret nagyobb, mint korábban, és ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat az első és a második héten. Növelje a méretet, ahogy jól érzi magát.

fordított Kegel gyakorlatok

medencefenék cseppek (más néven “fordított Kegels”) egy másik módszer a Genito-kismedencei fájdalom/penetrációs rendellenesség enyhítésére., Ezeket fordított Kegeleknek tekintik, mivel kizárólag a medencefenék izomgyakorlatainak relaxációs részére összpontosítanak. A Kegels azonban erősíti mind az izmok szigorítását, mind pihentetését. Egyes nőknél a medencefenék izmai különösen feszültek lehetnek, így a kizárólag a relaxációs szempontra összpontosító gyakorlatok lehetnek a legkedvezőbbek. A medencefenék cseppjeinek másik különbsége a vizualizáció (az alábbi példa).) A medencefenék cseppjének végrehajtásához:

• először feküdjön a hátán. Pihentesse a lábad sarkát egy edzőgolyóra, székre vagy akár egy halom párnára.,
• helyezze össze a sarkát, megérintve, de tartsa a térdét egymástól.
• pihentesse az ujjait a térdén.
• óvatosan nyomja felfelé a térdét, majd kifelé. Ne aggódjon, ha a lábad valójában nem mozog. Az ujjhegyei ellenállnak ennek a nyomásnak, megakadályozva a mozgást.
• tartsa ezt a” push ” érzést körülbelül 5 másodpercig.
• vizualizálja az izmok ellazulását és meghosszabbodását. Az egyik forgatókönyv, amelyet használhat, magában foglalja a virágrügyet. Modellezze a zárt virágrügy enyhe feszültségét., Ezután, ahogy a gyakorlat során kifelé tolódik, ábrázolja a virág lassú megnyitását, valamint a feszültség felszabadulását.
• ismételje meg ezt a folyamatot munkamenetenként 5 alkalommal.

diafragmatikus légzési gyakorlatok

egy másik lehetséges gyakorlat a genito-kismedencei fájdalom / penetrációs rendellenesség diafragmatikus légzés, más néven “mély légzés.”A medencefenék izmai és a membrán egyaránt vízszintesen helyezkednek el a has mentén. Ha mély lélegzetet vesz, az abdominopelvikus üreg megnő, míg a medencefenék izmai meghosszabbodnak., Ez a gyakorlat segít a kismedencei fájdalomban, mivel a medencefenék izmait mind a nyújtáshoz, mind a pihenéshez képezi. A diafragmatikus légzés helyes végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:

• feküdjön a hátán, kissé hajlítsa meg térdét, támogassa a fejét. Érdemes lehet párnákat használni mind a fej, mind a lábak támogatására. Egy vagy két párna a fejed alatt, elhelyezve, mivel lehet, hogy alszol, elegendőnek kell lennie. A lábad számára két vagy három párnának kell lennie a térd alatt, hogy biztosítsa, hogy a lábad a megfelelő helyzetben maradjon.
• fogja meg az egyik kezét, és tegye a mellkasára., Helyezze a másik kezét a bordája alá. Ez segít abban, hogy érezze, hogy a membrán valóban mozog, miközben gyakorolja.
• lassan lélegezzen be az orrával. Ennek a gyakorlatnak a legfontosabb része annak biztosítása,hogy helyesen lélegezzen. Úgy kell éreznie, hogy a keze a gyomor közelében emelkedik, miközben lélegzik, de a mellkasán lévő kéznek többnyire mozdulatlannak kell maradnia.
• kilégzés a szájon keresztül. A mellkasán lévő kéz még mindig nem mozoghat.
• a Kegels-szel ellentétben nem szabad érezni a feszültség felhalmozódását a medencefenék izmaiban., Ehelyett meg kell tapasztalnia egy pihentető, felszabadító érzést kilégzéskor.
• hasznos lehet napi 5-10 perc diafragmatikus légzés.

gyakori előfordulás a nők körében a fájdalmas szüzességvesztés és a korai közösülés során jelentkező fájdalom. Gyakoriságuk ellenére számos technika létezik, amelyek a genito-kismedencei fájdalom különböző okait célozzák meg. Néha a megoldás olyan egyszerű, mint a kenés hozzáadása, a himnusz finoman nyújtása, vagy annak biztosítása, hogy kényelmes legyen a partnerével., Más esetekben az enyhe műtétek az abnormális himnuszok kijavítására meglehetősen könnyen megoldhatják a fájdalmat. Ha ezek egyike sem bizonyul hasznosnak, a rutin gyakorlatok, mint például a fentiekben kifejtettek, a nők számára elérhető módja annak, hogy saját medencefájdalomukat saját otthonuk kényelmében kezeljék. Ugyanakkor számos előnye van annak, ha egy professzionális terapeutával beszél a fájdalommal kapcsolatos konkrét tapasztalatairól., Még ha elolvasása után ezt a cikket még mindig küzd, vagy ha más kérdései vagy aggályai fájdalmas szüzesség elvesztése, fájdalmas közösülés, nyugodtan ütemezni egy találkozót a jobb Intézet. Hívjon minket ma 267-495-4951 hogy hozzanak létre a találkozó.