volt-e valaha fájdalom a láb talpában? Talán hosszú séta vagy futás után, megerőltető testmozgás vagy szűk cipő viselése?, Fájdalom a talp egy nagyon gyakori betegség, amely megnyilvánulhat több területen is: az első vagy a szalonnazsír, vesék terület (ebben az esetben beszélünk metatarsalgia), a sarok, vagy vissza, az azonos (talalgia), a talpi boltozat, vagy diffúz égő és/vagy fáradtság az egész növény. A talalgián vagy a sarok fájdalmán belül két nagyon gyakori patológia a plantar fasciitis és a calcanealis spur. Lássuk, mi áll mindegyikből.
Tartalomjegyzék
mi az a plantar fasciitis?,
a fascia a rugalmas szövet rostos sávja, amely csatlakozik a metatarsalis csontokhoz (az ujjak alatt) a kalkán csonthoz (a saroknál). Ennek két alapvető funkciót: húzza meg a bázis a lábát, miközben a talpi görbület, hogy enyhítse az ütközés fordul elő, hogy mikor járunk, mikor sétál a sokkok a lábát a földre kiadja az energiát generál együttes fáj a lába, néha a kellemetlen megy vissza. Amikor a fascia túlterhelés vagy túlzott nyújtás miatt gyulladt, plantar fasciitisről beszélünk.,
milyen tüneteket okoz?
Ez a gyulladás szúró fájdalmat okoz a sarok belső területén, mivel itt van a fascia behelyezése a kalkán csontba. Általában a fájdalom a legégetőbb kora reggel, amikor felkelünk, és megtesszük az első lépéseket, miután pihenünk az éjszaka folyamán. Egy kicsit járás után általában javul, bár ha hosszú ideig állunk, vagy ülünk, majd folytatjuk a gyaloglást, a fájdalom ismét fokozódhat., Nagyon fontos a plantar fasciitis kezelése, mivel elkezdjük észrevenni az első tüneteket, mivel egyébként akut lehet A mobilitásunk korlátozása (különösen, ha sportolók vagyunk), valamint az életminőség csökkentése.
miért állítják elő?
a plantar fasciitis több okból is előfordul, de közülük meg kell említenünk a biomechanikai tényezőt (vagyis a láb működését), mint az egyik legfontosabb a patológia kialakulásához., Ezenkívül vannak más okok is, amelyeket az alábbiakban vizsgálunk:
- a láb anatómiájának megváltoztatása: a láb anatómiai alakjának változása kulcsfontosságú tényező a plantar fasciitis kialakulásában. Ily módon a Cavus (kifejezettebb híd, mint a normál) és valgus (lábakkal, amelyek hajlamosak a súlyt befelé betölteni) nagyobb valószínűséggel szenvednek ilyen típusú talalgiában. Mindkét esetben, amikor a személy sétál, csökkenti a támasztófelületet a láb külső oldalsó területén, ami a fascia nagyobb feszültséget okoz.,
- helytelen lépés módja: azok az emberek, akik hajlamosak a pronációra (vagyis a lábfej tartását a belső oldalra), szintén nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a patológiától, mivel a lépés nem megfelelő.
- statikus pozíció fenntartása hosszú ideig: a bipedestation (álló) hosszú ideig egy másik tényező, amely elősegítheti a fasciitist.,
- gyakorolja a sportot kemény felületeken: minél nehezebb a felület, amelyen járunk vagy futunk, annál inkább szenvednek a talpi fascia és az ízületeink, mivel a talajjal való ütközés agresszívebb. Emiatt a plantar fasciitis az egyik leggyakoribb sérülés a sportolók (különösen a futók, hanem a sportolók, a lapátosok stb.).
- nem megfelelő és rosszul támogatott lábbeli: a magas sarkú cipő folyamatos használata nőknél fontos tényező a plantar fasciitisben szenvedésben., Ez a fajta lábbeli okozhatja a hátsó izomzat a láb “megszokni”, hogy a magassága a sarok, majd lerövidíti, valamint a több lerövidítése az izomzat, annál nagyobb a kockázata a fejlődő e patológia a láb.
- kor: a 45 év feletti emberek nagyobb valószínűséggel fejlesztik ezt a patológiát, bár, mint már említettük, a fiatalok is szenvedhetnek tőle, ha kemény felületeken sok sportot gyakorolnak.,
- túlsúly és elhízás: túlsúly túlterheli a sarok és a talpi fascia, ezért fontos, hogy megpróbálja fenntartani az egészséges súly.
plantar fasciitis and calcaneal spur
mindkét patológia nagyon összefügg, és gyakran a plantar fasciitisben szenvedő emberek is fájdalmat éreznek a kalkán szivárgás miatt, de pontosan mi a kalkán spur? mindkét probléma mindig egyszerre fordul elő?
amint azt fentebb említettük, a plantar fasciitis a vastag szövetszalag gyulladása, amely a lábon fut., Ha nem diagnosztizálunk időben, vagy nem kezdünk kezelést a fascia feszültségének enyhítésére, és ezáltal a gyulladás csökkentésére, a fasciitis bonyolultabbá válhat, és kalkánpótláshoz vezethet. Amikor a fascia túlzottan és folyamatosan feszül, a sarok belső részében (calcaneus) meszesedhet (Vagyis csontgá válhat), ekkor jelenik meg ez a második patológia., Ezért azt mondhatjuk, hogy a meszes homlok a plantar fasciitis krónikájának köszönhető; pontosabban, ez a meszes csont hegyes kiemelkedése a lábba, ami szúró fájdalmat okoz, és akadályozza a sarok normál tartását. A diagnózis megerősítéséhez röntgenfelvételt kell végezni, amely megmutatja ezt a csont kiemelkedését, mivel néha összekeverhetjük a plantar fasciitis fájdalmát a kalkánpótlással.,
Ez a betegség a láb hátsó részén a fent említett plantar fasciitis ugyanazon okainak tudható be, bár két tényező növelheti a betegség kialakulásának esélyét: reumás betegségek (a test mozdony készülékét érintő betegségek: ízületek, csontok és izmok) és lax ligamentous (azaz a szalagok gyengesége).
mit tehetünk a fájdalom enyhítésére?,
függetlenül attól, hogy plantar fasciitisben, valamint calcanealis spurban szenvedünk, a kezelés nagyon hasonló, akár a patológia kezdeti szakaszában, akár egy fejlettebb fázisban. Ezért a következő ajánlásokat és tippeket kell követnünk a fájdalom enyhítésére és a probléma akut kialakulásának megakadályozására:
- a futófelület biomechanikai vizsgálata a gyulladás eredetének meghatározásához: amint azt fentebb láttuk, mind a láb anatómiája, mind a léptetés módja két kulcsfontosságú tényező, amelyek a fascia gyulladását okozhatják., Ezért fontos a futófelület biomechanikai vizsgálata, mivel ha ismerjük a patológia eredetét, könnyebb lesz kezelni, és kevesebb esélyünk lesz arra, hogy a klinikai kép bonyolult legyen.
- farmakológiai útmutató: akut fájdalom esetén a gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a kellemetlen érzést.
- sarok használata: ezek a megoldások csökkentik a plantar fasciitist okozó feszültséget, és kényelmet nyújtanak, ha kalkánpótlást szenvedünk., Ha kétségei vannak a piac által kínált különböző modellek között, amelyek a legmegfelelőbbek az Ön számára, tanácsot kérhet megbízható gyógyszerészétől.
- megfelelő lábbeli használata mind napi használatra, mind testmozgásra: a megfelelő lábbeli kiválasztása nagyon fontos annak érdekében, hogy ne alakuljanak ki ezek a patológiák. A legjobb, ha alacsony, széles sarkú cipőt viselnek, viszonylag merev talppal, amely jól elnyeli a hatásokat., A nők esetében ajánlott a sarokcipő viselése, mivel nagyon keskeny tartásúak és nagyon vékony talpúak, amelyek gyakorlatilag nem teszik lehetővé a padlóval szembeni párnázó hatásokat.
- egészséges súly fenntartása: minél hosszabb ideig megfelelő súlyban maradunk, annál inkább elkerüljük a sarok túlterhelését, nem pedig a talpi fascia túlterhelését.,
- végezzen gyakorlatokat és fizioterápiás kezeléseket: ha megszokjuk a láb talpának nyújtási gyakorlatait rendszeresen, és kombináljuk őket fizioterápiás kezeléssel, nagy javulást fogunk érezni, és hozzájárulunk a gyors gyógyuláshoz.,
Akkor javasoljuk, néhány nyújtó gyakorlatokat otthon csinálni; csak egy szék meg egy gumiszalag, vagy törülközőt, majd pár perc múlva a nap:
A következtetés, a plantaris fasciitis pedig sarok homlok két betegségek nagyon gyakoriak a fájdalmak, a sarok, illetve amelyek szervesen kapcsolódik., A Plantar fasciitis a fascia gyulladása, amely csatlakozik a metatarsalis csontokhoz a calcaneushoz, és számos tényező okozza (a láb anatómiájának megváltozása, helytelen futófelület, hosszan tartó két lábon járás, kemény felületeken végzett sportolás, helytelen lábbeli használata, életkor és túlsúly). Ha nem megfelelően diagnosztizált és kezelt, akkor a végén okoz egy sarok homlok, amely egy hegyes kiemelkedés a sarokcsont., Mindkét betegségek elég fájdalmas, de végre sok cselekvések, hogy csökkentse a feszültséget, a plantaris fasciitis meg a fájdalmat, mint a rajta sarok párna, figyelembe véve a gyulladáscsökkentő, valamint elvégzi a gyakorlatokat otthon naponta, hogy nyúlik a talpi fascia. Szóval, tudod, menj és vigyázz a lábadra o vagy hagyod, hogy a fájdalom a sarkadban kiütjön?
forrás:
active guide Podiatry Cinfasalud. Frissítés a lábápolásról és az egészségről., Ogalla, Josep Manel és Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Podiatry Guide 2019
képek:
plantar fasciitis:
calcaneal spur:
interjú Dr. Fernando Laderóval A COPE láncban. https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*Ez az információ nem helyettesíti az orvosi vagy gyógyszerészeti szakember konzultációját vagy diagnózisát.
