van néhány módja annak, hogy a testmozgás csökkenti a vércukorszintet:
- az inzulinérzékenység fokozódik, így az izomsejtjei jobban képesek bármilyen rendelkezésre álló inzulint felhasználni a glükóz felvételére az aktivitás alatt és után.
- amikor az izmok összehúzódnak az aktivitás során, sejtjei képesek glükózt felvenni és energiára felhasználni, függetlenül attól, hogy rendelkezésre áll-e inzulin vagy sem.
így segíthet a testmozgás rövid távon a vércukorszint csökkentésében. Ha pedig rendszeresen aktív, akkor csökkentheti az A1C-jét is.,
vércukorszintjének megértése és testmozgása
a fizikai aktivitásnak a vércukorszintjére gyakorolt hatása attól függ, hogy mennyi ideig aktív és sok más tényező. A fizikai aktivitás az edzés után legfeljebb 24 órával csökkentheti a vércukorszintjét azáltal, hogy érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra.
Ismerje meg, hogyan reagál a vércukorszintje a testmozgásra. A vércukorszint gyakoribb ellenőrzése az edzés előtt és után segíthet látni a tevékenység előnyeit., A vércukorszint-ellenőrzések eredményeit is felhasználhatja, hogy megnézze, hogyan reagál a szervezet a különböző tevékenységekre. Ezeknek a mintáknak a megértése segíthet megakadályozni, hogy a vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony legyen.
Hipoglikémia, valamint a Fizikai Aktivitás
az Emberek inzulin, vagy az inzulin secretagogues (orális cukorbetegség tablettát, mert a hasnyálmirigy több inzulint) veszélyben vannak a hipoglikémia ha az inzulin adagot, vagy szénhidrát bevitel nem állítja be a gyakorlatot. A vércukorszint ellenőrzése a fizikai aktivitás megkezdése előtt fontos a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) megelőzése érdekében., Beszéljen a diabetes care team (orvos, nővér, dietetikus vagy gyógyszerész), hogy megtudja, ha fennáll a veszélye a hipoglikémia.
ha hypoglykaemiát tapasztal edzés közben vagy után, azonnal kezelje:
kövesse a 15-15 szabályt:
1. Ellenőrizze a vércukorszintjét.
2. Ha az olvasás 100 mg / dL vagy alacsonyabb, akkor 15-20 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia a vércukorszint emeléséhez., Ez lehet:
- 4 glükóz tabletta (4 gramm tablettánként), vagy
- 1 glükózgélcső( 15 gramm gélcsövenként), vagy
- 4 uncia (1/2 csésze) gyümölcslé vagy rendszeres szóda (nem étrend), vagy
- 1 evőkanál cukor vagy méz
3. 15 perc elteltével ellenőrizze újra a vércukorszintjét. Ha még mindig 100 mg/dL alatt van, akkor egy másik adag 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
4. Ismételje meg ezeket a lépéseket 15 percenként, amíg a vércukorszintje legalább 100 mg/dL.
Ha folytatni szeretné az edzést, általában szünetet kell tartania az alacsony vércukorszint kezelésére., Ellenőrizze, hogy a vércukorszint visszatért-e 100 mg/dl fölé, mielőtt újra elkezdi gyakorolni.
ne feledje, hogy alacsony vércukorszint fordulhat elő a fizikai aktivitás alatt vagy után. Valószínűbb, hogy akkor fordul elő, ha Ön:
- inzulint vagy inzulinszekréciót szed
- étkezés kihagyása
- edzés hosszú ideig
- edzés erőteljesen
Ha a hipoglikémia zavarja a testmozgást, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervről., A szolgáltató javasolhatja, hogy edzés előtt egy kis snacket eszik, vagy módosíthatja a gyógyszereit. Azoknál az embereknél, akik hosszú időtartamú testmozgást folytatnak, e két kezelési rend megváltoztatásának kombinációja szükséges lehet a hypoglykaemia megelőzéséhez az edzés alatt és után.
