“vannak olyan emberek, akik ezeket az érzelmeket annyira zavarónak találják, hogy minden áron megpróbálják elkerülni az ilyen típusú helyzeteket” – figyelmezteti Maria.
” az elkerülés rövid távon csökkentheti a szorongást, hosszú távon azonban megakadályozhatja, hogy boldogok legyünk, és elérjük azokat a társadalmi kapcsolatokat, amelyekre vágyunk.,”
Továbbá ne felejtsük el ezt az aranyszabályt:
” nagyon fontos, hogy önmagad legyen ” – hangsúlyozza Maria.
gyakran próbálok olyan “tettet” tenni, hogy barátságosabb és boldogabb vagyok, mint amilyen valójában vagyok, de most meg fogom állítani.
“ha felveszünk egy ” show-t”, akkor elégedetlennek érezhetjük magunkat, és elhagyhatjuk a helyzetet, azt gondolva, hogy “talán csak azért kedvelnek, mert valaki másnak adtam ki magam”.”
jó tanács, valóban.
tippek az érzés rázásához.,
Ha, mint én, küzd azzal a hittel, hogy szerethető vagy, vannak olyan stratégiák, amelyek megnyugtatják Önt, és élvezik a társadalmi helyzeteket.
1. Összpontosítson a pozitív reakciókra, nem pedig a negatívokra.
“azok az emberek, akik aggódnak a kedvelés miatt, általában figyelmet fordítanak a negatív dolgokkal kapcsolatos jelzésekre” – javasolja Maria. Erre példa, hogy más emberek reakcióira összpontosítunk, és túlelemezzük, hogy mások mit gondolnak.
ehelyett azokra a pozitív jelekre összpontosítson, mint egy mosoly vagy egy bók, amelyek jól érzik magukat.
2., Ne feledd, nem vagy gondolatolvasó.
a legrosszabb ellensége? Gondolkodó vagy. Nem vagy az.
“a negatív gondolkodás nagy része, miszerint “senki sem szeret minket”, azzal függ össze, hogy feltételezzük, hogy mások mit gondolnak rólunk. A valóságban soha nem fogjuk tudni, mi van az ember elméjében, és feltételezve, hogy a legrosszabb nem segít nekünk” – magyarázza Maria.
3. Vegyél egy mély lélegzetet.
“az olyan nyugtató technikák és relaxációs stratégiák, mint a mély légzés, csökkenthetik a légszomjat és a pulzusszámot, ha ilyen helyzetekben tapasztalják” – tanácsolja Maria.
4. Ez az, ami belül számít.,
Találd Ki mit? A legfontosabb ember, hogy tetszik neked kell neked.
“általában az emberek, akik a boldogság és az elfogadás belső forrásaira támaszkodnak, nagyobb valószínűséggel érzik magukat pozitívnak, szemben azokkal az emberekkel, akik külső érvényesítési forrásokra támaszkodnak, hogy nincs ellenőrzésük, például az emberek gondolkodása vagy az emberek reakciója” – magyarázza Maria.
5. Írja le az egészet.
lehet, hogy “senki sem szeret engem” ember, anélkül, hogy észrevenné. Az érzéseid írása segít elismerni őket, hogy viszont megváltoztasd őket.,
próbálja ki Maria technikáját a nehéz társadalmi helyzetekben előforduló gondolatok leírására.
a következő lépés Maria szerint az, hogy “objektíven írja le a bizonyítékokat ezekre a gondolatokra, és megpróbálja kiegyensúlyozni a gondolkodását”.
gyakran meg fogja találni, hogy nincs valódi konkrét bizonyíték az érzésre, mivel az emberek nem szeretnek téged.
5. Csak köszönd meg.
ha valaki azt mondja, hogy tetszik neked,csak Köszönje meg!,
“ne felejtsd el, hogy ezek az emberek úgy döntöttek, hogy az életedben vannak, és nagyon valószínű, hogy ezt a csodálatos tulajdonságaid és az értéked miatt tették, amit az életükbe hozol” – bátorítja Maria.
” amikor a házastársa vagy barátja bókot ad neked, ahelyett, hogy vitatná, kegyesen fogadja el, mert ha ezek olyan emberektől származnak, akik szeretnek és bíznak benned, és fordítva, akkor valódi.”
mi a legjobb tipped a magabiztossághoz és a kedveltséghez?
Ez a bejegyzés eredetileg megjelent a Glow.
