Di Genevieve Cunningham
Squat. L’esercizio che tutti noi amiamo odiare. Questa mossa specifica per le gambe è così buona per lo sviluppo dei muscoli delle gambe e il miglioramento generale della forza, ma per quanto possano sembrare facili, molte persone stanno effettivamente sbagliando. E questo potrebbe significare che non stai ottenendo il pieno potenziale e il massimo dei risultati dall’esercizio. Ma come fai a sapere se il tuo gioco tozzo è sul bersaglio?, Date un’occhiata a questi segni che il tuo squat è tutto sbagliato, e poi trovare qualche aiuto per renderlo forte.
Senti dolore nella parte bassa della schiena
Quando fai gli squat, dovresti sentire la tensione nelle gambe. Se senti dolore nella parte bassa della schiena, probabilmente stai sbagliando. Ciò significa che stai mettendo il peso e il lavoro nei muscoli lombari invece dei glutei e dei quadricipiti. Presta attenzione quando ti accovacci. Se ti senti tensione nella parte bassa della schiena, regolare il modo in cui si tiene il peso fino a sentire la pressione nelle gambe.,
Il tuo peso è nelle dita dei piedi
Quando fai uno squat, il peso del tuo corpo dovrebbe essere sistemato nei talloni. Se il peso è nelle dita dei piedi, potresti non sentire affatto gli effetti dello squat, o potresti sentire un po ‘ di tensione nelle tue ossa dello stinco. La prossima volta che fai squat, fai attenzione a dove senti il peso del tuo corpo. Premi il peso del tuo corpo sui talloni apposta e senti la pesantezza. Una volta che si sposta il peso, si può improvvisamente notare più lavoro presente nei muscoli posteriori della coscia e glutei invece che altrove nel corpo.,
Non ti senti mai dolorante
Non devi sentirti dolorante ogni volta che ti alleni. Ciò non significa che non stai ricevendo un buon allenamento, e non significa che i muscoli non stanno crescendo e cambiando. Ma se hai fatto squat per un po ‘ e non hai mai sentito alcun dolore, è del tutto possibile che non li stai facendo correttamente o che non ti stai sfidando abbastanza. Usa Internet per trovare un video o una descrizione dettagliata di come fare uno squat correttamente. Segui i consigli e presto sentirai un po ‘ di dolore per farti sapere che lo stai facendo bene.,
Gli squat sono uno dei migliori esercizi per sviluppare le gambe e tonificare. Ma questo esercizio di base non otterrà il lavoro fatto a meno che non lo fai giusto. Utilizzare questi suggerimenti per determinare se il modulo è sul punto, e se non, ottenere qualche aiuto per garantire una corretta accovacciata e una migliore salute per il lungo raggio.
Per saperne di più sulla tua salute e benessere, vedi il tuo chiropratico locale presso la chiropratica congiunta a Miami Gardens, Fla.
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