Ma prima di tuffarsi in quell’enorme impresa emotiva di forza mentale ed emotiva, consapevolezza e lavoro, sappi che costruire la fiducia non è facile. Richiede molto tempo, impegno e, soprattutto, vulnerabilità. Stai tenendo il tuo cuore nelle tue mani, offrendolo a qualcun altro, ed essenzialmente dicendo: “Ecco questo mio organo sensibile e sensibile-per favore non scherzare con esso.,”Quindi, quando qualcuno ti tradisce o rompe con te o si impegna in qualsiasi altra azione che ti porti a sentire come se avessi commesso un grave errore nell’aprire il tuo cuore e il tuo mondo, è come se l’universo ti stesse gaslighting. Ed è difficile da superare.
“Può essere una lunga strada per ricostruire quella fiducia”, afferma la terapista del matrimonio Melissa Divaris Thompson. “Quando la fiducia è rotta, ti chiedi:’ Sono un pazzo per aver fiducia di nuovo? Sarò ferito di nuovo?”Le persone si bloccano dal fidarsi di nuovo perché è così doloroso e così vulnerabile farlo dopo che è stato rotto.,”
Eppure, dal momento che probabilmente vuoi goderti l’amore nella tua vita, sapere come superare i problemi di fiducia è la chiave. Qui di seguito, ottenere consigli utili su come realizzare effettivamente questo, se si sta lavorando per fidarsi di un nuovo partner o ricostruire la vostra fiducia per uno a lungo termine.,
Come superare i problemi di fiducia in una nuova relazione
Sii aperto e onesto su ciò che hai passato
Mentre potresti non voler rivelare tutti i dettagli di come sei stato ferito in situazioni passate a causa di una violazione della fiducia, la comunicazione è sempre la chiave per creare una base sana in una nuova relazione. Questo è particolarmente vero quando si tratta di gestire problemi di fiducia, perché si desidera che il nuovo partner di essere a conoscenza di ciò che le azioni potrebbero essere innescando per voi in un rapporto.,
“Se sei stato gravemente bruciato, il tuo impulso potrebbe essere quello di tenerlo per te. Tuttavia, parlare della tua esperienza rischia di farti sentire molto meglio.”- relationship therapist Aimee Hartstein, LCSW
” Se sei stato gravemente bruciato, il tuo impulso potrebbe essere quello di tenerlo per te e di non discuterlo con la prossima persona”, afferma il terapista delle relazioni Aimee Hartstein, LCSW. “Tuttavia, aprirsi a loro e parlare della tua esperienza e delle tue esitazioni probabilmente ti farà sentire molto meglio.,”
E questo non ha bisogno di richiedere ogni dettaglio tutto in una volta, se è doloroso per te: “Usa qualche discriminazione. Non è necessario buttare tutto là fuori al primo appuntamento, ma una volta che le cose vanno, far loro sapere quello che hai passato e come si può sentire sfidato,” Hartstein aggiunge.
Chiedi ai tuoi cari un secondo parere
Se compaiono bandiere rosse, chiedi a coloro che vogliono il meglio per te e daranno risposte oneste se stai esagerando.
” Se viene fuori qualcosa che ti fa sentire a disagio, pensa a consultare gli amici”, dice Hartstein., “Puoi anche chiederti:’ Ci sono effettivamente bandiere rosse, o stai esagerando dalla vecchia situazione?'”
Cerca la chiusura dal passato, se possibile
Questo è qualcosa da considerare se la tua fiducia è stata infranta in una relazione precedente e non hai bruciato sistematicamente ogni immagine del tuo terribile ex. Se il rapporto è abbastanza cordiale per cercare chiarezza su quello che è successo, potrebbe valere la pena di incontro con il vostro ex beau fiducia rottura di avere un post-mortem. Solo, sai, affronta la situazione con cautela.,
“Se il loro comportamento è stato particolarmente abissale, questa potrebbe non essere una buona idea”, dice Hartstein. “Ma a volte un po’ di tempo e di prospettiva può aiutare le persone a concludere le cose e andare avanti.”
Tieni presente che il tempo aiuta davvero
A volte, è solo una questione di tempo prima che il tuo senso di fiducia si senta ripristinato. Di solito, anche se, la componente tempo è più così per quanto riguarda il rafforzamento del rapporto di fronte a voi che in movimento passato quello che hai lasciato.,
“Più tempo trascorri con il tuo nuovo partner e più costruisci sulle solide fondamenta che stai creando, meglio è probabile che ti senta”, dice Hartstein.
Come superare i problemi di fiducia in una partnership a lungo termine
Esprimi i tuoi sentimenti, preoccupazioni e domande
Diciamo che il tuo partner a lungo termine ha rotto la tua fiducia. Superarlo non si tratta di punire o giocare al gioco della colpa. Si tratta, tuttavia, di trasmettere con precisione che sei stato ferito, sia da loro che da chiunque altro, e di fornire un contesto sul perché sia così., Essere in grado di superare i problemi di fiducia inizia con un dialogo duro e continuo—non cercando di andare avanti seppellendo i tuoi sentimenti.
“È essenziale che tu senta che il tuo partner comprenda davvero l’impatto delle loro azioni che infrangono la fiducia”, afferma Thompson. “Parte di costruire fiducia significa essere in grado di esprimere i sentimenti e i pensieri che emergono quando si sente parlare di fiducia infranta. Che si tratti di infedeltà o in altro modo, costruire la fiducia richiede che il vostro partner sente da dove vieni e i modi in cui sei stato ferito.,”
Capire che non vi è alcun limite di tempo per costruire la fiducia indietro
Ci sono molte ragioni che potrebbero spiegare perché qualcuno in una relazione a lungo termine ha sviluppato problemi di fiducia. E uno di questi motivi è l’infedeltà. Quando ciò accade, è fondamentale sapere che il processo di superare i problemi di fiducia non ha un intervallo di tempo impostato.
“Entrambi i partner devono capire che non c’è un lasso di tempo su di esso. Ci vuole tutto il tempo che ci vuole.,”- matrimonio terapeuta Melissa Divaris Thompson
” Molte coppie che passano attraverso gli affari chiedono quanto tempo ci vuole per andare avanti e muoversi attraverso l’infedeltà, ” Thompson dice. “Entrambi i partner devono capire che non c’è un lasso di tempo su di esso. Ci vuole tutto il tempo che ci vuole. Lavorare per essere onesti l’uno con l’altro e aprire e forse ottenere aiuto come la terapia può farlo muovere più velocemente.”
Lavora sulla tua autostima
“Di solito qualcuno che soffre di un tradimento si sente male con se stesso e forse anche non abbastanza buono”, dice Thompson., “È fondamentale affrontare questi sentimenti e ricostruire te stesso.”
Ricostruire la tua fiducia e la tua autostima va di pari passo con la ricostruzione della fiducia. Quindi, assicurati di circondarti di attività e persone che ti fanno sentire bene con te stesso.
Ottieni supporto
Se la tua fiducia è ancora traballante con il tuo partner, assicurati di avere amore e supporto da qualcuno di cui ti fidi. Questa è una persona che non ti giudicherà se torni in quella relazione—qualcuno con cui puoi condividere apertamente i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni.,
” Molte volte, le persone raggiungeranno un terapeuta a questo punto, e questo può essere molto utile”, afferma Thompson. “Guarire dalla fiducia rotta e dall’infedeltà può essere estremamente doloroso e far emergere molte sfide e problemi passati e attuali. È importante ottenere supporto per aiutarti a navigare attraverso di loro.
Ora che sapete come superare i problemi di fiducia, qui ci sono sette strategie per salvare un rapporto che lotta. E se vi state chiedendo se un imbroglione può davvero cambiare, di solito dipende da un fattore chiave.
