még akkor is, ha nem vagy Tornaterem buff, valószínűleg tudod, hogy a gyenge izmok erősebbek lehetnek, ha követed a megfelelő táplálkozási és képzési programot. De tudta, hogy ugyanaz az elv alapvetően érvényes a fogak erősebbé tételére? Nincs szükség izzadásra vagy nehéz emelésre! Csak kövesse az alábbi néhány egyszerű étrend-és szájápolási tippet, és erősebb fogakat és erőművi mosolyt épít.
1., Fókuszban a fluorid
fluorid remineralizálja a legyengült fogakat, megkeményíti a zománcot, és ellenállóbbá teszi a fogakat a bomlással szemben. Míg sok közösség fluoridot ad a vízéhez, azok a felnőttek, akik elsősorban palackozott vizet isznak, hiányozhatnak., Szerencsére számos módja van, hogy győződjön meg arról, hogy elég-fluorid, beleértve:
-
A fluorid-alapú fogkrém
-
Öblítsük fluorid szájvíz
-
Vesz fluorid kiegészítők
-
Fluorid kezelés a fogorvoshoz
2. Szerezd meg a vitaminokat
a megfelelő vitaminok bevitele segíthet erősíteni a fogakat belülről kifelé., A kiegészítők eljutnak oda, de a tápanyagban gazdag étrend evése még jobb út. A három legfontosabb vitaminok az egészséges fogak, az íny a következők:
-
D-Vitamin: Segíti a szervezet kalcium felszívódását, de megakadályozza, hogy a szervezet a kimosódás a kalcium a csontok, fogak, ami gyengíti őket. Akkor kap megfelelő mennyiségű napozás, kiegészítők, vagy eszik D-vitamin gazdag élelmiszerek, mint a lazac, marha máj, konzerv tonhal, tojássárgája.,
-
K-Vitamin: kritikus az erős csontok és fogak számára, a K-Vitamin hiánya nemcsak gyengített zománchoz vezethet, hanem vérző fogakkal is járhat. Ahhoz, hogy elég K-Vitamin elég könnyű, ha tartalmazza leveles zöldek, mint a kelkáposzta, spenót, vagy svájci mángold a diéta,vagy más zöldségek, mint a brokkoli, kelbimbó.
-
c-Vitamin: nélkülözhetetlen az egészséges ínyekhez és az ínygyulladás megelőzéséhez, a C-Vitamin a sejteket károsító szabad gyökökkel küzd, és elősegíti a kollagén termelődését is., Lehet kapni sok C citrusfélék és más gyümölcsök, valamint a paprika, brokkoli, paradicsom.
3. Egyél magas kalciumtartalmú ételeket
míg a vitaminok fontosak, az ásványi anyagok is, és amikor a fogakról van szó, a kalcium a legfontosabb ásványi anyag, amire szüksége van. A magas kalciumtartalmú étrend erősítheti a zománcot, erősítve a fogak külső felületét. Az átlagos felnőttnek napi 1000 mg kalciumot kell fogyasztania. A tejtermék az egyik legjobb forrás, sok kalciumot kínál joghurtban, tejben és sajtban., Dairy is elősegíti a nyál szekréció, amely segít megvédeni a fogzománcot a sav, baktériumok. Ha laktózérzékeny vagy, és nem tudsz tejterméket csinálni, akkor is kaphatsz kalciumot szardíniából, leveles zöldekből, mandulából és babból.
4. Ki a grind
fogcsikorgatás (vagy fogcsikorgatás) lehet kopás le a fogzománcot, gyengíti a fogakat, és kiteszik a mélyebb rétegeket. Ha gyanítja, hogy daráló vagy, beszéljen a fogorvosával, hogy megnézze, mit tehet vele. Számos különböző kezelés létezik, beleértve a szájvédőket, az izomlazító gyakorlatokat vagy a szájszalagokat, amelyek segíthetnek.,
5. Rágógumi cukormentes rágógumi
a rágógumi növelheti a nyál áramlását a szájban. Ez zománcerősítő kalciumot és foszfátot biztosít, erősíti a fogakat és megakadályozza a bomlást. Segít a szájban lévő sav lemosásában is, amely zománcot visel.
6. Kerülje a túlzott fogmosást
a fogak szorgalmas fogmosása kritikus fontosságú a szájápoláshoz, de van olyan dolog, hogy túl sok izomot helyez bele! A fogmosás túl kemény vagy túl gyakran, akkor elhasználódik zománc, gyengíti a fogakat., Ügyeljen arra, hogy puha sörtéjű kefét használjon, és fontolja meg az elektromos fogkefébe való befektetést, hogy alaposan megtisztítsa a gyengéd érintést. Bár ellentmondásosnak tűnhet, várjon körülbelül egy órát a savas ételek fogyasztása után, hogy megmossa a fogait, vagy a sav a fogmosással kombinálva tovább koptatja a zománcot.
most, hogy tudod, hogy vannak egyszerű lépések, amelyeket megtehetsz a gyengített zománc visszafordítására és erősebb fogak felépítésére, semmi sem akadályozza meg az orális egészség javítását., Bele a fenti tippeket, kefe kétszer fogselyem naponta egyszer, és keresse fel fogorvosát rendszeresen, és akkor lesz jól az utat, hogy fenntartsák az egészséges fogak és egy szép mosoly.
