a Cikk
Nyugodtan ossza meg ezt a cikket a Attribution 4.0 Nemzetközi licenc.
Arizonai Egyetem
a rossz éjszakai alvás a vérnyomás emelkedését eredményezheti azon az éjszakán és a következő napon, egy új tanulmány szerint.,
Az eredmények egy lehetséges magyarázatot kínálnak arra, hogy az alvászavarok miért növelik a szívroham, a stroke, sőt a kardiovaszkuláris betegség okozta halál kockázatát-mondják a kutatók.
a szakirodalom egyre inkább meghatározza a kapcsolatot a rossz alvás és a kardiovaszkuláris egészségügyi problémák között, de a kapcsolat oka kevésbé ismert.
‘Aludni hatékonyság’
a Kutatók tűzte ki, hogy többet tudjon meg a kapcsolat egy tanulmány 300 férfiak, mind a nők, korok 21 70, nincs történelem, szív problémák., A résztvevők két egymást követő napon hordozható vérnyomás-mandzsettát viseltek. A mandzsetta véletlenszerűen vette a résztvevők vérnyomását 45 perces időközönként minden nap, valamint egy éjszakán át.
éjszaka a résztvevők actigraphy monitorokat—karóraszerű eszközöket-viseltek, amelyek mérik a mozgást -, hogy segítsék az “alvás hatékonyságának” meghatározását,vagy az ágyban töltött idő mennyiségét.
összességében az alacsonyabb alvási hatékonyságú emberek a vérnyomás emelkedését mutatták a nyugtalan éjszaka alatt., Magasabb szisztolés vérnyomásuk is volt—a beteg vérnyomásának legmagasabb száma-másnap.
további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a rossz alvás miért emeli a vérnyomást, és mit jelenthet hosszú távon a krónikus alvási problémákkal küzdő emberek számára. Mégis, ezek a legújabb eredmények lehet egy fontos darabja a puzzle, amikor a megértés az út, amelyen keresztül az alvás hatások általános kardiovaszkuláris egészség, kutatók szerint.,
“a vérnyomás a kardiovaszkuláris egészség egyik legjobb előrejelzője” – mondja Caroline Doyle, Az Arizonai Egyetem Pszichológiai Tanszékének végzős hallgatója, a pszichoszomatikus orvostudomány vezető szerzője.
” rengeteg olyan szakirodalom létezik, amely azt mutatja, hogy az alvás valamilyen hatással van a halálozásra és a szív-és érrendszeri betegségekre, ami az ország első számú gyilkosa. Szerettük volna megtudni, hogy megpróbálhatnánk—e megszerezni a történet egy részét-hogyan befolyásolhatja az alvás a betegséget a vérnyomáson keresztül.,”
a tanulmány megerősíti, hogy mennyire fontos lehet A jó éjszakai alvás. Nem csak az ágyban töltött idő, hanem az alvás minősége is-mondja John Ruiz, a pszichológia docense.
mozgassa a telefont, zárja be az árnyalatokat
az alvás minőségének javítása egyszerű változtatásokkal kezdődhet, és proaktív lehet-mondja Ruiz.
” tartsa a telefont egy másik szobában. Ha a hálószoba ablaka keletre néz, húzza meg az árnyalatokat. Bármi, ami fog okozni, hogy felébredt, gondolj előre, hogy mit lehet tenni, hogy enyhítse ezeket a hatásokat.,”
a krónikus alvási problémákkal küzdők számára Doyle az álmatlanság kognitív viselkedési terápiáját vagy a CBTI-t támogatja, amely a viselkedési változások végrehajtására összpontosít az alvás egészségének javítása érdekében. Mind az American College of Physicians, mind az American Academy of Sleep Medicine javasolja a CBTI-t az álmatlanság kezelésének első soraként.
a kutatók azt mondják, hogy remélik, hogy az eredmények, amelyek még egy megfelelő éjszakai pihenés hatását mutatják a testre, segítenek megvilágítani, hogy mennyire kritikus az alvás a szív egészségére.,
“Ez a tanulmány egy széles szakirodalom vállán áll, amely az alvást és a kardiovaszkuláris egészséget vizsgálja” – mondja Doyle. “Ez egy újabb tanulmány, amely azt mutatja, hogy valami történik az alvással és a szív egészségünkkel. Az alvás fontos, ezért bármit is tehet az alvás javítása érdekében, érdemes rangsorolni.”
