szédül a verejtékezés után?
ismerős lehet az Ön számára. Az edzés utáni szédülés általában nem jelent semmi komoly jelet. Gyakran előfordul, hogy nem megfelelő légzés vagy kiszáradás következik be.
ha Ön is szédül az edzés után, olvassa el ezt a blogot, hogy megtudja, miért érzi, és mit tehet annak megállítása érdekében.
Overexertion
az NCBI kutatása szerint “36.,A fitneszlétesítmények sérüléseinek 2% – a túlfeszültség miatt következik be.”
A túlfeszültség gyakori a csoportos edzéseken és a csapatképzéseken. Bárkivel megtörténhet, bárhol, bármikor. A túlterhelés gyakori oka az edzés során túl keményen nyomja magát. Az edzés során túl keményen nyomja a vérnyomást, vagy kiszáradást okozhat.,
a jelek, a túlterhelés a következők:
- Szédülés
- Szédülés
- Szomjúság
- Hányás
- Légszomj
- Hányinger
- Érzi magát, stb.
ha szédülést vagy izzadás utáni fényfejet érez, szánjon egy percet a lehűlésre, lassítsa a pulzusszámot, és kapja el a lélegzetét. Igyál annyi vizet, amennyit csak lehet, hogy hidratálja a kimerült izmokat.,
dehidráció
kiszáradás akkor fordul elő, ha több vizet veszít, mint amennyit bevesz.
edzés közben a testhőmérséklet emelkedik. A tested izzad, hogy lehűljön. Az intenzív edzés során sok vizet veszíthet, különösen, ha forró nap van. A szédülés mellett a következőket tapasztalhatja:
- szédülés
- szájszárazság
- extrém szomjúság
- fáradtság
a szervezetnek napi 2,7-3,7 liter vízre van szüksége., Az igény növekedni fog, mint egy a tevékenység szintje. Az amerikai Családorvosok Akadémiája (AAFP) szerint körülbelül 17-20 uncia vizet kell inni körülbelül két órával az edzés előtt. Edzés közben, meg kell kortyolgatni rendszeresen, amikor csak tudsz, és lőni körülbelül 7-10 uncia vizet 20 percenként, vagy úgy. Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet inni az edzés során, hogy elkerülje a kiszáradást.
oxigénhiány
edzés közben az izmok a szokásosnál több oxigént használnak., Ez az oka annak, hogy a pulzusszám és a légzés gyorsabb lesz, hogy megkönnyítse a magasabb oxigénbevitelt. Az oxigénhiány akkor fordul elő, amikor a szervezet nem képes elegendő oxigént venni az izmok igényeinek kielégítésére. A nem megfelelő légzés lehet a szervezet oxigénhiányának egyik oka.
azok az emberek, akik nem elég gyakran vagy elég mélyen lélegeznek, az agyban az optimálisnál alacsonyabb oxigénszintet tapasztalhatnak. Lehet, hogy szédül, ha az agy több oxigént igényel a megfelelő működéshez.,
a helyzet elkerülése érdekében próbáljon egyensúlyt teremteni a mag szoros tartása és a lélegzetvisszafojtás között. Minél tovább gyakorolja ezt,annál könnyebb lesz.
alacsony cukorszint
a cukor a szervezet elsődleges energiaforrása. A szervezet több energiát fogyaszt edzés közben. Az edzés első tizenöt percében a szervezet felszívja a cukrot a véráramból és az izmokból, hogy fenntartsa az energiáját. Vércukorszintje csökkenni kezd, amint a véráramban lévő cukor kimerül., Ebben az esetben a szervezet elkezdi a glükózt a májból, szédülést okozva.
az agy a glükózra támaszkodik, hogy normálisan működjön. Amikor az agyad éhezik a glükózra, szédülhet.,
Egyéb tünetek a következők:
- izzadás
- remeg
- zavart
- fejfájás
- fáradtság
- éhség
- az ügyetlenség
- ingerlékenység
- szorongás
- szédülés
növelheti a cukor szint, az edzés utáni által ettem egy banánt, vagy egy pohár gyümölcslé.
szívritmuszavar
az edzés utáni szédülés másik oka a szívritmuszavarnak nevezett szívállapot., Ez egy olyan állapot, amely miatt a szíved túl lassan, túl gyorsan vagy szabálytalanul verhet. A szívritmuszavart okozó különböző tényezők közé tartozik az érzelmi stressz és a szívbetegségek.
a testmozgás szívritmuszavart is kiválthat vagy súlyosbíthat, különösen szívbetegségben szenvedőknél., Néhány tünet, hogy a szívritmuszavarok a betegek tapasztalatai a következők:
- szédülés
- változás szívverés
- ájulás
- szédülés
- légszomj
- izzadás
Még akkor is, amikor a tünetek jelentkeznek, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy személy egy komoly probléma. Azonban mindig fontos, hogy orvoshoz forduljon a tartós aritmiák miatt.
ha szédül az edzés után, nincs miért aggódnia., Azonban mindig a legjobb, ha konzultál orvosával az egészségügyi aggályaival kapcsolatban. Mivel a testmozgás osztályok Irvine nagyon fontos, hogy egészségesebb és fitter, javasoljuk, hogy a testmozgás rutin kell kihívást, és meg kell tenni rendszeresen.
hívjon minket ma a 949.431.6336-on, hogy elinduljon egy fitneszprogramon!
