‘Tis a szezon, hogy “boldog”, amikor sokan megengedhet magának egy pár túl sok nyaralás kezeli. Azonban, ahogy az új év közeledik, a fogyás az újévi állásfoglalások listájának tetején lesz. Bár eszik túl sok egészségtelen ételek együtt a mozgásszegény életmód súlygyarapodást okozhat, sok más tényező, és ez lehet bonyolultabb, mint sokan észre.,
néhány további tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz, magában foglalja az endokrin zavarokat és toxinokat a környezetünkben, a krónikus stresszt, valamint a bélflóra és a mikrobióma egyensúlyhiányát. Mindenesetre tudjuk, hogy az elhízás növelheti a szívbetegség, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos típusú rák kockázatát.
ahogy elkezd gondolkodni étkezés tervezés és kapok vissza az edzőterembe, lehet, hogy a kísértés, hogy dobja a törülközőt, mielőtt még elkezd., “Van, hogy egy könnyebb út,” mondja magának, és ki megy a helyi gyógyszertár, hogy átvizsgálja a folyosón a fogyás kiegészítők. Hadd sürgetem, hogy fontolja meg, hogy a vizsgálatok azt találták, hogy a kockázatok zsírégető kiegészítők lehetnek hányinger, fejfájás, szorongás, emésztési zavar/GI panaszok, szívdobogás, vérnyomás-emelkedés, máj toxicitás és alvászavar.
gyakori összetevők találhatók fogyás tabletták közé tartozik a koffein, guarana, zöld tea kivonat, garcinia és efedrin., Ezek közül néhány kevésbé káros, mint mások, azonban az efedrin például szívrohamot, stroke-ot, sőt halált okozhat.
a potenciális ártalom ezek a pult felett termékek, azt javaslom, akik a kevésbé káros lehetőség, mint a konjugált linolsav, grapefruit illóolaj, probiotikumok kurkumás, kombinálva az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a stressz csökkentése tevékenységek.
konjugált linolsav nyerhető az étrendben, beleértve a teljes zsírtartalmú, szerves tejtermékek, valamint a fű táplált marhahús., Kiegészítőkkel is beszerezhető, azonban a CLA formája a kiegészítőkben nem ugyanaz, mint az élelmiszereken keresztül, és nem lehet olyan hatékony. Hogy azt mondta, volt egy tanulmány 2007-ben azt mutatta, hogy a CLA keverék között 3-4 gramm csökkent testzsír tömeg és a megnövekedett sovány testtömeg.
a zsírt vagy a zsírszövetet valójában endokrin szervnek tekintik, és felelős több hormon termeléséért és szekréciójáért. Ezek a hormonok szabályozzák a táplálékfelvételt, szabályozzák az inzulinérzékenységet és a gyulladást., Két különböző típusú zsír van a testben, barna vagy ” jó “zsír, fehér vagy” rossz ” zsír. A barna-fehér zsír aránya meghatározza a szervezetre gyakorolt negatív hatásokat.
kiderült, hogy a kurkuma a fehér zsírsejtek “barnulását” indukálja epigenetikus módosítással vagy a sejt gén expressziójának megváltoztatásával. Serkenti az új mitokondriumok termelését, fokozza a lipolízist (zsírdegradációt) és elnyomja a lipogenezist (új zsírtermelés). A kurkuma gyulladásgátló hatással is rendelkezik, egyesek úgy gondolják, hogy ezért van elhízás elleni hatása.,
a Grapefruit fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a cukor utáni sóvárgást, és vizelethajtó is lehet. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit étkezés előtti fogyasztása javította a HDL-t, a másikban pedig javulást mutatott az étkezés utáni 2 órás glükózszintben.
a tea, különösen a zöld tea, amely magas a katechineknek nevezett antioxidánsokban, kimutatták, hogy segít a fogyásban is. A zöld tea hatékonyabb, mint a fekete tea. A fogyás érdekében a vizsgálatok napi 3-4 csészét javasoltak., Van néhány gondolat, hogy a hatás érhető el azáltal, hogy csökkenti a felszívódását lipidek, fehérjék tea összetevők a bélben, így csökkentve a kalóriabevitelt. A második mechanizmus az anyagcsere fokozása.
A probiotikumok egy másik természetes kiegészítő, amelyet figyelembe kell venni a fogyás szempontjából. Részt vesznek az energia homeosztázisban, az étvágy szabályozásában, a táplálékfelvételben és a zsír tárolásában. Valójában egy nemrégiben készült tanulmányban úgy tűnt, hogy az orális Lactobacillus magas szintje összefügg a súlycsökkenéssel azok között, akiknek közepes vagy alacsony a komplex szénhidrát bevitele., A hiány vagy az orális Lactobacillus alacsony szintje felhasználható a jövőben a súlygyarapodás kockázatának kitett személyek azonosítására. Hasznos lehet az erjesztett ételek, például joghurt, kefir vagy tenyésztett zöldségek hozzáadása az étrendhez, valamint a széles spektrumú probiotikum szedése.
a krómot általában természetes táplálékkiegészítőkben használják az éhség és a táplálékfelvétel szabályozására, ami viszont hasznos lehet a fogyásban.
A D-Vitamin-hiány a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, a napfénynek való kitettség és / vagy a kiegészítő szedése hasznos lehet a hasi elhízás csökkentésében.,
amikor a diéta, beleértve a magas rosttartalmú ételek, minőségi fehérjeforrások, beleértve a fű táplált, hormon-és antibiotikum-mentes fehérjeforrások, egészséges zsírforrások, beleértve avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, vad zsíros hal, diófélék és magvak, valamint korlátozza a szénhidrátok és cukrok segít fenntartani az egészséges súly.
A CentreSpringMD-nél segíthetünk azonosítani a súlygyarapodás számos lehetséges kiváltó okát és partnerét, hogy személyre szabott kezelési tervet hozzunk létre az optimális egészség és wellness elérése érdekében!, Szóval tedd le a zsírégetőket, és gyere el hozzánk, hogy elkezdjük az utazást!
