Ezek a harapás méretű ételek csak ott vannak, hogy elárasszák a sütikig.
Sült brie keksz
adag mérete: Nagyjából 1 uncia brie 3 teljes kiőrlésű keksz, azzal egyenértékű, hogy a kis méretű, fenyőtoboz, 3 ajándék kategória
Statisztika: Körül 152 kalória, valamint 9.68 gramm zsír
Az ajánlott adag mérete a legtöbb sajt mindössze 1 uncia — a méret egyenértékű egy kis toboz (vagy akkora, mint a hüvelykujjam).,
bár a sajt némi kalciumot és fehérjét biztosít, elég magas a kalória és a zsírtartalma is.
tartsa a kiszolgálását ennek a kényeztető, sajtos kezelésnek a minimálisra azáltal, hogy egyenletesen elosztja három teljes kiőrlésű kekszet.
Zöldségeket, majd dip
adag mérete: 6, sárgarépa, zeller, botok, 2 evőkanál öntet, (nagyjából egyenértékű a méret 6 rúd fahéj, 1 kis dísz)
Statisztika: 132-154 kalória (attól függően, hogy hajlok a répát, vagy zeller, mint a répa kissé magasabb kalória-tartalma), mintegy 13.,5 gramm zsír.
elég ártalmatlannak tűnik, igaz? Nagy dolog zöldségeket csempészni bármilyen ételbe. Sajnos a friss zöldségeket általában néhány nem túl egészséges mártás kíséri a társadalmi összejöveteleken.
Amerika kedvenc öltözködése — ranch-gyakran kiegészíti a Vega tálcát egy óriási 129 kalóriával, 13, 36 gramm zsírral 2 evőkanál adagonként.
Helyett árok a friss zöldségeket (amelyek alacsony kalória pedig gyakorlatilag zsírmentes), fontolja meg, árokásás meg a dresszinggel, majd eszem zöldséget au naturel.
itt is vannak lehetőségeink az egészségesebb kötszerekre.,
a Garnélarák
adag mérete: 5 jumbo garnélarák a koktél szósz (nagyjából egyenértékű a méret 5 mini a nyalókát a szósz z a méret 2 teamécsesek)
Statisztika: 140.5 kalória, 1.7 gramm zsír
a Kiküldetés a rákot tál lehet az egyik, a biztonságosabb fogadások között tenger pikánsabb, hors d ‘ oeuvre-ben.
öt koktél garnélarák (alkalmazott szósz) nagyjából 140, 5 kalóriát tartalmaz, hasonlóan a többi snackhez, de csak 1, 7 gramm zsírt tartalmaz.,
Ez a snack nagyszerű választás nem csak a zsírbevitel csökkentésére, hanem azért is, mert körülbelül 17, 7 gramm fehérjével büszkélkedhet (ami segíthet gyorsabban teljesebbnek érezni magát, és csökkentheti a vágyat, hogy mindent enni a snack asztalon — beleértve az asztalterítőt is).
Trail mix with spiced nuts
kiszolgáló méret: 2 evőkanál trail mix with nuts (durván a mérete 1 púpos pohár áfonya)
statisztika: 168 kalória, 14.,8 gramm zsír
a szív-egészséges dió rengeteg egészségügyi előnnyel jár, az egészséges bőr és a haj fenntartásától a koleszterinszint csökkentéséig.
de a cukros szirupokban, melaszban vagy mézben történő elfogyasztása nem igazán teszi őket egészséges választássá.
bár a fűszeres diófélék sok fajtája különböző keverékeket, cukrokat és összetevőket tartalmaz, körülbelül 170 kalóriára és 14 gramm zsírra lehet számítani mindössze néhány evőkanál értékben. (Várják ezeket a számokat, hogy ugrik egy kicsit, ha a mix te nassolás tartalmaz kiegészítéseket, mint a csokoládé vagy szárított gyümölcs.,)
nyugodtan hagyja ki az előre csomagolt fajtát, és készítse el saját egészségesebb verzióját a következő ünnepi partin való kiszolgáláshoz.
mézes sült sonka
kiszolgáló méret: 3 uncia mézes pörkölt, füstölt sonka (körülbelül 1 nagy karácsonyi dísz mérete)
statisztika: nagyjából 104 kalória és 2,02 gramm zsír
sok család számára a mézes sült sonka ugyanolyan karácsonyi vágott, mint egy fa, ajándékok és fűtött érvek.,
bár az ajánlott adag mérete sonka kisebb lehet, mint amit elvár (körülbelül akkora, mint egy pakli kártya), ez ott lent az alacsonyabb kalóriatartalmú és zsír kínálatát a nyaralás terjedését.
ne feledje, hogy tartsa szemmel a sós dolgokat. Ez dísz méretű szolgáló ételek akár 767 milligramm nátrium – több mint egyharmada az ajánlott napi sóbevitel.
