- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3LinkedIn
- Digg
- Tumblr
- 2Love E
- 254shares
Utasítás
1. Az ötágú csillagból fordítsa a jobb lábujjakat a jobb falra, majd hajlítsa meg a jobb térdet közvetlenül a jobb boka felett.
2., Fordítsa el a csípőt és a vállakat az elülső rész felé, majd nyúljon ki az ujjhegyeken keresztül, elérve az oldalfalak felé. Fordítsa meg a jobb középső ujját.
Hirdetések megtekintése támogatja YogaBasics. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Kösz!
3. Nyomja be a lábát, miközben a lábak erősek. Süllyessze le a csípőt a padló felé, majd érje el a fej koronáját, hogy meghosszabbítsa a gerincet. Lazítsa meg a vállakat lefelé és hátra, nyomja előre a mellkasát.
4. Lélegezz és tarts 3-6 lélegzetet.
5., A felszabaduláshoz: egyenesítse ki a lábakat, majd fordítsa előre a lábakat 5 hegyes csillagba.
előnyök + ellenjavallatok
előnyök: Warrior II erősíti a lábakat, kinyitja a csípőt és a mellkasát . A Warrior II koncentrációt, egyensúlyt és alaposságot fejleszt. Ez a póz javítja a keringést és a légzést, és energizálja az egész testet.
ellenjavallatok: a csípő, a térd vagy a váll közelmúltbeli vagy krónikus sérülése.
módosítások + variációk
módosítások: helyezze a kezét a csípőre.,
Vinyasa
egy vagy több a következő testtartások, hogy építsenek egy sorozatot vezette fel, hogy ez a póz: Öt Ágú Csillag, Hegy, Harcos I.
egy vagy több a következő testtartások, hogy építsenek egy sorozat befejezése után ez a póz: Harcos én, Fordított Warrior II., Háromszög, Harcos III.
- 128Facebook
- 8Twitter
- 99Pinterest
- 3LinkedIn
- Digg
- Tumblr
- 2Love E
- 254shares
