Anche se in qualche modo riesci a non sperimentare mai una brutta rottura, tutti noi avremo almeno un amico che attraversa una brutta rottura ad un certo punto. È solo una parte della vita, ma come amici, vedere i nostri migliori amici nel dolore che non possiamo risolvere può sentirsi particolarmente impotenti. Sappiamo che le cose standard che si suppone di fare, e gran parte di esso è intuitivo — andare a casa loro e coccolare fino a qualche TV e una pinta di gelato., Ma le rotture davvero brutte possono essere lunghe e tirate fuori, e non puoi vivere sul divano del tuo amico attraverso tutto questo. Cosa deve fare un amico?
L’anno scorso, ho aiutato un amico del college attraverso un divorzio particolarmente duro, e ho ottenuto un corso accelerato per imparare come io, come la sua migliore amica, potrei aiutarla attraverso la rottura. Ora, la mia migliore amica del liceo, Liana, sta attraversando una dolorosa rottura che coinvolge anche la difficile logistica di dividere una famiglia. Lei vive a Portland, Oregon e io vivo a Los Angeles, così ho fatto del mio meglio per aiutare da lontano.,
Come qualcuno nel bel mezzo di questo, ho deciso di dare una chiamata a Liana e chiederle cosa hanno fatto i suoi amici che è stato utile mentre attraversava questa rottura. Ecco l ” elenco dei piccoli modi per aiutare un amico passando attraverso una rottura che siamo venuti con insieme.
Ricorda loro che non hanno “fallito”
Tendiamo a parlare di rotture come se fossero in qualche modo fallimenti, come se più anni sei con qualcuno che stai in qualche modo “vincendo” il gioco della vita., Bene, questo è solo BS-se il rapporto non funziona, o ha semplicemente fatto il suo corso, non v ” è alcun fallimento nel riconoscere che. In realtà, è molto coraggioso.
Per questo motivo, penso che sia importante ricordare al tuo amico, prima di tutto, che non hanno “fallito.”Celebra le lezioni che hanno imparato da questa relazione e aiuta a ricordare loro come non sia stato uno spreco di tempo: ora sanno con maggiore chiarezza cosa vogliono e di cui hanno bisogno in un partner e hanno avuto una pratica preziosa in una relazione., Se la loro relazione era tossica, puoi celebrare la loro forza per averlo lasciato alle spalle e ricordare loro che hanno ancora imparato lezioni preziose dall’esperienza.
Non vittimizzarli-o Sopravvalutare i rivestimenti argentati
Riconoscere il loro dolore, ma evitare di usare un linguaggio pietoso che li fa sentire vittimizzati (“Come dare farlo a te! E ‘ malvagio!”). Essere la signora Silver Lining è anche fastidioso (“Si arriva a essere single ora! Questo sarà fantastico!,”), ma puoi percorrere quella linea tra sentire il suo dolore e ricordarle le cose eccitanti che probabilmente ne usciranno (“Mi dispiace tanto che tu debba sentire tutto questo in questo momento. Ma credo davvero che qualcosa di eccitante per te sia dall’altra parte di questo”).,
Incoraggiare Loro Di Trascorrere del Tempo di Qualità da Soli
Uno dei primi consigli che mi danno i miei amici attraversando male rotture è quello di cercare di assicurarsi che si stanno spendendo tempo di qualità da solo con se stessi. Ciò significa cercare di fare qualcosa ogni giorno che si sente bene e fattibile-come impegnarsi a fare una passeggiata in un caffè da solo un paio di volte a settimana e ordinare il loro latte preferito., Riconosci che sai che questo non è un momento facile per loro di essere soli con i loro pensieri in questo momento, ma che affrontarli è fondamentale per sentirsi meno indifesi.
“Assicurarmi di non diventare un eremita e di fare cose di cui mi sentivo bene è stato utile e stimolante”, mi dice Liana. Non devono meditare o diario se questo non è il loro stile o è troppo intenso in questo momento — devi solo incoraggiarli a fare attività che li aiuteranno a ricordare che sono persone forti e indipendenti che possono trascorrere del tempo con se stessi.,
Suggerisci la paura/Amore Gut-Check
Quando prendo decisioni basate sulla paura cieca, di solito me ne pento. Quando prendo decisioni basate sull’amore — anche se ciò significa riconoscere compassionevolmente la mia paura e elencarla con consapevolezza — non rimpiango nulla. Mentre stai incoraggiando il tuo amico a passare più tempo da solo, suggerisci che gut-check sia un modo per iniziare ad ascoltare se stessa con maggiore chiarezza.
Quindi, ad esempio, se si sta chiedendo se dovrebbe stare a casa e guardare la TV o farsi uscire, incoraggiala a fare il check-in fear / love., A volte la cosa più compassionevole e amorevole sarà ascoltare il proprio bisogno di rannicchiarsi e confortarsi. A volte, quel check-in rivelerà che l’unica ragione per cui non sta andando a quel concerto da sola è la paura che sembrerà zoppa. Finché lei continua a cercare di seguire la direzione di amore, lei può stare certi che lei sta facendo la scelta giusta.
“Mi sento come se avessi sperimentato così tante cose in relazione a come le avrei viste negli ultimi anni”, dice Liana., “Essere in grado di trovare il mio punto di riferimento e cose che posso fare con il tempo da solo, o qualcosa di semplice come ricordare che posso fare le mie scelte, è stato empowering.”
Offri aiuto pratico
Come per chiunque sia in crisi, è meglio offrire un aiuto tangibile piuttosto che chiedere semplicemente “Cosa posso fare?”- dal momento che pone l’onere di venire con un compito sulla persona nel dolore.
“Ho avuto un paio di amici che erano come, ‘Sto venendo ora,’ e abbiamo guardato la TV e mangiato il gelato, e che è stato utile,” Liana dice., “La cosa più utile, però, sono gli amici che sono in grado di continuare ad avvicinarmi e dare opzioni per quello che possono fare — come aiutarmi a spostare mobili — piuttosto che solo dire ‘tutto ciò che posso fare per aiutare, fammi sapere.’Amici che sono stati specifici-dicendo,’ Sto facendo i biscotti, ti sto portando alcuni. Ha significato molto.,”
Sentire la Loro Frustrazione — Ma non Bash Loro Ex
Se sono di ventilazione, si può essere tentati di bash loro ex con loro, soprattutto se erano un coglione. Ma se parli del loro ex, il tuo amico si risentirà – è come se stessi dicendo che avevano cattivo gusto per tutto il tempo — e perché non hai detto loro cosa pensavi davvero prima? È come la famiglia: puoi parlare dei tuoi genitori,ma se qualcun altro lo fa, ti offendi., Così, mentre si dovrebbe riconoscere la rabbia del tuo amico, dire cose come, “ugh, che fa schifo” o, “Sono davvero contento che stai in piedi per te stesso,” è molto più utile ora che in onda tutte le rimostranze che hai avuto con il loro ex.
Essere il loro” Uscire di prigione gratis ” Carta
Se si può oscillare e si vive lontani, una delle cose migliori che puoi fare è quello di lasciare il vostro amico sa che vi aiuterà a pagare per il loro gas o biglietto per farvi visita. Ho detto a Liana che sarei venuta a trovarla, ma che può anche venire a stare con me in qualsiasi momento., “Quando hai offerto una carta get out of jail, è stato utile”, dice Liana. “Mi ha ricordato che, hey, c’è un mondo al di fuori di quello che sta succedendo con me, e posso andare lì ogni volta che ne ho bisogno.”
Se siete abbastanza fortunati da essere nella stessa città, offrendo di portarli in una gita di un giorno durante il fine settimana è anche grande. Ho preso il mio migliore amico passando attraverso un divorzio in un viaggio di fine settimana all “inizio di quest” anno, ed è stato il miglior denaro che abbia mai speso. E ” stato tempo di qualità per noi di avere insieme, ho avuto modo di uscire dalla città troppo, e ha sollevato il suo spirito più di quanto avessi visto in mesi.,
Rendere chiaro la vostra casa è uno spazio sicuro
Se si vive nelle vicinanze, far loro sapere la vostra casa è aperta. Se hanno bisogno di un divano per schiantarsi per la notte, o semplicemente per venire a sfogarsi, è fondamentale rendere esplicito che non stanno imponendo. Certo, devi impostare i confini che sono giusti per te (e le persone con cui vivi) ma solo affermare esplicitamente che il tuo posto è uno spazio sicuro è super utile da ascoltare, anche se ti sembra ovvio.,
Mantenere il Controllo, Ma Prendere i Vostri Spunti Da Loro
Dopo che lei mi ha raccontato la sua rottura, Ho mandato un sms Liana una sorta di promemoria che lei non era da solo ogni giorno. Dopo una settimana, però, ho iniziato a chiedermi se stavo crampi il suo stile — o forse ricordandole troppo di quello che stava succedendo. E ‘ stato utile per il check-in così tanto? “Penso che dipenda dal contesto”, dice Liana., “Se si tratta di una rottura più prolungata, come dove stai ancora vivendo insieme, più check-in sono buoni —ti viene ricordato ogni giorno cosa sta succedendo comunque, quindi i check-in sono solo promemoria che non sei solo.”
Lei suggerisce di prendere spunti dalle risposte del tuo amico, ma SMS o chiamando ogni volta che ne hai voglia. Se sei preoccupato che tu stia controllando troppo, chiedi loro se lo sei, ma è probabile che apprezzino il supporto extra., Parte di ciò che è così difficile rompere con un partner è la sensazione di aver perso quella persona a cui puoi inviare messaggi a caso o dare gli aggiornamenti più banali. Ricorda loro che sei ancora quella persona.
Invia un pacchetto di cura
Metti insieme una scatola di cura personalizzata di cose che sai che ameranno su Amazon, o iscrivili a una scatola di bellezza (amo la scatola di AMORE, personalmente.) A volte ottenere un regalo alla tua porta aiuta davvero-specialmente se è roba per coccolarli, o scherzi all’interno che li faranno ridere.,
Offri di aiutarli a reinventare
Se vivi abbastanza vicino, offri di aiutare il tuo amico a ridipingere il loro spazio, svuotare il loro armadio, tagliarti i capelli o altrimenti ricominciare da capo.
“Un vicino mi ha suggerito di organizzare una festa di inaugurazione della casa per far sentire il mio posto nuovo”, dice Liana. “Era qualcosa a cui non avevo pensato, ed è stato utile.”Se hai i mezzi e non vivi nella stessa città, ora potrebbe anche essere il momento perfetto per sfoggiare quel biglietto per vederli e aiutarli da soli. Non si può avere il suo ottenere qualche taglio di capelli drastico senza di te!,
Fare Loro Una Speciale Rottura Playlist
Una rottura playlist riempito con un sacco di Fiona Apple è dove sta — ma anche non hanno bisogno di essere tutti tristi o arrabbiati canzoni. Canzoni che ricorderanno il tuo amico dei grandi tempi che hai avuto insieme e la vita prima del loro ex sono anche importanti! Ciò che conta di più è che si prende il tempo per farlo.,
Ricorda che non è il tuo lavoro risolverlo
Quando ho attraversato la mia prima volta supportando-un-amico-attraverso-una-rottura-davvero-cattiva nei miei primi anni ‘ 20, il mio impulso è stato quello di cercare di “aggiustare” la sua situazione. Volevo che lo lasciasse prima, per interrompere la comunicazione, per andare avanti. Volevo risolvere il problema dicendole cosa fare – e non ha mai funzionato. Quell’esperienza mi ha insegnato che non puoi affrettare il processo del tuo amico, non importa quanto potresti volerlo. Puoi ascoltare, puoi far conoscere la tua opinione, puoi impostare limiti, offrire supporto e aiuto — ma non puoi risolvere il loro dolore., Puoi solo testimoniarlo.
Se ti aspetti di sistemare le cose, stai facendo la loro rottura su di te — e questo è in realtà egoista. Fate del vostro meglio per ricordare a te stesso che non è su di voi per risolvere il loro dolore o la situazione, e che la cosa migliore che puoi fare è quello di dare quale sostegno si può veramente offrire senza risentimento, stanchezza, o il desiderio di vendetta.
Ottenere loro un anello magico
Quando ero al liceo, ho ereditato un anello di diamanti da mia nonna, e lo indossava tutto il tempo., Con il tempo sono andato al college, anche se, ha cominciato a sentire come non era destinato per il mio dito più. Volevo dare Liana l’anello come una promessa che saremmo rimasti in contatto e sempre essere amici. Mi piaceva l “idea che avremmo passare avanti e indietro come gli anni passavano ogni volta che l” altra persona ne aveva bisogno. Ha indossato quell’anello per tutto il college e poi un po’, e poi me l’ha restituito per tenermelo al sicuro. Ho sentito un senso di comfort e protezione ogni volta che lo indosso-è come la nostra sorellanza dei pantaloni da viaggio, solo in qualche modo più romantico. Ora, le restituiro ‘ l’anello., So che me lo restituirà in un momento in cui ne avrò bisogno lungo la strada, e questo mi porta conforto.
Alle donne viene insegnato in particolare a desiderare l’idea dell’anello di fidanzamento coniugale come misura dell’età adulta o della sicurezza nella nostra società. Dai al tuo amico un anello (diamante fantasia o no) e le stai ricordando che può indossare quel senso di sicurezza ogni volta che vuole — e che è tutt’altro che sola., Il significato dietro il dono le darà il senso di protezione di cui ha bisogno in questo momento, e se si accetta di condividere l ” anello per tutta la vita, è anche una promessa a lei: relazioni sentimentali possono andare e venire, ma questa amicizia è per la vita.
