PLANTARIS FASCIITIS
A neve hangzik a titokzatos, az élmény nem. Emberek milliói állnak száma a következő napi rendszerességgel: a fájdalom a sarok a pillanatban, amikor a láb földet ér a reggel; érzékenység a sarok pedig arch terület; fájdalom a sarok, vagy arch terület miután az első néhány lépést követően hosszú ideig ül; kellemetlen érzés, valamint lüktet a sarok pedig arch terület után hosszú ideig áll.,
mi ez
Plantar fasciitis fájdalmas gyulladás a sarok és az alsó felülete a láb. Általában a rostos szövet (fascia) túlfeszítése okozza, amely összeköti a sarkot az elülső lábával.
a sérülési ciklus megszakításához átfogó megközelítésre van szükség, amely olyan kritikus elemeket vizsgál, mint a testtartási igazítás, a biomechanika, a mozgásszervi egyensúly, a helyes lábbeli és a képzés.,
amellett, hogy dolgozik, nagyobb korrekciók a testtartás, lépés, erő, rugalmasság, itt van néhány speciális eszközök segítségével a gyógyulás útján:
VISSZAÁLLÍTÁSA
Behajlítani a gyakorló lábát. Tegye a kezét a lábközépcsontja alá és a lábujjai alá. Hajlítsd fel a felső ívedet és a lábujjaidat. Mozgás, amíg a természetes végén tartományban mozgás. Óvatosan segítse a kezét, ahogy továbbra is mozog. Vissza a kezdő pozícióba. Kilégzés, ahogy hajlítani a lábujjak és ív felé., Lélegezz be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a két 8-10 ismétlést.
stabilizálja
vállalja ugyanazt a kiindulási helyzetet, mint a “reset” gyakorlat-a gyakorló láb térdének hajlítása. Tegye a kezét a lábközépcsontja alá és a lábujjai alá. Nyújtsa ki a lábujjait és a felső ívét a föld felé. Ellenálljon enyhe nyomással, ha a keze a lábad tetején nyugszik. Kilégzés, ahogy mozog. Lélegezz be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a két 8-10 ismétlést., Növelje az ellenállást a kezével, ahogy erősebbé válik, és a teste alkalmazkodik a gyakorlathoz.
engedje el
