Il film cult Fight Club non ha solo una trama avvincente, ma anche alcune scene che ti fanno pompare fino a colpire la palestra.
Una grande ragione per questo è l’incredibile forma di Brad Pitt che ha seguito una dieta intensiva e un regime di allenamento per tagliare una figura magra e tagliuzzata per il ruolo di Tyler Durden.
Qui, diamo un’occhiata alle specifiche di ciò che Pitt ha fatto per entrare in forma.,
Brad Pitt Fight Club Workout Routine
Pitt si è concentrato su ripetizioni elevate e ha costruito un solido cardio alla fine della sua settimana, il che è servito a ridurre il grasso corporeo a circa il cinque o il sei per cento.,terzo set al 30 lbs
Anteriore solleva – Tre set a 25 libbre
giovedì – Bicipiti & Tricipiti
Predicatore riccioli – Tre set a 60, 80, 95 lbs
EZ riccioli cavo – Tre set a 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – Tre set a 30, 45, 55 lbs
Push-down – Tre set a 70, 85, 100 lbs
venerdì & sabato – Cardio
tapis Roulant – un’ora a 80-90 per cento della frequenza cardiaca massima
Brad Pitt in Fight Club Dieta
Pitt era molto severo sulla sua dieta, mangiare una quantità elevata di proteine e praticamente senza zucchero raffinato.,
Una giornata tipica di mangiare è descritta di seguito.
prima Colazione
Uova (sei bianchi, sette tuorli) e 75g di farina d’avena con uvetta
Mattina Snack
il tonno in scatola in grano intero pita pane
Pranzo
Due petti di pollo, 75-100g di riso o di pasta, e verdure verdi
Merenda
Una barretta proteica o un frullato di proteine del siero di latte e una banana
Snack Post-Allenamento
frullato di proteine del Siero di latte e una banana
Cena
Grigliate di pesce o di pollo, riso o pasta, verdure e insalata.,
Spuntino serale
Frullato di proteine di caseina o ricotta a basso contenuto di grassi (proteine a rilascio lento)
