10 perc, őrülten könnyű hal recept magas hozamokkal, nagyon minimális erőfeszítéssel! Ennek a parmezános, tölcséres halnak ropogós arany garlicky morzsája van-és tudod mit? NINCS KOTRÁS.
bónusz: szuper egészséges hal recept, mindössze 260 kalória adagonként!
egyszerű hal recept!,
szeretem a jó ropogós serpenyőben sült halat, és biztos, hogy csak 7 percet vesz igénybe, de mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor egyszerűen nem tudunk megbirkózni a lisztporral és a kályha-top olajfröccsel. Igaz??
tehát ez a parmezán Ropogós hal egy recept, amelyet a korábbi vállalati napjaimban találtam ki. Sürgősségi halreceptnek hívtam, mert ez az egyik legkönnyebb halvacsora, amelyet ismerek – ha nem a legkönnyebb -, magas hozamokkal, nagyon kis erőfeszítéssel, valamint a hozzáadott bónusz, hogy egészséges.,
3 percig az idejét, ez az, amit tudok adni:
- tökéletesen főtt lédús hal
- ropogós arany garlicky parmezán morzsa (ez annyira finom, akkor akar enni egyenesen a tálból!)
- nincs tűzhelyes rendetlenség
- egészséges, a semmiből készült
- egy hal vacsora, amely hihetetlenül gyors ” n könnyű, mégis nem hoz áldozatot a finomsági tényezőre!
a szakács ez a hal egy kicsit szokatlan – de ez egy nagyon hatékony, nem sikertelen módszer!,
my emergency Easy Fish recept: hogyan lehet
miután meglátta, hogyan készítem ezt, meg fogod érteni, miért ez a sürgősségi hal receptem!!
- parmezán morzsa – lök egy pár fokhagymás szegfűszeget egy fokhagymás darálón keresztül, keverjük össze a boltban vásárolt reszelt parmezánnal (a homokos típus), zsemlemorzsával, sóval, borssal és olajjal. Petrezselyem teljesen opcionális itt!
- mustár “ragasztó” – Spread mustár a hal, mint a vajas pirítós!, A mustár a morzsa ragasztója (kerülje a rendetlen kotrást a tojásban), valamint adjon hozzá némi ízt;
- nyomja meg a halat morzsa keverékbe;
- csodálja meg, hogyan tapad tökéletesen!
- Feküdt be ELŐMELEGÍTETT serpenyőben, majd pop alatt broiler/grill VAGY sütni – előmelegítés a serpenyőben főz a hal az alsó, míg a hő elemek szakács a felső teszi a morzsa szépen arany;
- 5 perccel később, a marvel (megint!) milyen szépen arany a morzsa, és milyen tökéletesen főzik a halat!,
mire van szüksége
és itt van, amire szüksége van az én sürgősségi easy Fish recept.
a petrezselyem opcionális! Minden hal itt fog működni, bár a 2cm / 4/5″ vastagnál vastagabb anyagot a sütőben kell főzni, nem pedig a brojler/grill használata (a receptben szereplő utasítások).,
szupergyors hal recept
Ez a hal recept lehet főzni alatt a grill/brojler vagy a sütőben, de az én előnyös módszer a kazán 2 okból:
- ez gyorsabb – a 2 cm / 4/5″ sűrűsödik fehér hal filé szakács 5-6 perces lapos. a sütőben töltött idő körülbelül fele;
- a hőforráshoz való közelebbi érintkezés csodálatosan aranyossá teszi a morzsát anélkül, hogy túlfőzné a halat., Ha a sütőt használja, akkor vagy a végén villoghatja a brojlert, vagy ha igazán arany morzsát szeretne, használja a módszeremet, hogy pirítsa a zsemlemorzsát a sütőben, mielőtt a halat megdörzsölné, mint én a sült házi készítésű filé-O-hal.
mit kell kiszolgálni parmezán Crumbed hal
Ez a hal a képen utáni tálalva krémes tört karfiol, mert volt, hogy a kezét(szerető, amelynek kád készenléti!) de az én koromban ez a fokhagymás fehérbab Mash egy pillanat alatt rendszeres volt.,
de őszintén, egy gyors étkezés, pirítós fel egy kis kenyeret, megragad egy marék leveles zöldek, szitálás olajjal, citromlével, csipet só, bors – és voila!
Vacsora. Az asztalon 10 perc alatt! – Nagi x
további hal receptek
nézze meg, hogyan lehet
éhes több? Instagram Facebook-oldalán, a Pinteresten és az Instagramon követheti a legfrissebb frissítéseket.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
kombinálja a Morzsaösszetevőket és jól keverje össze a kombinációt.
-
megszórjuk a hal mindkét oldalát sóval és borssal, majd szórjuk a mustárt minden filé tetejére (csak a tetejére).
-
nyomja be a hal mustár maszatos oldalát a morzsakeverékbe. Nyomja le erősen, hogy kibír. Ezután permetezzen olajjal (extra arany morzsáért!).
-
szitáljon 1/2 evőkanál olajat egy serpenyőben, majd melegítse elő a tűzhelyen magas hő hatására.,
-
miután a serpenyő forró, helyezze a filét a forró serpenyőbe, majd helyezze a grill / brojler alá (körülbelül 5 ” /15cm a hőforrástól) 5-6 percig, amíg a morzsa aranyszínű lesz, és a halat főzzük, szükség szerint forgatva. A halaknak főzés után a közepén kell pelyhesedniük.sütő opció: süssük 220C/390f – en 10-12 percig, majd fejezzük be a grill/brojler alatt magasra, hogy a morzsa aranyszínű legyen.azonnal tálaljuk citrom ékekkel!,
Recept Megjegyzések:
2. Side javaslat-képen utáni krémes tört karfiol (alacsony szénhidrát, szuper ízletes alternatívája burgonyapürével!). Ez a fokhagymás fehér babpüré egy vakuban is praktikus gyors oldal. Egy gyors étkezés, pirítós fel egy kis kenyeret, megragad egy marék leveles zöldek, szitálás olajjal, citromlével, csipet só, bors – és voila!
3. Táplálkozás adagonként, csak hal.,
Nutrition Information:
eredetileg 2014 júliusában jelent meg. Frissítve új fotók, új írás, vadonatúj videó, és ami a legfontosabb, az élet Dozer szakasz Hozzáadott!
Dozer élete
amikor bezárja az ajtót a Dozer-en:
