téma áttekintése
öngondoskodás, vagy otthoni kezelés, ajánlott a legtöbb ember visszerek. Az otthoni kezelés enyhítheti a tüneteket, lassíthatja a varikózis előrehaladását. Sok ember számára az otthoni kezelés az egyetlen kezelés, amelyre szükségük van.
gyakorlat
a testmozgás segíthet a tünetek enyhítésében és lassíthatja a varikózis progresszióját a lábak vérkeringésének javításával.
- próbáljon minden nap járni.
- biciklizés és úszás is ajánlott visszerek esetén., Egyes orvosok szerint az úszás azért ideális, mert a lábak megmunkálása mellett a lábakat a szív szintjére helyezi, és elkerüli a vér összevonását a varikózus vénákkal járó lábakban. További információért lásd a Fitness: Getting and Staying Active témát.
- gyakorolja a lábát. Amikor leülsz, forgasd el a lábad a bokánál mindkét irányban, kis köröket készítve. Nyújtsd ki a lábad, mutass és hajlítsd meg a lábad. Hajlítsa meg a lábát oda-vissza a térdén.
a nagy hatású gyakorlatok, mint például a futás, kényelmetlenek lehetnek a varikózisos betegek számára.,
maradjon egészséges testsúlyon
egészséges testsúlyon, és ha szükséges, a testsúlycsökkenés segíthet enyhíteni a visszerek által okozott tüneteket. Mivel a túlsúly növelheti a duzzanat, kellemetlen visszerek.
további információért lásd a téma súlykezelés.
emelje fel a lábát
amikor felemeli a lábát, ideális esetben a szív szintjén vagy felett, segít megőrizni a vért az alsó lábakban való összevonástól, és javítja a vér áramlását a test többi részébe.,
vannak egyszerű módszerek a lábak véráramlásának javítására, valamint a varikózis megelőzésére vagy javítására:
- emelje fel a lábát, amikor ül. Használjon lábtartót a munkahelyen, lábtartót vagy oszmán otthon, hogy felemelje a lábát.
- a nap végén feküdjön le és támassza a lábát a szív szintje fölé. Próbáljon feküdni a hátán egy ágyon, lábával a falra vagy a párnákra támaszkodva, hogy javítsa a véráramlást a szívbe.
- kerülje a lábak keresztezését térdre ülve. Ha nem tudja támasztani a lábát, állítsa őket a padlóra, vagy keresztezze őket a bokájánál., Keresztező lábak a térd összenyomja vénák, blokkolja a véráramlást.
- rendszeresen feszítse meg a láb izmait, mutasson és hajlítsa meg a lábát, amikor hosszú ideig ül, például repülőgépes utazás vagy hosszú autóút során.
kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást
hosszú ideig ülve vagy állva, további stresszt okoz a lábak vénáiban.
- ha munka közben áll, próbáljon rendszeresen néhány percig leülni (lábával felfelé)., Vannak, akik egy kis székletet használnak az első láb felemelésére, majd a másikra, amikor a munkahelyen állnak.
- mozogjon hosszú ideig ülés után. Ha van egy asztali munkát, kelj fel, és sétálni egy percig óránként, hogy hagyja, hogy a lábad pumpálni vér vissza a szívedbe.
- megáll egy rövid séta minden 30-45 perc alatt hosszú autó utak.
- egy hosszú repülőút során 30-45 percenként keljen fel és sétáljon a folyosón.
viseljen kompressziós harisnyát
a kompressziós harisnya a tüneteket okozó varikózisok fő kezelése., Javítják a vérkeringést és segítenek a tünetek enyhítésében.
