Che cosa è la caffeina?
la Caffeina è una sostanza amara che si verifica naturalmente in più di 60 impianti inclusi
- chicchi di Caffè
- foglie di Tè
- Cola, che vengono utilizzati per aromatizzare bibite alla cola
- baccelli di Cacao, che vengono utilizzati per rendere i prodotti a base di cioccolato
C’è anche sintetico (uomo) di caffeina, che viene aggiunto ad alcuni farmaci, alimenti e bevande. Ad esempio, alcuni antidolorifici, farmaci per il raffreddore e farmaci da banco per la vigilanza contengono caffeina sintetica., Così fanno le bevande energetiche e le gengive e gli snack” energizzanti”.
La maggior parte delle persone consuma caffeina dalle bevande. La quantità di caffeina in bevande possono variare molto, ma è generalmente
- Un 8-once tazza di caffè: 95-200 mg
- Un 12 once lattina di coca cola: 35-45 mg
- Un 8-once energy drink: 70-100 mg
- Un 8-once tazza di tè: 14-60 mg
Cosa sono gli effetti della caffeina sul corpo?
La caffeina ha molti effetti sul metabolismo del tuo corpo., Si
- Stimola il sistema nervoso centrale, che può farti sentire più sveglio e vi darà una sferzata di energia
- È un diuretico, il che significa che aiuta il corpo a sbarazzarsi di extra di acqua e sale per urinare di più
- Aumenta il rilascio di acido nello stomaco, a volte portando a un mal di stomaco o bruciore di stomaco
- Può interferire con l’assorbimento del calcio nel corpo
- Aumenta la pressione del sangue
all’Interno di un’ora di mangiare o di bere caffeina, che raggiunge il suo massimo livello nel sangue., Si può continuare a sentire gli effetti della caffeina per quattro a sei ore.
Quali sono gli effetti collaterali di troppa caffeina?
Per la maggior parte delle persone, non è dannoso consumare fino a 400 mg di caffeina al giorno., Se si mangia o bere troppa caffeina, che può causare problemi di salute, come
- Irrequietezza e di agitazione
- Insonnia
- mal di testa
- Vertigini
- Rapido o anormale ritmo cardiaco
- Disidratazione
- Ansia
- Dipendenza, quindi è necessario prendere di più per ottenere gli stessi risultati
Alcune persone sono più sensibili agli effetti della caffeina rispetto ad altri.
Cosa sono le bevande energetiche e perché possono essere un problema?
Le bevande energetiche sono bevande che hanno aggiunto caffeina., La quantità di caffeina nelle bevande energetiche può variare ampiamente, e talvolta le etichette sulle bevande non ti danno la quantità effettiva di caffeina in esse. Le bevande energetiche possono anche contenere zuccheri, vitamine, erbe e integratori.
Le aziende che producono bevande energetiche affermano che le bevande possono aumentare la vigilanza e migliorare le prestazioni fisiche e mentali. Questo ha contribuito a rendere le bevande popolari con gli adolescenti americani e giovani adulti. Ci sono dati limitati che mostrano che le bevande energetiche potrebbero temporaneamente migliorare la vigilanza e la resistenza fisica., Non ci sono prove sufficienti per dimostrare che aumentano la forza o il potere. Ma quello che sappiamo è che le bevande energetiche possono essere pericolose perché hanno grandi quantità di caffeina. E poiché hanno un sacco di zucchero, possono contribuire all’aumento di peso e peggiorare il diabete.
A volte i giovani mescolano le loro bevande energetiche con l’alcol. È pericoloso combinare alcol e caffeina. La caffeina può interferire con la tua capacità di riconoscere quanto sei ubriaco, il che può portarti a bere di più. Questo ti rende anche più propensi a prendere decisioni sbagliate.
Chi dovrebbe evitare o limitare la caffeina?,l’etere si dovrebbe limitare o evitare la caffeina se si
- Sono in stato di gravidanza, dal momento che la caffeina passa attraverso la placenta al bambino
- Sono l’allattamento al seno, poiché una piccola quantità di caffeina che si consumano è passati insieme al tuo bambino
- Avere disturbi del sonno, compresi insonnia
- Avere l’emicrania o altri mal di testa cronico
- Avere l’ansia
- Avere GERD o ulcere
- veloce o battito cardiaco irregolare
- pressione
- Prendere alcuni farmaci o integratori, tra cui gli stimolanti, alcuni antibiotici, asma farmaci e farmaci per il cuore., Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria se ci potrebbero essere interazioni tra la caffeina e tutti i farmaci e integratori che si prende.
- Sono un bambino o un adolescente. Né dovrebbe avere tanta caffeina come gli adulti. I bambini possono essere particolarmente sensibili agli effetti della caffeina.
Che cos’è il ritiro della caffeina?
Se avete consumato caffeina su base regolare e poi improvvisamente smettere, si può avere il ritiro di caffeina., I sintomi possono includere
- Mal di testa
- Sonnolenza
- Irritabilità
- Nausea
- Difficoltà di concentrazione
Questi sintomi di solito scompaiono dopo un paio di giorni.
